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7 causes inattendues de troubles du sommeil
Dernière revue: 23.04.2024
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Le manque de sommeil provoque une diminution des défenses du corps. Le manque constant de sommeil affecte non seulement l'apparence, mais aussi le bien-être d'une personne. Vous ne pouvez pas souffrir d'insomnie, mais si vous vous sentez brisé et endormi après un rêve, alors peut-être qu'il y a une raison.
Sommeil agité et goût désagréable dans la bouche
Ces manifestations peuvent être le résultat de brûlures d'estomac asymptomatiques - reflux gastro-œsophagique. Il est nécessaire d'être des dîners tardifs et de prendre la nourriture au plus tard deux heures avant le coucher. En outre, ne mangez pas la nuit des aliments qui augmentent la sécrétion de suc gastrique - chocolat, aliments épicés et gras, agrumes et tomates, ainsi que des boissons alcoolisées.
Miction nocturne fréquente
Les études de scientifiques suggèrent que 65% des personnes âgées souffrent de troubles du sommeil en raison des désirs urinaires fréquents de la vessie. Cela peut indiquer chez les hommes - les maladies de la prostate, et chez les femmes - pour les infections urinaires, par exemple, la cystite, ainsi que d'une hyperactivité vésicale. Trois heures avant le coucher, ne buvez pas de boissons, en particulier celles qui ont un effet diurétique - café, thé et alcool.
Bruxisme
Grincer des dents dans un rêve empêche une relaxation complète du corps en raison de la tension des muscles à mâcher. Adresse à l'expert, et aussi refuser l'utilisation de l'alcool et de fumer.
[Syndrome des jambes sans repos
Ce trouble est caractérisé par des contractions des jambes pendant le sommeil, ainsi qu'une sensation désagréable dans les muscles. Une personne ressent un certain soulagement des douleurs musculaires lorsqu'elle bouge ses jambes, mais cela perturbe le sommeil. Ce phénomène peut être associé à une carence en fer, en acide folique et en vitamines du groupe B.
Ronflement et respiration nasale
Le ronflement et la respiration avec la bouche entraînent un manque d'oxygène. Ce phénomène est assez commun et est observé pour chaque cinquième. Les personnes souffrant de surpoids sont particulièrement sujettes au ronflement.
Apnée
Interruption de la respiration pendant 10 secondes ou plus. Beaucoup de gens ne connaissent même pas le problème qui se pose dans un rêve. Grâce aux méthodes modernes, ce problème peut être résolu sans chirurgie, sans douleur et rapidement.
Perturbation des rythmes circadiens
Le travail de nuit avec éclairage artificiel peut déclencher une perturbation des rythmes circadiens, car ce n'est que dans le noir que se développe la mélatonine, une hormone qui signale qu'il est temps de dormir. Une heure avant le sommeil, il est préférable d'éteindre tous les appareils électroniques à rétroéclairage lumineux.