Des exercices physiques aideront à clarifier rapidement la pensée
Dernière revue: 23.04.2024
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Il a été prouvé que même des exercices d'éducation physique à court terme peuvent rapidement renforcer la capacité de penser.
Tout le monde sait que l'éducation physique a un effet positif sur la santé, protégeant contre de nombreuses maladies graves. Cependant, l'activité physique est utile non seulement pour le corps, mais aussi pour la qualité des processus de pensée.
Pourquoi de nombreux employés de bureau recommandent-ils de faire des pauses physiques de cinq minutes? Beaucoup sont sûrs: les exercices vont permettre une petite distraction, accélérer la circulation sanguine et se détendre. Mais, en fin de compte, ce n'est pas tout. La charge a un effet direct sur l'activité cérébrale.
Des scientifiques représentant l'Université Western Ontario ont décidé d'étudier l'illumination cognitive à court terme qui survient immédiatement après l'exercice. Plusieurs bénévoles pendant dix minutes ont tourné les pédales sur le simulateur, à des rythmes différents. Ensuite, on leur a demandé de se concentrer et de regarder le moniteur, faisant des mouvements oculaires dans les directions appropriées. Les mouvements des organes de vision ont été évalués au moyen d'un dispositif spécial qui a ensuite "produit" de tels résultats. On a constaté qu'après l'activité physique, les bénévoles commettaient moins d'erreurs pendant les tests, et leur réaction était plus rapide que ceux qui, au lieu de faire de l'exercice, se contentaient de relâcher ou de lire la presse.
Les scientifiques ont conclu que l'exercice aérobique améliore l'activité mentale. Stimulant moléculaire est susceptible d'être une protéine sous la forme d'un facteur neurotrophique du cerveau - sa production est activée précisément après des exercices physiques aérobies.
Après une courte activité physique, une personne acquiert de la concentration, devient plus attentive et exécutive. Le cerveau excité choisit rapidement une séquence d'actions et contrôle leur mise en œuvre.
Mais, comme le soulignent les scientifiques, cet effet de l'éducation physique ne dure pas longtemps. Néanmoins, sa durée peut être influencée par des exercices physiques réguliers.
Les charges non seulement améliorer l'excitabilité du système nerveux, mais aussi activer et renforcer le développement des cellules nerveuses, en soutenant la formation de liens bilatéraux. Graduellement, les composants structurels et fonctionnels s'améliorent, ce qui, à son tour, affecte positivement la capacité cognitive.
Les exercices physiques minimisent le risque de développer des pathologies neurodégénératives associées à l'âge, et un fort effet anti-stress et antidépresseur adoucit les signes de la plupart des troubles du système nerveux.
Les spécialistes font attention au fait que tous les effets positifs ci-dessus se produisent seulement après l'exercice aérobique. Les forces exercent un effet légèrement différent - même à l'inverse: lors de l'exercice débilitant, le cortisol est libéré, ce qui bloque la synthèse du facteur neurotrophique et affecte négativement la qualité des processus mentaux.
L'information peut être trouvée sur les pages de la publication Neuropsychologia.
[