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Des conseils simples pour prévenir la grippe
Dernière revue: 01.07.2025
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En automne-hiver, le nombre de maladies infectieuses et de rhumes augmente. En suivant des règles simples, vous pouvez protéger toute la famille et éviter ces problèmes.
Vaccin contre la grippe
Les médecins recommandent particulièrement la vaccination contre la grippe aux personnes âgées et aux personnes atteintes de maladies chroniques. Le vaccin sera également utile aux personnes qui sont en contact quotidien avec de nombreuses personnes.
Si vous avez de jeunes enfants qui fréquentent une garderie, consultez votre pédiatre au sujet de la vaccination de votre enfant. Des études montrent que les familles dont les enfants ont été vaccinés présentent une réduction de 42 % des cas d'infections respiratoires aiguës.
L'hygiène avant tout
Selon les experts, il est conseillé de se laver les mains avec du savon pendant 15 à 30 secondes. C'est le seul moyen d'éliminer les germes. Un lavage rapide ne suffit pas. Prenez l'habitude de vous laver les mains avant de manger, après être allé aux toilettes et après avoir éternué ou vous être mouché.
Gardez vos mains loin de votre visage
Cela réduira le risque que des microbes pathogènes pénètrent directement dans les yeux ou la bouche. Selon les recherches, les gens se touchent le visage environ quinze fois par heure.
Vitaminisation
Assurez-vous que votre corps reçoive une dose quotidienne de vitamine E et d'autres antioxydants, notamment les vitamines A, C et B et les vitamines et minéraux du complexe. Ils contribuent à renforcer votre système immunitaire. Des scientifiques ont mené des expériences sur des souris âgées et ont constaté que les rongeurs présentant de faibles niveaux de vitamine E sont plus sensibles aux virus de la grippe.
Arrêter de fumer
La fumée de tabac paralyse les cils qui tapissent l’intérieur de votre nez et de vos voies respiratoires. Ainsi, même l’inhalation de fumée peut sérieusement endommager le système immunitaire de votre corps.
Rêve
Un bon repos, d’au moins sept heures par jour, est tout simplement nécessaire pour que le corps répare les cellules endommagées et augmente ses défenses.
Réduire la consommation d'alcool
Les boissons alcoolisées déshydratent le corps et endommagent le foie, le système de nettoyage le plus important du corps.
Commander sur le bureau
Les endroits les plus dangereux en période d'épidémie sont les pièces où les gens transmettent le virus. Quoi qu'il en soit, il est essentiel d'aller travailler et, pour se protéger, d'acheter des lingettes désinfectantes et d'essuyer régulièrement son clavier, sa souris, sa table et son téléphone, où se logent de nombreuses bactéries.
Air frais
Passez plus de temps à l'extérieur. Rester assis à la maison près d'un radiateur n'améliorera probablement pas votre santé. Le chauffage central assèche les muqueuses de la bouche, des yeux et du nez, les rendant plus vulnérables aux infections.