8 signes indiquant que le régime alimentaire que vous avez choisi ne vous convient pas

Malheureusement, de nombreux régimes ne donnent pas les résultats escomptés, car les personnes qui tentent de respecter certaines règles nutritionnelles sont vouées à l'échec. Afin de choisir le régime alimentaire qui vous convient, découvrons les causes de ces échecs.

Végétarisme: être ou ne pas être

De nombreuses personnes, après avoir lu des informations sur les bienfaits du régime végétarien, commencent à abandonner leur alimentation habituelle, qui comprend des produits carnés, pour adopter un régime qui en interdit strictement la consommation. Mais soyez honnête: pourrez-vous vous abstenir de manger de la viande pendant les vacances ou les week-ends, pour vous détendre et vous faire plaisir? Sinon, un tel régime ne vous apportera pas grand-chose.

Régime protéiné ou glucidique

En règle générale, ces régimes sont difficiles à suivre sur le long terme. D'autant plus que les glucides sont essentiels à l'apport énergétique de l'organisme, et que les protéines sont l'élément le plus important de l'alimentation, indispensables à la construction des cellules, des tissus et des organes. Bien sûr, suivre un tel régime pendant une ou deux semaines est possible: rien ne se passera et vous commencerez à perdre du poids. Cependant, une fois que vous aurez retrouvé une alimentation équilibrée, les kilos reviendront.

Régimes inefficaces

Si après quelques jours, aucune amélioration n'est constatée et que le poids reste stable, il est important de réfléchir: ce régime pourrait ne donner aucun résultat, même après quelques semaines. Selon une étude menée par des scientifiques de l'Université de Floride, les femmes en surpoids qui perdaient rapidement leurs kilos superflus réussissaient mieux à maintenir leurs résultats et à ne pas reprendre de poids.

Ne choisissez pas de régimes trop compliqués

Il vaut mieux ne pas prendre de risques et ne pas choisir de régimes complexes ou exotiques, car tous les ingrédients nécessaires à la préparation de tels plats se trouvent dans votre réfrigérateur, et si vous n'êtes pas à la maison, mais, par exemple, lors d'un festin festif avec des amis, il ne sera guère pratique pour vous d'emporter votre nourriture avec vous, et la tentation de manger quelque chose de savoureux sera grande.

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Déjeuners partagés

Lorsque vous choisissez un régime, il est essentiel de vous y tenir, même si votre famille consomme ce que vous aimez, mais que vous avez malheureusement dû abandonner au nom d'une silhouette élancée. Par conséquent, pensez à un régime alimentaire qui se rapprochera le plus possible de vos habitudes alimentaires.

Alimentation et activité physique

Bien sûr, un régime peut vous aider à perdre du poids, mais il ne faut pas renoncer à l'exercice et croire que les changements se produiront d'eux-mêmes. De plus, l'activité physique peut apporter d'importants bienfaits pour la santé: augmentation de la résistance à l'insuline, prévention de l'insomnie, amélioration de la fonction pulmonaire, soulagement des douleurs chroniques, et bien plus encore. De plus, l'exercice vous aidera à oublier la nourriture.

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Si les régimes vous rendent grincheux

Même si perdre du poids est un travail difficile, cela ne doit pas forcément vous transformer en monstre affamé qui grogne après tout le monde. Si vous avez constamment faim, vous manquez d'aliments riches en fibres qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.

Une alimentation saine sans risques pour la santé

Il est essentiel que le régime alimentaire vous aide non seulement à atteindre le poids souhaité, mais qu'il ne nuise pas à votre organisme. Il est tout aussi important de noter que si vous souffrez de problèmes de santé, tels qu'un taux de cholestérol élevé, une glycémie élevée, une hypertension artérielle ou des maladies chroniques, le régime que vous choisissez doit vous aider à vous en débarrasser, car ces problèmes peuvent être les principaux facteurs d'obésité.