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6 façons de soulager la douleur arthritique
Dernière revue: 01.07.2025
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L'arthrite est une maladie qui réduit la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Il est possible de stopper l'apparition de certains symptômes et de soulager les douleurs articulaires. Pour cela, il est nécessaire de suivre certaines règles en matière d'alimentation et d'hygiène de vie.
Kilos en trop
Le surpoids peut aggraver la maladie. Cependant, une perte de poids sérieuse peut soulager significativement les douleurs et les tensions au niveau des pieds, des hanches, des chevilles, de la colonne vertébrale et des genoux. Plus on pèse, plus les articulations sont sollicitées. Le poids exerce une pression sur le cartilage, qui à son tour exerce une pression plus forte sur les os, augmentant la douleur, provoquant gonflement et inflammation.
Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 peuvent aider à lutter contre l'arthrite. Il est donc conseillé aux patients de consommer davantage de poissons gras et de prendre des compléments alimentaires spécifiques. L'huile de poisson peut contribuer à soulager la douleur grâce à ses propriétés anti-inflammatoires: elle réduit la quantité de prostaglandines responsables de l'inflammation. Parmi les sources d'oméga-3, on trouve le thon, le saumon, le maquereau et les sardines.
Régime méditerranéen
Des scientifiques suédois ont conclu que le régime méditerranéen est le plus efficace pour soulager les douleurs arthritiques. Ce type de régime comprend du poisson, des légumes, des fruits, des céréales et de l'huile d'olive. Cependant, la consommation de viande rouge est limitée. Après 12 semaines de régime, la plupart des patients ont signalé une réduction de 15 % de la douleur.
Régime végétarien
Un régime végétarien a un effet similaire. Un régime alimentaire spécifique excluant les graisses animales peut réduire le taux de mauvais cholestérol et diminuer le risque de maladies cardiaques.
Vitamine E
Selon des recherches menées par des scientifiques britanniques, la vitamine E est aussi efficace contre l'arthrite que les anti-inflammatoires classiques, utilisés pour réduire les gonflements, les douleurs et les raideurs articulaires matinales. L'organisme utilise la vitamine E pour lutter contre les attaques des radicaux libres qui attaquent les articulations.
Allergie
Les allergies alimentaires, notamment aux produits laitiers et aux crevettes, peuvent aggraver la polyarthrite rhumatoïde et en aggraver les symptômes. Pour déterminer si vous souffrez d'une allergie alimentaire, vous pouvez effectuer des tests pour déterminer la présence d'anticorps spécifiques aux allergènes alimentaires. À la maison, les personnes atteintes peuvent essayer de tenir un journal intime où elles consigneront les sensations ressenties en mangeant.
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