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L'exercice physique peut vous aider à vous libérer rapidement l'esprit
Dernière revue: 02.07.2025
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Il a été prouvé que même de courtes périodes d’exercice physique améliorent rapidement la capacité de réflexion.
Chacun sait que l'exercice physique a un effet positif sur la santé et protège contre de nombreuses maladies graves. Cependant, l'activité physique est bénéfique non seulement pour le corps, mais aussi pour la qualité de la pensée.
Pourquoi conseille-t-on à de nombreux employés de bureau de faire des pauses sportives de cinq minutes? Nombreux sont ceux qui sont convaincus que l'exercice permet de se détendre, d'accélérer la circulation sanguine et de se relaxer. Mais ce n'est pas tout. L'exercice a un effet direct sur l'activité cérébrale.
Des scientifiques de l'Université Western Ontario ont décidé d'étudier l'éveil cognitif à court terme qui survient immédiatement après l'exercice. Plusieurs volontaires ont pédalé sur un tapis roulant pendant dix minutes à différentes vitesses. On leur a ensuite demandé de se concentrer et de regarder l'écran, en déplaçant leurs yeux dans la direction appropriée. Les mouvements des organes visuels ont été évalués par un appareil spécial, qui a ensuite « donné » les résultats suivants. Il a été constaté qu'après une activité physique, les volontaires faisaient moins d'erreurs lors des tests et réagissaient plus rapidement que ceux qui se reposaient ou lisaient la presse au lieu de faire de l'exercice.
Les scientifiques ont conclu que l'exercice aérobique améliore l'activité mentale. Ce stimulant moléculaire est probablement une protéine sous forme de facteur neurotrophique cérébral; sa production est activée après un exercice aérobique.
Après une courte activité physique, une personne devient plus concentrée, attentive et assidue. Un cerveau excité sélectionne rapidement une séquence d'actions et contrôle leur mise en œuvre.
Cependant, comme le soulignent les scientifiques, cet effet de l'éducation physique est de courte durée. Cependant, sa durée peut être influencée par la pratique régulière d'exercices physiques.
L'exercice améliore non seulement l'excitabilité du système nerveux, mais active et renforce également le développement des cellules nerveuses, favorisant ainsi la formation de connexions bidirectionnelles. Les composantes structurelles et fonctionnelles s'améliorent progressivement, ce qui a un effet positif sur les capacités cognitives.
L'exercice physique minimise le risque de pathologies neurodégénératives liées à l'âge, et son puissant effet antistress et antidépresseur atténue les signes de la plupart des troubles du système nerveux.
Les experts soulignent que tous ces effets positifs ne se produisent qu'après un exercice aérobique. La musculation produit un effet légèrement différent, voire inverse: lors d'un entraînement épuisant, du cortisol est libéré, ce qui bloque la synthèse du facteur neurotrophique et affecte négativement la qualité des processus de pensée.
Les informations sont présentées sur les pages de la publication Neuropsychologia.
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