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Nommé l'entraînement de perte de poids le plus efficace
Dernière revue: 23.04.2024
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Une équipe de scientifiques du McMaster Institute de l'Ontario (Canada) et de l'Institut Karolinska (Suède) est arrivée à la conclusion que la combinaison de l'exercice aérobique et de la musculation ne fonctionne pas. Inversement, de tels exercices réduisent la capacité du muscle à se renforcer, de sorte que les muscles ne poussent pas et que la couche de graisse ne diminue pas. Jusqu'à présent, l'efficacité de la formation selon le système de split n'a pas été scientifiquement confirmée. Ce concept de formation implique la mise en œuvre d'un seul type d'exercice tous les jours.
Dans l'étude de scientifiques suédois, des jeunes gens et des jeunes filles en bonne santé et énergiques ont participé, qui fréquentent régulièrement le gymnase, mais pas professionnellement. Au début, les bénévoles ont été engagés en 45 minutes à vélo. Et plus tard a fait des squats avec des poids. Le deuxième jour, ces mêmes exercices ont été inversés.
Des scientifiques canadiens ont testé l'endurance du corps des personnes âgées. Ils ont étudié les exercices cardiovasculaires à un rythme modéré pendant 40 minutes par jour. Le jour suivant ils ont fait 8 exercices différents afin de renforcer les muscles des jambes.
Les deux groupes de scientifiques voulaient voir une réponse à chaque exercice dans le corps humain. En conséquence, il a été constaté que la combinaison de l'entraînement aérobie et de la force a une réponse génétique et biomécanique beaucoup plus petite dans les muscles, par rapport à la réalisation d'un type d'exercice. Cependant, les scientifiques ont remarqué que l'efficacité de l'entraînement peut être augmentée si vous commencez par vous entraîner cardio, puis effectuez des exercices de musculation.
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