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7 causes inattendues de troubles du sommeil
Dernière revue: 01.07.2025
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Le manque de sommeil est à l'origine de la diminution des défenses immunitaires. Un manque de sommeil chronique affecte non seulement l'apparence, mais aussi le bien-être. Vous ne souffrez peut-être pas d'insomnie, mais si vous vous sentez épuisé et léthargique après avoir dormi, il y a peut-être une raison.
Sommeil agité et mauvais goût dans la bouche
Ces manifestations peuvent être la conséquence de brûlures d'estomac asymptomatiques (reflux gastro-œsophagien). Il est important d'éviter les dîners tardifs et de manger au plus tard deux heures avant le coucher. De plus, évitez de consommer le soir des aliments qui augmentent la sécrétion de suc gastrique: chocolat, aliments épicés et gras, agrumes, tomates et boissons alcoolisées.
Mictions fréquentes la nuit
Les chercheurs affirment que 65 % des personnes âgées souffrent de troubles du sommeil dus à des envies fréquentes d'uriner. Chez les hommes, cela peut indiquer une maladie de la prostate, et chez les femmes, des infections urinaires, comme une cystite, ainsi qu'une vessie hyperactive. Trois heures avant le coucher, évitez les boissons, en particulier celles à effet diurétique comme le café, le thé et l'alcool.
Bruxisme
Le grincement des dents pendant le sommeil empêche le corps de se détendre complètement en raison de la tension des muscles masticateurs. Consultez un spécialiste et arrêtez de boire de l'alcool et de fumer.
Syndrome des jambes sans repos
Ce trouble se caractérise par des contractions musculaires des jambes pendant le sommeil, ainsi que par une sensation désagréable dans les muscles. La personne ressent un certain soulagement des douleurs musculaires en bougeant les jambes, mais cela perturbe le sommeil. Ce phénomène peut être associé à une carence en fer, en acide folique et en vitamines B.
Ronflement et problèmes de respiration nasale
Le ronflement et la respiration buccale entraînent un manque d'oxygène. Ce phénomène est assez fréquent et est observé chez une personne sur cinq. Les personnes en surpoids sont particulièrement sujettes au ronflement.
Apnée
Interruption de la respiration pendant 10 secondes ou plus. Nombreux sont ceux qui ne soupçonnent même pas le problème qui survient pendant leur sommeil. Grâce aux méthodes modernes, ce problème peut être résolu sans intervention chirurgicale, rapidement et sans douleur.
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Perturbation des rythmes circadiens
Travailler la nuit sous une lumière artificielle peut perturber les rythmes circadiens, car c'est seulement dans l'obscurité que commence la production de mélatonine, l'hormone qui signale l'heure du coucher. Une heure avant de se coucher, il est préférable d'éteindre tous les appareils électroniques fortement éclairés.