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Comment perdre du poids facilement: 8 conseils intéressants
Dernière revue: 01.07.2025
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Ilive présente une liste de petites astuces pour perdre du poids et ne pas reprendre les kilos perdus. Cette liste de recommandations est le fruit du travail conjoint de nutritionnistes, de psychologues, de coachs sportifs et de femmes qui ont prouvé par leur propre exemple l'efficacité de règles quotidiennes simples.
Laissez la vaisselle sur la cuisinière
Bien sûr, un plat joliment présenté sur une assiette au centre de la table attire non seulement le regard, mais ouvre aussi l'appétit. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de servir les plats préparés en portions, plutôt que de tout exposer. Ainsi, vous éviterez de trop manger, car il est très facile de se laisser tenter et d'en rajouter si un plat exhalant un arôme exquis est sur la table.
Douce matinée
Un dessert au petit-déjeuner est sans doute le rêve de tout gourmand! Incroyable, mais commencer la journée par un dessert peut aider à perdre des kilos superflus. Des scientifiques de l'Université de Tel-Aviv ont mené une étude auprès de la moitié des participants, dont la moitié recevait des sucreries en plus de leur alimentation habituelle. Il s'est avéré que les volontaires ayant mangé sucré le matin ont perdu 16 kilos de plus au cours des huit mois de l'étude que ceux ayant consommé moins de glucides au petit-déjeuner. Alors, est-il judicieux de limiter ses envies de sucreries?
En quête de perfection
Ce concept ne cache rien d'autre que l'achat d'une robe d'une ou deux tailles en dessous, selon votre objectif de perte de poids. Les femmes qui ont aidé les experts à élaborer cette liste ont admis que ce point est très efficace, incroyablement motivant et stimulant.
Ne regardez pas de publicités savoureuses
Des chercheurs de l'Université de Californie recommandent d'éviter de regarder des publicités contenant des informations sur des aliments riches en calories. En principe, cela s'applique également aux émissions de cuisine. Regarder ce genre de publicités à jeun est tout simplement néfaste, car vous serez probablement immédiatement attiré par le réfrigérateur.
Combat de poing avec des poids
Si vous sentez que votre estomac vous parle et vous demande de le nourrir, serrez fermement les poings pendant une trentaine de secondes. Non, vous n'aurez pas besoin de vous frapper. Cette simple manipulation vous permettra de mieux contrôler vos désirs et vos impulsions grâce à la tension musculaire. C'est du moins ce que pensent les experts, dont les recherches ont été publiées dans la revue Consumer Research.
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Fixez-vous les bons objectifs
Si vous souhaitez perdre 10 kilos, ne vous fixez pas comme objectif de perdre 10 kilos seulement. Il vous sera beaucoup plus facile d'atteindre votre objectif si vous ne vous focalisez pas sur le chiffre 10, mais travaillez sur chaque kilo individuellement et, petit à petit, atteignez la silhouette souhaitée.
Réduire la portion
Il n'est pas nécessaire de vous séparer du reste de la famille dans votre alimentation et de concocter des plats spéciaux pour perdre du poids. Mangez les mêmes aliments que tous les membres de la famille. Réduisez simplement vos portions. Si vous ne pouvez pas les réduire à vue d'œil, des assiettes plus petites seront la solution.
Visualisation
Rêvez de votre nouveau look et imaginez-le. Avec le temps, votre cerveau visualisera vos désirs, ce qui vous aidera à atteindre votre objectif.