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L'exercice physique vous protège du cancer
Dernière revue: 02.07.2025
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L'activité physique et le sport réguliers apportent des bienfaits considérables à l'organisme, ce n'est un secret pour personne. Cependant, il existe un autre avantage majeur: l'éducation physique réduit le risque de développer divers types de cancer. Des recherches sur ce sujet ont été menées par des représentants d'institutions telles que l'Institut national du cancer, l'Université Harvard et l'American Cancer Society.
Évitez la sédentarité et soyez actif physiquement: voilà les recommandations que presque tous les médecins vous adressent. En effet, de nombreuses maladies peuvent être prévenues, voire guéries, par une activité physique régulière. Les scientifiques apportent aujourd'hui une précision importante: le sport peut être une mesure préventive efficace contre le cancer. Quel rôle joue l'éducation physique et qu'est-ce que la prévention?
Les recommandations des spécialistes sont aujourd'hui les suivantes: pour préserver sa santé, chacun devrait pratiquer une activité physique modérée, de 2,5 à 5 heures par semaine. Si un entraînement plus intensif est envisagé, il suffit de le pratiquer à raison de 75 minutes à 2,5 heures par semaine.
Une activité physique modérée désigne des exercices qui sollicitent simultanément le corps sans le surcharger, mais qui l'obligent à utiliser environ cinq fois plus d'énergie que dans un état de calme normal. Les exercices les plus intenses impliquent des charges légèrement supérieures, mais réalisables à court terme.
Pour mener l'étude, les spécialistes ont analysé des informations recueillies dans neuf archives, notamment l'évaluation de l'activité physique pendant les loisirs et l'incidence de divers types de cancer (quinze formes de processus malins ont été incluses dans l'étude). Les scientifiques ont ainsi constaté qu'un entraînement d'une intensité de sept à quinze heures par semaine était associé à une réduction du risque de développer sept types de cancer. Ces tumeurs étaient: le cancer du côlon chez les hommes et le cancer du sein chez les femmes de tous âges, le cancer du rein, de l'endomètre et du foie, le cancer des plasmocytes et le LNH (cancer du système lymphatique). Parallèlement, la minimisation du risque augmentait avec la durée de l'entraînement.
Les experts estiment que les études étaient quelque peu limitées. Bien qu'environ 750 000 patients y aient participé indirectement, la quasi-totalité d'entre eux étaient de la même origine ethnique et leur activité physique n'a été évaluée que de manière générale. Par conséquent, les résultats ne peuvent être considérés comme précis à 100 %. Cependant, les conclusions des scientifiques ont été confirmées par plusieurs études expérimentales menées par d'autres chercheurs.
Le matériel a été publié dans le Journal of Clinical Oncology