L'activité physique améliore la qualité du sommeil de 65%
Dernière revue: 01.07.2025
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Selon une nouvelle étude menée par des scientifiques, pratiquer régulièrement au moins 150 minutes d’exercice par semaine améliore le sommeil et l’attention.
Une étude menée auprès de 2 600 hommes et femmes âgés de 18 à 85 ans a révélé qu’une activité physique modérée de 150 minutes par semaine améliorait la qualité du sommeil de 65 %, réduisait le risque de développer le syndrome des jambes sans repos pendant le sommeil de 68 % et augmentait la concentration de 45 %.
« Nous avons utilisé des directives d’activité physique établies pour la santé cardiovasculaire, mais il semble que ces directives puissent s’appliquer à la santé mentale et neurologique », a déclaré l’auteur de l’étude, Brad Cardinal.
Récemment, de plus en plus de preuves scientifiques ont démontré que l’activité physique régulière peut constituer une alternative non pharmaceutique pour améliorer le sommeil.
Beaucoup de gens n'ont pas le temps de faire de l'exercice. Ils préfèrent regarder la télévision ou voir des amis. Pourtant, il est important de se rappeler que l'activité physique améliore non seulement le sommeil, mais a également un effet positif sur la santé globale à long terme.