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7 façons d'arrêter de fumer
Dernière revue: 23.04.2024
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Beaucoup de gens, même avec un énorme désir, ne peuvent pas arrêter de fumer. Certains chanceux font face à la mauvaise habitude eux-mêmes, si elles ne manquent pas de volonté, mais la plupart, cependant, nécessitent un traitement.
Les fumeurs ont entendu parler des dangers du tabagisme et savent qu'une habitude néfaste peut provoquer le développement d'une tumeur cancéreuse, mais cette connaissance prend habituellement fin.
Le tabagisme systématique est l'une des principales causes de la maladie des vaisseaux sanguins, qui se rétrécit sous l'action de la nicotine, ce qui conduit au développement de l'athérosclérose, ainsi qu'à l'endartérite oblitérante des artères de la jambe et du pied.
L'oblitération des vaisseaux (constriction) conduit au fait que le sang commence à couler mal dans le membre, ce qui peut éventuellement conduire à la gangrène. Le nombre de battements de coeur d'une personne atteint 15-20 mille par jour, car chaque cigarette fumée augmente le rythme de 15-20 battements par minute.
Thérapie de remplacement de la nicotine
Actuellement, diverses formes de thérapie de remplacement de la nicotine sont disponibles: inhalateurs, comprimés, chewing-gums, patchs, sprays nasaux et comprimés sublinguaux. L'efficacité de la thérapie de substitution est associée à une diminution des envies de fumer et d'autres symptômes qui accompagnent le rejet des cigarettes.
La thérapie de remplacement de la nicotine est une façon temporaire de traiter la dépendance au tabac et n'est pas utilisée comme un remplacement à long terme. Des programmes de counseling, de soins ou de thérapie de groupe peuvent améliorer l'efficacité de la thérapie de remplacement de la nicotine.
Lors de l'utilisation de substituts nicotiniques, le tabagisme est strictement interdit. Fumer en combinaison avec des substituts de nicotine peut simultanément augmenter le niveau de la nicotine dans le sang à un niveau toxique.
La thérapie de remplacement de la nicotine peut affecter négativement les personnes atteintes de certaines maladies, telles que les maladies cardiaques, la circulation sanguine et les femmes enceintes. Avant de commencer toute thérapie de remplacement de la nicotine, assurez-vous de consulter un médecin.
Patchs à la nicotine
Les pansements sont vendus dans les pharmacies, mais il est préférable de consulter un médecin avant de les utiliser. Ils sont faciles à utiliser et vendus dans différentes doses de nicotine. Le plâtre est changé toutes les 24 heures et collé sur le dos, les épaules ou les mains.
Gomme à mâcher à la nicotine
Le chewing-gum à la nicotine peut également être acheté à la pharmacie. Le chewing-gum contient une petite quantité de nicotine, qui est absorbée dans la membrane muqueuse de la bouche. Le chewing-gum libère de la nicotine dans la circulation sanguine plus rapidement qu'un pansement. Le café, le thé et les boissons aigres interfèrent avec l'absorption de la nicotine, donc après avoir bu des boissons, n'utilisez pas le chewing-gum pendant quinze minutes. Les effets secondaires de la gomme à mâcher à la nicotine - indigestion, ulcères de la bouche, hoquet et irritation de la gorge.
Inhalateurs à la nicotine
Les inhalateurs de nicotine sont remplis de cartouches de nicotine. Les inhalateurs sont disponibles uniquement sur ordonnance. Le dosage de la nicotine est individuel, car les gens utilisent l'inhalateur au besoin. En plus du remplacement de la nicotine, l'inhalateur satisfait une habitude plus du fumeur - pour porter la cigarette à la bouche. Les effets secondaires comprennent l'irritation de la gorge et de la cavité buccale en raison de l'utilisation fréquente de l'inhalateur.
Sucettes à la nicotine
Les pastilles existent en deux doses, 2 et 4 mg. Les comprimés de nicotine sont pris dans les 12 semaines, et pendant cette période, la dose diminue progressivement. Les bonbons à la nicotine ont à peu près le même effet que le chewing-gum, mais environ 25% plus de nicotine en sont libérés que les chewing-gums.
Hypnose
Certains fumeurs utilisent l'hypnose comme un outil auxiliaire pour arrêter de fumer. L'hypnothérapie utilise des méthodes telles que la gestion de l'imagination, la méditation et la relaxation. Hypnothérapeutes sur un niveau subconscient tentent de convaincre une personne d'arrêter de fumer afin de rompre le lien émotionnel avec les cigarettes. Lorsque le patient est dans un état détendu, l'hypnothérapeute motive le refus de fumer.
Acupuncture
Les aiguilles sont placées dans certaines zones du corps, qui jouent un rôle dans le problème de santé spécifique. On croit que l'acupuncture provoque la libération d'endorphines et une diminution des symptômes d'abandon.
[Bupropion
C'est un outil relativement nouveau dans la lutte contre le tabagisme. Le bupropion améliore l'action de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier la dopamine, qui joue un rôle important dans le traitement de la dépendance à la nicotine. Ce médicament aide à adoucir et à contrôler les envies de nicotine.