Une journée de sommeil - à l'écoute de notre santé

Chaque année, le monde célèbre la Journée mondiale du sommeil, célébrée depuis plus de 5 ans à l’initiative de la Sleep Medicine Association.

En ce jour, il est de coutume d'attirer l'attention des gens sur le principal problème de la société moderne - divers troubles du sommeil, qui affectent sans aucun doute tous les aspects de la vie d'une personne et, en premier lieu, sa santé.

La Journée du sommeil est célébrée chaque année, mais la date change chaque année - cette année, la fête est tombée le 18.

À chaque édition, les organisateurs associent la Journée du Sommeil à un thème spécifique, soulignant ainsi l'importance de cet événement. Cette année, la Journée du Sommeil est célébrée sous le slogan « Un bon sommeil est un rêve réalisable ». Lors de cette journée, les organisateurs promeuvent un sommeil réparateur et réparateur, expliquent l'importance du repos pour la santé et le bien-être, et organisent des réunions et des conférences pour discuter de l'impact d'une bonne nuit de sommeil sur la qualité de vie, non seulement des individus, mais aussi de la société dans son ensemble.

Le sommeil est considéré comme un état particulier, nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Des recherches ont montré que le sommeil nocturne se compose de plusieurs cycles qui se succèdent et sont essentiels au cerveau. Une personne passe environ un tiers de sa vie à dormir.

Les scientifiques ont prouvé que le sommeil contribue à restaurer la mémoire à court terme et à améliorer la condition physique et psychologique. Selon les experts, dormir 7 à 8 heures par jour suffit, mais avec le rythme de vie moderne, tout le monde ne peut pas se permettre de dormir suffisamment. La diminution du sommeil nocturne entraîne un manque chronique de sommeil, un vieillissement accéléré et la destruction des cellules cérébrales. Une journée sans sommeil provoque des processus chimiques spécifiques dans le cerveau qui contribuent au développement de troubles mentaux. Après deux jours sans sommeil, on observe une modification des niveaux hormonaux et une perturbation des connexions neuronales. Plus de 72 heures sans sommeil entraînent la destruction des cellules cérébrales. Les scientifiques ont constaté qu'un manque de sommeil constant augmente le risque de diabète, d'obésité, d'hypertension et de certains types de cancer.

Les troubles du sommeil peuvent se manifester non seulement par l'insomnie, mais également par une somnolence accrue, des réveils fréquents, etc. Le plus souvent, les problèmes de sommeil sont la conséquence d'une maladie et un somnologue s'occupe du traitement des problèmes de sommeil.

Dans la plupart des cas, l'insomnie est traitée par des médicaments. Tous les médicaments doivent être pris conformément à la prescription médicale et ne pas dépasser la durée recommandée. Il est important de noter que presque tous les somnifères ont des effets secondaires, notamment une dépendance. Avant de prescrire un médicament, un spécialiste recommandera de modifier certaines habitudes: essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure (de préférence avant minuit), évitez l'alcool, la caféine, le chocolat, les boissons énergisantes, les aliments sucrés et difficiles à digérer (épicés, gras) quelques heures avant le coucher, et ne fumez pas. Pour améliorer la qualité du sommeil, il est également recommandé de marcher au grand air, mais il est préférable d'éviter toute activité physique intense.

Le confort pendant le sommeil n'est pas négligeable - le lit et le matelas doivent être confortables, il est préférable de choisir du linge de lit en coton agréable pour le corps, l'air et la température de la pièce doivent être confortables.

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