De l'insomnie aide l'insomnie

Pas la manière habituelle pour résoudre ces problèmes communs que l'insomnie chronique, sont donnés par des experts de la Pennsylvanie - selon leurs directives, une personne souffrant de troubles du sommeil ont besoin aussi peu que possible d'être au lit, cela vous aidera à s'endormir plus rapidement et de se débarrasser de l'insomnie. Les résultats des scientifiques ont été confirmés par des tests auxquels ont participé des personnes atteintes de divers troubles du sommeil - selon les résultats de recherche, jusqu'à 80% des volontaires ont commencé à mieux dormir.

Une méthode inhabituelle aide également les personnes atteintes de troubles du sommeil à prévenir le développement d' insomnies prolongées ou chroniques . 

Au cours des tests, les scientifiques de Pennsylvanie ont recommandé aux participants à l'expérience de sortir du lit et de rester éveillés s'ils ne pouvaient toujours pas s'endormir quelques heures avant que la sonnette d'alarme retentisse. Selon les experts, cette approche est dans une certaine mesure une thérapie cognitivo-comportementale. Dans la plupart des cas, une personne souffrant d'insomnie passe toute la nuit au lit, dans des tentatives douloureuses de s'endormir, ce qui entraîne un déséquilibre entre le processus naturel d'endormissement et la possibilité de s'endormir. Essayant de dormir, de se retourner et de se retourner dans son lit, une personne semble renforcer l'insomnie, c.-à-d. Comme si donner au corps le signal "Ne dors pas".

Dans une expérience inhabituelle, plus de 400 personnes ont participé, l'étude a été menée à l'université de recherche privée des États-Unis (Pennsylvanie), 36 participants ont eu une insomnie aiguë, mais la plupart des volontaires ne se plaignaient pas de problèmes d'endormissement. Au cours de l'expérience, qui a duré 6 mois, 394 participants ont progressivement eu des problèmes de sommeil, mais chez 31 personnes, la forme aiguë de l'insomnie acquise chronique.

Dans la phase de sommeil profond, les participants sans troubles graves du sommeil étaient moins susceptibles d'être au lit, comparativement à ceux qui se sont débarrassés des problèmes d'endormissement.

Certains des participants souffrant d'insomnie aiguë, réduire le temps passé au lit, à la suite de problèmes de se endormir peu à peu disparu, les participants qui ne suivent pas les recommandations d'experts et a passé plus de temps au lit (je suis allé avant, je luttais pour dormir jusqu'au matin) développé insomnie chronique.

Apparemment, l'éveil aide à faire face à l'insomnie, c'est-à-dire de nombreuses heures passées à essayer de dormir ne font qu'aggraver le problème et peuvent entraîner le développement de formes chroniques de troubles du sommeil. Les experts soulignent que moins le temps passé au lit dans les tentatives inutiles de dormir pendant au moins une demi-heure, il est préférable de se lever et de passer du temps pour quelque chose d'agréable - en conséquence, le problème de s'endormir disparaît par lui-même.

Les troubles du sommeil sont étudiés par des scientifiques de différents pays, car des millions de personnes dans le monde souffrent de cette pathologie. En Chine, par exemple, des experts ont découvert que les causes de l'insomnie sont des pathologies cérébrales - une diminution de l'intégrité de la substance blanche dans certaines zones de l'hémisphère droit et du thalamus. Les experts chinois suggèrent que ce sont les anomalies dans ces régions du cerveau qui provoquent l'insomnie et la dépression, et les processus anormaux eux-mêmes sont provoqués par une diminution de la gaine de myéline des fibres nerveuses.

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