Jour de sommeil - faites attention à notre santé

Chaque année dans le monde est célébrée la Journée mondiale du sommeil, célébrée depuis plus de 5 ans à l'initiative de l'Association de Médecine du Sommeil.

Ce jour-là, il est de coutume d'attirer l'attention sur le principal problème de la société moderne: divers troubles du sommeil qui, sans aucun doute, affectent tous les aspects de la vie humaine et, avant tout, la santé.

Le jour du sommeil est célébré chaque année, mais chaque année la date change - cette année, les vacances tombent le 18.

Chaque fois, les organisateurs associent une journée de sommeil à un certain sujet, ce qui devrait montrer l'importance de cet événement. Cette année, le Jour du Sommeil est célébré sous le slogan "Un bon rêve est un rêve réalisable". Ce jour-là, les organisateurs font la promotion d'un sommeil complet et en bonne santé, expliquent comment les loisirs importants pour la santé et le bien-être, organiser des réunions et des conférences pour discuter de l'impact d'une nuit de repos complet sur la qualité de vie non seulement une personne, mais aussi la société dans son ensemble.

Le sommeil est considéré comme une condition particulière dont le corps a besoin pour fonctionner normalement. Des études ont montré que le sommeil nocturne se compose de plusieurs cycles qui changent et sont importants pour le cerveau, environ un tiers de la vie d'une personne est passée dans un rêve.

Les scientifiques ont prouvé que le sommeil aide à restaurer la mémoire à court terme, la condition psychologique et physique. Selon les experts, une personne a suffisamment de sommeil par jour pendant 7-8 heures, mais au rythme de vie moderne, tout le monde ne peut pas dormir pendant le nombre d'heures requis et la diminution du repos nocturne entraîne un manque de sommeil chronique. . Jours sans sommeil causer dans le cerveau des processus chimiques spéciaux qui contribuent au développement de troubles mentaux, à travers deux jours sans sommeil il y a un changement dans le fond hormonal, la violation des connexions neuronales, plus de 72 heures sans sommeil conduisent à la destruction des cellules cérébrales. Les scientifiques ont découvert qu'avec un manque constant de sommeil, le risque de développer un diabète sucré, l'obésité, l'hypertension et certains types de cancer est augmenté.

Les troubles du sommeil peuvent se manifester non seulement dans l'insomnie, mais aussi par une somnolence accrue, des réveils fréquents, etc., le plus souvent les troubles du sommeil sont la conséquence d'une maladie et le médecin du sommeil s'occupe des problèmes de sommeil .

Dans la plupart des cas, l'insomnie est traitée médicalement, et tous les médicaments doivent être pris uniquement selon les prescriptions du médecin et ne pas dépasser le traitement recommandé. Il convient de noter que pratiquement tous les somnifères ont des effets secondaires, y compris la dépendance. Mais avant de prescrire un spécialiste en médecine recommandera de changer certaines habitudes - essayer d'aller au lit et se lever en même temps (de préférence à s'endormir jusqu'à minuit), ne pas manger pendant plusieurs heures avant que l'alcool au coucher, la caféine, le chocolat, les boissons avec des additifs énergétiques, doux et nourriture lourde pour la digestion (aiguë, grasse), ne pas fumer. Aussi, pour améliorer la qualité du sommeil, une promenade à l'air frais est recommandée, mais il vaut mieux refuser de faire un effort physique intense.

Le confort pendant le sommeil n'est pas moins important - le lit et le matelas doivent être confortables, le linge de lit est préférable pour choisir un coton, agréable pour le corps, l'air et la température dans la pièce doit être confortable. 

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