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Les brûlures d'estomac et 7 façons de les combattre
Dernière revue: 01.07.2025
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Beaucoup ont probablement déjà ressenti une sensation désagréable de brûlure dans la partie inférieure de l'œsophage, ou, autrement dit, des brûlures d'estomac. C'est une affection bénigne, mais extrêmement désagréable et susceptible de ruiner la vie d'une personne.
Qu’est-ce que les brûlures d’estomac et qui en souffre?
Certaines personnes souffrent de problèmes au niveau du sphincter entre l'estomac et l'œsophage, ce qui permet à l'acide de remonter dans l'œsophage. Cela provoque inflammation et douleur. Les brûlures d'estomac peuvent toucher tout le monde, mais certaines personnes présentent un risque plus élevé. Parmi ces groupes à risque figurent les personnes en surpoids, celles qui portent des vêtements serrés, celles qui consomment beaucoup d'aliments ou celles qui fument.
Comment traiter les brûlures d’estomac?
Vous pouvez soulager les symptômes légers des brûlures d'estomac en modifiant certaines de vos habitudes alimentaires et votre routine quotidienne. Premièrement, mangez de petites portions. Deuxièmement, ne dînez pas trop tard: prenez votre dîner au moins trois à quatre heures avant le coucher.
Surveillez la nourriture que vous mangez
En plus de modifier vos horaires de repas, il est important de surveiller votre alimentation. Certains aliments peuvent déclencher des brûlures d'estomac car ils contiennent de l'acide, ce qui aggrave la sensation de brûlure et peut également détendre le sphincter œsophagien inférieur. Tout d'abord, surveillez votre consommation d'aliments comme l'ail, les oignons, les tomates, les jus d'agrumes et les aliments gras, la menthe poivrée, le chocolat, ainsi que les pamplemousses et les oranges. Les aliments épicés peuvent également provoquer des brûlures d'estomac.
Les boissons peuvent également provoquer des brûlures d’estomac
Chez certaines personnes, la consommation de boissons telles que le thé, le café, les boissons gazeuses, l'alcool, les jus d'orange et de tomate peut également provoquer des brûlures d'estomac. Cependant, si vous ne vous sentez pas plus mal après les avoir consommées, il n'est pas nécessaire de les éviter.
Exercice physique
Le risque de reflux acide peut être accru par une activité physique qui sollicite davantage l'estomac. Certains exercices sont plus susceptibles que d'autres d'altérer le processus digestif naturel, comme la posture du chien tête en bas au yoga ou les exercices abdominaux qui provoquent la libération d'acide dans l'œsophage.
Brûlures d'estomac la nuit
Si vous souffrez de brûlures d'estomac la nuit, vous pouvez essayer de surélever la tête de votre lit de 10 à 15 centimètres. Cela aidera à maintenir l'acidité dans votre estomac. Les reflux sont également moins fréquents si vous vous allongez sur le côté gauche.
Vêtements serrés
Les vêtements serrés peuvent non seulement laisser des marques sur la peau, mais également exercer une pression sur l'estomac, ce qui est également une cause de brûlures d'estomac.
Remède populaire: le soda
Il existe une méthode très populaire pour soulager les brûlures d'estomac: la solution de soude. Elle aide à neutraliser l'acidité pendant un certain temps, mais le dioxyde de carbone produit par la consommation de soude provoque la libération d'acide chlorhydrique, perturbant ainsi l'équilibre eau-sel de l'organisme.
[ Médicaments antiacides
Les antiacides, médicaments enveloppants, protègent la muqueuse œsophagienne de l'action du suc gastrique en l'enveloppant. Malgré la neutralisation rapide de l'acide gastrique, l'antiacide est également rapidement éliminé de l'estomac, et son utilisation excessive peut entraîner des effets secondaires.