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Les bienfaits évidents de la méditation
Dernière revue: 07.06.2024
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Il est bien connu que les pratiques de méditation régulières ont un effet relaxant et calmant et améliorent généralement la santé et l'énergie. Récemment, une étude intéressante a été menée dans laquelle les scientifiques ont examiné le microbiome intestinal des moines au Tibet, le comparant à celui des gens ordinaires vivant dans la même région et mangeant de la même manière. La seule différence était que les moines ont médité régulièrement et pendant de longues périodes.
Une cinquantaine de personnes ont été impliquées dans l'étude: un si petit nombre de sujets est une conséquence de la petite population du plateau tibétain.
Tous les participants ont subi des tests sanguins et fécaux. Au préalable, il leur était interdit de prendre des antibiotiques, des probiotiques et d'autres médicaments qui pourraient affecter la qualité de la flore intestinale de quelque manière que ce soit.
Après avoir effectué des tests, il a été constaté que les personnes qui pratiquaient la méditation pendant au moins deux heures par jour pendant trois décennies avaient une microflore plus riche, y compris des bactéries qui empêchent le développement de troubles mentaux, de processus inflammatoires et de troubles métaboliques. De plus, les moines avaient considérablement réduit le cholestérol et d'autres facteurs qui augmentent le risque de pathologies cardiovasculaires.
Auparavant, les scientifiques ont déjà rencontré des faits confirmant l'impact significatif de la microflore intestinale sur la santé humaine. En particulier, la flore bactérienne affecte fortement les capacités mentales - il est à noter que les personnes souvent exposées à l'antibiothérapie se plaignent généralement de processus de réflexion ralentis. Il y a également un impact sur les caractéristiques comportementales des personnes, y compris les capacités physiques et l'activité motrice.
À la fin de l'étude, les experts ont tiré une conclusion importante sur les avantages de la méditation. Au moins, la pratique régulière contribue au soutien du système nerveux, protège contre le développement des troubles du cœur et des vaisseaux sanguins. Les scientifiques notent que la méditation affecte tout d'abord favorablement la microflore intestinale, ce qui affecte davantage positivement l'état d'autres organes et systèmes.
Dans leurs prochains projets, les chercheurs prévoient de découvrir comment la concentration respiratoire et le travail de pleine conscience associés aux pratiques spirituelles affectent la santé des gens. De nouvelles expériences scientifiques seront bientôt lancées.
Les experts notent qu'il est important d'adopter une approche compétente de ces pratiques. Il est très souhaitable que les premières étapes de cette direction soient soigneusement contrôlées par un spécialiste expérimenté. Avec la bonne performance des techniques de méditation, peut non seulement améliorer l'humeur et ajuster le travail des processus nerveux, mais aussi se débarrasser de la douleur, à la fois mentale et physique. Dans le même temps, la mauvaise approche de la méditation, les techniques analphabètes peut aggraver l'anxiété et même donner lieu au développement de la dépression.
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