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Comment lutter contre les excès alimentaires: conseils utiles
Dernière revue: 01.07.2025
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Malgré tous nos efforts pour maîtriser notre appétit, il est parfois difficile d'y parvenir, et ces faiblesses nous conduisent à trop manger et à avoir l'estomac lourd. Voici quelques conseils pour vous aider à contrôler votre consommation alimentaire et à prévenir les poussées d'appétit.
Grignotez moins
N'essayez pas de calmer votre faim en pillant le réfrigérateur, en vous offrant un gâteau ou une glace. Mieux vaut manger sainement que de se gaver de tout. Cela ne fera qu'engloutir un peu de tout, et au final, vous aurez l'estomac plein sans aucun bénéfice.
Comment ne pas rompre votre régime
Si vous suivez un régime alimentaire particulier et, par exemple, vous vous interdisez de manger des aliments frits ou féculents, dont vous rêvez déjà la nuit, vous courez un risque. Un jour, vous pourriez craquer et faire très peur à votre estomac, qui ne ferait que s'irriter. Par conséquent, évitez de vous soumettre à de tels tourments, mais contentez-vous de temps en temps, en vous autorisant un petit pain ou un steak juteux.
Posez-vous des questions
Découvrez une fois pour toutes pourquoi, lorsque vous comprenez qu'il est temps de vous arrêter et de repousser votre assiette, cela ne fonctionne pas. Avant de reprendre votre fourchette, reconnaissez que vous êtes plus fort que votre estomac et vos désirs.
Mangez lentement
Savourez chaque bouchée et mastiquez bien. Cessez de jeter la nourriture après vous, comme si vous étiez en retard. Absorber lentement les aliments et savourer leur goût permettra à votre cerveau de comprendre ce que vous faites à ce moment précis et enverra un signal de satiété.
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Connaissez la taille de vos portions
Procurez-vous une assiette séparée pouvant contenir autant de nourriture que vous pouvez manger sans trop manger. Si vous avez acheté un paquet de crackers ou de chips, ne mangez pas directement dans l'emballage; versez tout dans l'assiette pour contrôler le processus.
Ne mangez pas devant l'écran de télévision.
Le trio le plus néfaste pour votre tour de taille est la télévision, le canapé et la nourriture. Lorsque nous regardons un programme intéressant, nous regardons rarement notre assiette et ne goûtons même pas.
Ne faites pas d'incursions dans la cuisine
Interdisez-vous de vous faufiler dans la cuisine en sachant qu'il y a des restes d'un délicieux dîner. Utilisez toute votre volonté, mais n'y mettez pas les pieds.
Brossez-vous les dents après avoir mangé
Le goût de la pâte de menthe tuera l'arrière-goût de votre petit-déjeuner, déjeuner ou dîner et ne permettra pas à l'envie de manger un autre morceau de quelque chose de faire son sale boulot.