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Comment perdre du poids facilement: 8 conseils intéressants
Dernière revue: 23.04.2024
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Ilive présente une liste de petits trucs qui aident à perdre du poids, et ne pas gagner de kilos perdus à nouveau. Une liste de recommandations a été préparée par des efforts conjoints de nutritionnistes, de psychologues, d'entraîneurs de fitness, ainsi que de femmes qui, par leur propre exemple, ont prouvé l'efficacité de la mise en œuvre de règles quotidiennes simples.
Laisser la vaisselle sur la cuisinière
Bien sûr, un plat magnifiquement posé sur une assiette au centre de la table capte non seulement le regard, mais stimule aussi l'appétit. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de servir les plats cuisinés partie par partie, et de ne pas tout mettre en évidence. Ainsi, vous pouvez vous empêcher de trop manger, car il est très facile de goûter et de verser des additifs, si le plat est décoré avec un plat qui dégage un arôme magnifique.
Doux matin
Dessert pour le petit déjeuner - à coup sûr le rêve de tout doux! Cela peut sembler incroyable, mais à partir du matin avec le dessert, vous pouvez perdre ces kilos en trop. Des scientifiques de l'Université de Tel Aviv ont mené une étude, dont la moitié des participants ont reçu en plus du repas habituel des bonbons. Il s'est avéré que les bénévoles dont la matinée était douce, pour huit mois de recherche perdu 16 kilos de plus que ceux qui ont reçu moins de glucides pour le petit déjeuner. Cela vaut-il la peine de vous embarrasser dans vos doux désirs?
Viser l'excellence
En vertu de cette notion, rien de plus que d'acheter une robe pour une taille ou deux de moins, en fonction de combien vous voulez perdre du poids. Les dames qui ont aidé les spécialistes à développer cette liste ont avoué que ce point est très efficace, et motive et motive aussi la volonté.
Ne regardez pas la publicité savoureuse
Les chercheurs de l'Université de Californie recommandent d'éviter de regarder des publicités qui contiennent des informations sur les aliments riches en calories. En principe, cela s'applique aux spectacles culinaires. Au moins, regarder cela sur un estomac vide est certainement nocif, car, très probablement, vous allez immédiatement tirer directement au réfrigérateur.
Poing se battre avec le poids
Si vous sentez que votre estomac a parlé avec vous et lui demande de se nourrir, serrez vos poings plus de trente secondes. Non, tu n'as pas besoin de te battre. Une manipulation aussi simple vous permettra de mieux contrôler vos envies et impulsions en raison de la tension musculaire. Au moins, selon les experts, dont l'étude est publiée dans la revue Consumer Research.
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Définir les bons objectifs
Si vous voulez perdre 10 kilos, ne vous fixez pas la tâche de simplement perdre 10 kilos. Il sera beaucoup plus facile pour vous d'atteindre votre objectif si vous ne vous concentrez pas sur le chiffre 10, mais travaillez sur chaque kilogramme, et ainsi, étape par étape, vous apportez votre corps à la forme désirée.
Réduire la portion
Il n'est pas nécessaire de séparer dans le régime de toute la famille et conjurer des plats spéciaux pour perdre du poids. Mangez le même que tous les membres de la famille mangent. Juste couper votre portion. Si vous ne pouvez pas le couper à l'oeil, alors de petites plaques viendront à la rescousse.
Visualisation
Rêvez de votre nouvelle apparence et imaginez-la dans votre esprit. Au fil du temps, votre cerveau visualise vos désirs, ce qui vous aidera à atteindre votre objectif.