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Le manque de lumière sur le lieu de travail réduit l'efficacité
Dernière revue: 23.04.2024
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L'éclairage artificiel ne donne pas assez de lumière pour maintenir le fonctionnement du cerveau: les rythmes biologiques commencent à fonctionner sur un éclairage de bureau faible comme au crépuscule pendant le coucher du soleil, réduisant la capacité de travail et augmentant la léthargie.
Pour maintenir une atmosphère de travail dans le bureau, coupez à travers elle des fenêtres supplémentaires.
Des chercheurs de l'Ecole polytechnique fédérale de Lausanne (Suisse) ont prouvé l'hypothèse que le sentiment de vivacité ou de somnolence dépend de l'éclairage de la pièce. Par conséquent, les fonctions cognitives supérieures dépendent également de cela: si vous voulez travailler énergiquement et avec une étincelle, essayez d'assurer la plus grande quantité de lumière à votre lieu de travail.
On sait que les rythmes biologiques dépendent du changement du jour et de la nuit. Dans l'œil d'une personne, il existe des photorécepteurs uniques avec pigment mélanopsine: contrairement aux bâtonnets et aux cônes, ils ne sont pas nécessaires pour transmettre des informations visuelles, mais pour mesurer le degré de lumière autour de nous. En particulier, ces récepteurs sont sensibles au spectre bleu de la lumière; et c'est précisément à partir de ces structures que dépend la correspondance de l'horloge biologique et du temps quotidien. Il serait logique de supposer que la quantité de lumière qui entre dans notre œil à travers le rythme circadien est capable d'influencer le travail de notre système nerveux. Cependant, peut-on dans ce cas remplacer une source artificielle naturelle?
Pour l'expérience, les scientifiques ont invité 29 jeunes. Pendant l'étude, ils portaient des bracelets avec des capteurs de lumière et des détecteurs de mouvements qui enregistraient l'activité des participants à l'expérience (vitesse de mouvement, mobilité globale). Dans le premier cas, une personne a été placée dans une pièce avec un éclairement de 1 000 à 2 000 lux, ce qui correspond à la dose naturelle de lumière. Dans le second cas, l'éclairage n'était que de 170 lux - comme dans une pièce sans fenêtres, éclairée uniquement par des lampes. En plus de prendre les lectures des capteurs, les scientifiques se sont également intéressés aux sujets eux-mêmes, dans quelle mesure ils se sentent bien. À la fin du séjour dans la pièce, les jeunes étaient presque complètement déconnectés de la lumière: l'intensité de la lumière tombait à 6 lux. Au cours des deux dernières heures dans une pièce semi-obscure, les volontaires ont prélevé des échantillons de salive afin d'analyser la teneur en cortisol et en hormones de mélatonine, dont les produits sont soumis au rythme circadien. En outre, au cours de l'expérience, les participants ont dû effectuer des recherches pour la mémoire.
Selon les scientifiques de la revue Behavioral Neuroscience, ceux qui étaient dans une pièce plus éclairée étaient plus énergiques et mobiles que ceux qui étaient assis dans la pièce avec une lumière artificielle. Dès que l'éclairage est tombé 10 fois, les gens ont commencé à dormir, ils sont devenus moins énergiques et ont fait des tests cognitifs pire. Les auteurs du travail soulignent: ce n'était pas du tout que les participants à l'expérience ont été donnés ou n'ont pas pu dormir. C'est-à-dire que même une personne bien reposée se sentira apathique si elle doit travailler dans un chenil semi-obscur: son horloge biologique interne le verra au crépuscule et préparera le corps à dormir.
Ce résultat n'était pas accompagné de changements dans le niveau des hormones; en d'autres termes, l'illumination n'exerçait une grande influence que sur certaines fonctions de l'organisme, le rythme quotidien des autres restait le même. Bien sûr, chacun de nous peut parfois remarquer quelque chose comme ça - quand après un long moment dans le crépuscule commence à basculer dans le sommeil, et l'hypothèse correspondant, comme il a été dit, existe dans la science depuis un certain temps. Cependant, aussi paradoxal que cela puisse paraître, jusqu'à présent personne n'a été engagé dans une confirmation expérimentale rigoureuse de cette théorie.
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