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Les gadgets de fitness présentent-ils des avantages?
Dernière revue: 02.07.2025
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Les gadgets de fitness les plus connus et populaires aujourd'hui, tels que les accéléromètres, les podomètres et les bracelets connectés, sont conçus pour améliorer l'activité physique et promouvoir un mode de vie sain. Cependant, améliorent-ils réellement l'intensité physique chez les personnes souffrant de troubles cardiométaboliques? Des scientifiques dirigés par le Dr Hodgkinson, représentant l'Institut national de recherche en santé du centre universitaire de recherche en santé de Manchester, ont eu recours à la méta-analyse pour répondre à cette question.
Une méta-analyse systématique a été menée sur près de quatre douzaines d'essais cliniques randomisés portant sur plus de quatre mille personnes utilisant régulièrement des trackers d'activité. Dès le début de l'utilisation de ces appareils, une augmentation significative de l'activité physique a été constatée, qui s'est poursuivie pendant environ trois à quatre mois de suivi. Une augmentation particulièrement marquée de l'activité a été observée avec l'utilisation de podomètres et d'appareils dont l'action repose sur des consultations personnalisées.
Les chercheurs ont conclu que l'utilisation de dispositifs mobiles de suivi d'activité (notamment ceux dotés de fonctions de podomètre et de conseils personnalisés) augmentait significativement le niveau d'activité chez les personnes atteintes de troubles cardiométaboliques. Cependant, ces optimisations ne correspondaient pas toujours aux objectifs fixés par les médecins dans les recommandations cliniques.
Le Département de la Santé et des Services Sociaux des États-Unis émet les recommandations suivantes. Pour préserver sa santé, un adulte devrait pratiquer une activité physique de 150 à 300 minutes (activité physique modérée) ou de 75 à 150 minutes (activité physique aérobique de haute intensité) chaque semaine. Il est recommandé de varier et de combiner périodiquement les niveaux d'activité, en alternant des périodes de course à pied avec de la marche, du vélo, des jeux de ballon, de la danse et de la natation. Cette alternance s'effectue tout au long de la semaine.
Des bénéfices supplémentaires sont attendus d'une activité physique de plus de 300 minutes par semaine (à rythme modéré). Il est recommandé de pratiquer des exercices de renforcement musculaire d'intensité modérée et élevée, sollicitant tous les principaux groupes musculaires, au moins deux fois par semaine. Ces exercices apportent un soutien supplémentaire et améliorent la santé.
Il est conseillé aux personnes de plus de 55 ans de se concentrer sur une activité physique à plusieurs composantes, d'effectuer des exercices pour entraîner l'appareil vestibulaire et renforcer la structure musculaire.
Les résultats du projet ont été publiés sur les pages de JAMA Network Open