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10 aliments qui prolongent la jeunesse
Dernière revue: 01.07.2025
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10 produits pour rester jeune et belle. Vérifiez s'ils sont inclus dans votre alimentation.
Oranges sanguines, cerises et myrtilles
Bénéfique pour la peau et fortifiant pour les cheveux, le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Il lui confère stabilité, forme et texture. Malheureusement, avec l'âge, sa production diminue. Il existe une solution: privilégiez les fruits foncés, comme les myrtilles, les cerises et les oranges sanguines, riches en antioxydants et qui ralentissent le vieillissement cutané. Les antioxydants augmentent également la production de collagène et rendent la peau plus résistante aux agressions extérieures.
Coquillages, graines de tournesol et sardines
C'est une excellente source d'acides gras essentiels. Ils nourrissent la peau, contribuent au maintien de ses cellules et assurent leur bon fonctionnement. Les acides gras sont présents dans toutes les membranes cellulaires de l'organisme et régulent le flux de nutriments, de déchets et d'eau à l'intérieur et à l'extérieur des cellules, ce qui nous permet de rester jeunes et beaux.
Feuilles de navet, de pissenlit et de moutarde
Ces produits améliorent le fonctionnement de notre corps et le rendent plus efficace. Ils protègent également le foie des métaux lourds, des toxines et des graisses. Un foie sain est synonyme d'une peau élastique et d'un blanc des yeux blanc et clair.
Persil, thym, origan
Si vous remarquez des poches sous les yeux le matin, c'est le signe d'une alimentation trop salée. L'alcool est un autre problème qui ternit la peau et la fait vieillir prématurément. Pour éliminer les poches et les ballonnements, réduisez votre consommation de sodium et, bien sûr, d'alcool. Si vous avez du mal à vous passer de sel, les épices vous seront d'une grande aide: romarin, origan, thym, ail et persil.
Légumes croustillants
Les légumes crus ont un effet bénéfique sur l'apparence de la peau. Le chou-fleur, les carottes, les haricots et le céleri contiennent des fibres qui nettoient parfaitement les taches à la surface des dents et rendent le sourire plus blanc. La cellulose et d'autres fibres agissent comme des particules abrasives, éliminant efficacement les bactéries présentes dans la cavité buccale. Vous pouvez neutraliser la teinte qui reste sur les dents après avoir bu du vin, des fruits rouges, du café ou des jus en mangeant un morceau de pomme ou une tranche de concombre.
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Légumes de mer
Les cellules obstruées ne peuvent pas fonctionner pleinement. Lorsque les cellules fonctionnent normalement, nous sommes pleins d'énergie, nous nous sentons bien et nous avons bonne mine. Pour vous sentir bien au quotidien, mangez des algues marines, source de minéraux et de composés phytochimiques. Elles aident à éliminer les toxines de l'organisme et à améliorer la nutrition cellulaire. Privilégiez le varech, la spiruline et le hijiki.
Fromage, viande, lentilles
L'âge nuit à nos cheveux et à notre peau; il est donc essentiel de les soutenir avec des aliments riches en protéines. Les fromages allégés, la viande, le fromage blanc et certains légumes riches en protéines stimulent la régénération et la croissance cellulaires. Cela favorise le rajeunissement de la peau, atténue les rides et prévient la chute des cheveux.
Jaunes d'œufs, produits laitiers entiers et foie
La vitamine A est un puissant antioxydant, essentiel à la croissance de nouvelles cellules. Elle améliore l'état de la peau et ralentit le processus de vieillissement. Une carence en vitamine A peut entraîner des problèmes cutanés, une desquamation et une sécheresse. Les principales sources de vitamine A sont les produits animaux: foie, œufs, produits laitiers entiers. Certains légumes, comme le brocoli et les carottes, fournissent à l'organisme du bêta-carotène, qui, selon les besoins, est transformé en vitamine A.
Lait d'amande
Contient de la vitamine E, du calcium, du potassium, du manganèse, du sélénium et du cuivre, ce qui en fait une bonne alternative au lait classique. Ce produit d'origine végétale ne contient pas de lactose. Grâce à ses protéines de haute qualité, le lait d'amande apporte brillance aux cheveux et contribue à préserver la souplesse et la douceur de la peau.
Mangue, avocat et saumon
Les acides gras oméga-3 présents dans le saumon améliorent la circulation sanguine et les caroténoïdes protègent les membranes cellulaires. Le saumon contient également du diméthylaminoéthanol, qui améliore le tonus musculaire et contribue à réduire les rides.