La musique influe sur la qualité de votre entraînement

Tous ceux qui fréquentent une salle de sport souhaitent probablement que leur entraînement soit le plus efficace possible. Cependant, certains s'entraînent à 90-100 %, tandis que d'autres n'atteignent que 20 %. Comment améliorer les résultats?

Un groupe d'experts internationaux d'Italie et de Croatie a partagé des informations selon lesquelles la musique rythmique augmente l'efficacité des activités sportives, augmente l'endurance et améliore les performances.

On peut affirmer sans se tromper que la plupart des gens préfèrent écouter de la musique pendant l'entraînement. Certains chercheurs ont suggéré que cette habitude pouvait distraire, bloquer les signaux de fatigue du corps et ainsi amplifier l'effet de l'exercice. Cependant, il est important de noter que chaque personne écoute et perçoit la musique différemment. Les caractéristiques culturelles et les préférences individuelles jouent un rôle. Il existe une multitude de musiques différentes, avec des rythmes, des mélodies, des arrangements et des paroles variés. Par conséquent, on ne peut pas affirmer qu'un morceau de musique ait le même effet sur tout le monde.

Jusqu'à présent, les chercheurs ne comprenaient pas précisément comment telle ou telle musique pouvait influencer la qualité de l'entraînement. Par exemple, le rythme optimal pour réaliser efficacement certains exercices demeurait un mystère.

Dans leur nouveau projet, des experts des universités de Split, Milan et Vérone ont dû répondre à ces questions. L'étude a porté sur des femmes pratiquant la marche sur tapis roulant et des exercices de musculation comme la presse à cuisses. Les participantes se sont d'abord exercées en silence, puis au son de mélodies à différents tempos.

Au cours de l'étude, divers indicateurs ont été enregistrés et les retours des femmes sur les séances d'entraînement ont été pris en compte. Il a ainsi été constaté que la musique rythmée augmentait considérablement la fréquence cardiaque et réduisait la perception subjective de la difficulté de l'exercice, comparativement aux moments où il était nécessaire de s'entraîner en silence. Les effets « musicaux » étaient plus perceptibles chez les athlètes s'entraînant sur tapis roulant, c'est-à-dire en endurance.

Les experts espèrent que les résultats de leurs travaux seront utiles aux personnes souhaitant améliorer leurs capacités physiques – et il s'agira probablement d'un nombre assez important de personnes. Malgré la participation relativement restreinte de volontaires au projet, les résultats sont très clairs. Les scientifiques n'excluent toutefois pas de mener d'autres expériences à plus grande échelle pour étudier l'influence de la musique sur d'autres aspects de notre vie.

Les résultats de l'étude peuvent être trouvés dans la publication Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full