La musique affecte la qualité de votre entraînement
Dernière revue: 25.02.2021
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Toutes les personnes visitant le gymnase aimeraient probablement rendre leur entraînement aussi efficace que possible. Cependant, certaines personnes sont «produites» à 90-100%, tandis que d'autres ne sont que 20%. Comment améliorer les performances?
Un groupe d'experts internationaux d'Italie et de Croatie a partagé des informations selon lesquelles la musique rythmique améliore l'efficacité des sports, augmente l'endurance et améliore les performances.
Il est sûr de dire que la plupart des gens préfèrent écouter de la musique tout en faisant de l'exercice. Certains chercheurs ont précédemment suggéré que cette habitude pouvait agir comme une distraction, bloquant les signaux de fatigue du corps et augmentant ainsi l'effet de l'exercice. Mais on ne peut ignorer le fait que différentes personnes écoutent des musiques différentes et la perçoivent différemment. Les caractéristiques culturelles et les préférences individuelles jouent ici un rôle. Il existe de nombreux types de musique différents, avec différents rythmes, mélodies, arrangements et paroles. Par conséquent, on ne peut pas dire que les morceaux de musique agissent de la même manière pour tout le monde.
Jusqu'à présent, les chercheurs ne comprenaient pas exactement comment telle ou telle musique pouvait influencer la qualité de la formation. Par exemple, il est resté un mystère de savoir quel rythme est optimal pour l'exécution efficace de certains exercices.
Dans leur nouveau projet, des spécialistes représentant les universités de Split, Milan et Vérone ont dû clarifier ces questions. L'étude impliquait des femmes pratiquant la marche sur tapis roulant et des exercices de musculation tels que des pressions sur les jambes. Les participants ont d'abord pratiqué en silence, puis - avec des mélodies résonnantes à des rythmes différents.
Au cours de l'étude, toutes sortes d'indicateurs ont été enregistrés, les retours des femmes elles-mêmes sur les sessions de formation ont été pris en compte. En conséquence, il a été constaté que le son de la musique à un tempo élevé augmentait la fréquence cardiaque et réduisait le plus la perception subjective de la difficulté de l'exercice - par rapport à ces moments où vous deviez vous entraîner en silence. Les effets «musicaux» étaient plus visibles chez les athlètes qui s'exerçaient sur un tapis roulant - c'est-à-dire entraînés pour l'endurance.
Les spécialistes ont exprimé l'espoir que les résultats de leurs travaux seront utiles aux personnes cherchant à élever leur propre niveau de capacités physiques - et, très probablement, ce sera un nombre assez important de personnes. Malgré le fait que le projet impliquait un groupe relativement restreint de bénévoles, les résultats étaient assez clairs. Cependant, les scientifiques n'excluent pas d'autres expériences à plus grande échelle pour continuer à étudier l'influence de la musique sur d'autres aspects de nos vies.
Les résultats de la recherche se trouvent sur les pages de la publication Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full