Des nutritionnistes ont donné des conseils sur la façon de se soulager après avoir trop mangé.

De nombreux festins ou événements qui leur sont associés ont lieu le soir, au moment où l'on n'a pas vraiment envie de manger, ce qui est également mauvais pour la santé. Que faire si vous ne pouvez pas résister et que vous mangez à satiété le soir, surtout des aliments lourds et riches en calories? Comment soulager votre corps et améliorer le fonctionnement de votre système digestif?
Les nutritionnistes conseillent: le lendemain, il est essentiel de purifier en profondeur votre corps surmené. Après tout, pendant votre sommeil, vos organes digestifs et vos reins ont continué à fonctionner à plein régime. Il est préférable de commencer le nettoyage dès le réveil et de suivre toutes les étapes avec constance jusqu'au coucher.
La première chose à faire est d'éliminer l'excès de liquide de vos tissus. On sait que l'une des conséquences de la suralimentation est l'œdème: l'excès d'aliments salés, sucrés et gras entraîne une accumulation et une stagnation de liquide dans les tissus.
Le lendemain d'un repas copieux, il est déconseillé de consommer des aliments salés ou sucrés, afin que l'excès de liquide puisse être évacué sans problème. Les médecins recommandent de privilégier les aliments riches en protéines et de réduire les glucides. Par exemple, vous pouvez facilement préparer un filet de poulet non salé, une omelette, un gratin de fromage blanc aux raisins secs, etc. Les protéines seront facilement absorbées par l'organisme et les gonflements disparaîtront progressivement.
Si possible, il est préférable de choisir des aliments suffisamment riches en fibres. Parmi ces aliments, les légumes, les fruits, les haricots, le son ou le pain complet sont particulièrement populaires. Il n'est pas nécessaire de limiter particulièrement l'apport calorique des plats, car la journée de détoxification peut se terminer par une petite faim. Dans ce cas, tous les efforts seront vains et il faudra recommencer la détoxification.
Même si vous mangez trop le soir, ne supprimez pas le petit-déjeuner. Sinon, comme indiqué précédemment, une petite faim ou une petite faim peuvent survenir à midi. Évitez également les excès alimentaires le matin: il est préférable de préparer un petit-déjeuner léger. Vous pouvez manger un yaourt et boire une tasse de café, ou manger quelques tranches de fromage à pâte dure et une pomme.
Pour rétablir l'équilibre hydrique et électrolytique, en plus de l'alimentation, il est important de bien s'hydrater. Cela peut paraître étrange, mais une consommation suffisante d'eau favorise également son élimination: le gonflement disparaîtra ainsi plus rapidement. L'eau claire est idéale. En complément, une tisane au citron ou au gingembre sera bénéfique. Les boissons gazeuses sucrées, au contraire, favorisent l'apparition de gonflements.
Si la suralimentation n'était liée à aucun événement, mais que vous avez simplement fait une « attaque » nocturne contre le réfrigérateur, il est important de réfléchir aux causes de cette suralimentation. Peut-être avez-vous eu une journée difficile et stressante, ou votre régime alimentaire a-t-il été perturbé. Ou avez-vous mangé si peu pendant la journée que votre corps n'a pas pu le supporter le soir et a décidé de se reprendre en main? Les nutritionnistes conseillent: pour ne pas perturber votre comportement alimentaire et prévenir les épisodes de suralimentation, essayez de manger de manière régulière tout au long de la journée, en petites portions. La suralimentation a un effet très négatif sur le fonctionnement de l'estomac, du pancréas, du foie et des reins, ce qui peut tôt ou tard entraîner le développement de maladies chroniques.

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