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Ang malinaw na mga benepisyo ng pagmumuni-muni
Dernière revue: 29.06.2025
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Il est bien connu que la pratique régulière de la méditation a un effet relaxant et apaisant, et améliore généralement la santé et l'énergie. Récemment, une étude intéressante a été menée auprès de scientifiques qui ont examiné le microbiote intestinal de moines au Tibet, le comparant à celui de personnes ordinaires vivant dans la même région et ayant un régime alimentaire similaire. La seule différence résidait dans le fait que les moines méditaient régulièrement et pendant de longues périodes.
Une cinquantaine de personnes ont participé à l’étude: un nombre aussi réduit de sujets est une conséquence de la faible population du plateau tibétain.
Tous les participants ont subi des analyses de sang et de selles. Au préalable, il leur était interdit de prendre des antibiotiques, des probiotiques et d'autres médicaments susceptibles d'altérer la qualité de leur flore intestinale.
Des tests ont révélé que les personnes pratiquant la méditation au moins deux heures par jour pendant trente ans présentaient une microflore plus riche, notamment en bactéries prévenant le développement de troubles mentaux, de processus inflammatoires et de troubles métaboliques. De plus, les moines présentaient une réduction significative de leur taux de cholestérol et d'autres facteurs augmentant le risque de maladies cardiovasculaires.
Les scientifiques ont déjà constaté l'impact significatif de la microflore intestinale sur la santé humaine. La flore bactérienne, en particulier, affecte fortement les capacités mentales: les personnes exposées régulièrement à des antibiotiques se plaignent généralement d'un ralentissement de la réflexion. Elle a également un impact sur le comportement, notamment les capacités physiques et l'activité motrice.
À l'issue de l'étude, les experts ont tiré une conclusion importante sur les bienfaits de la méditation. Sa pratique régulière contribue au soutien du système nerveux et protège contre le développement de maladies cardiaques et vasculaires. Les scientifiques constatent que la méditation a avant tout un effet bénéfique sur la microflore intestinale, ce qui a un impact positif sur l'état d'autres organes et systèmes.
Dans leurs prochains projets, les chercheurs prévoient d'étudier l'impact de la concentration respiratoire et de la pleine conscience, associées à des pratiques spirituelles, sur la santé. De nouvelles expériences scientifiques seront bientôt lancées.
Les experts soulignent l'importance d'adopter une approche compétente pour ces pratiques. Il est fortement recommandé que les premiers pas dans cette direction soient soigneusement encadrés par un spécialiste expérimenté. Une pratique correcte des techniques de méditation peut non seulement améliorer l'humeur et réguler le fonctionnement des systèmes nerveux, mais aussi soulager la douleur, tant mentale que physique. En revanche, une mauvaise approche de la méditation et des techniques peu rigoureuses peuvent aggraver l'anxiété et même favoriser le développement de la dépression.
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