Un bon départ pour une grossesse en santé
Dernière revue: 19.10.2021
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Avez-vous l'intention de devenir une maman? Préparez-vous à l'avance: faites un choix en faveur d'un mode de vie sain et évitez les substances toxiques. Les femmes qui veulent nettoyer leur corps et leur maison de substances nocives doivent faire beaucoup.
Période de pré-conception
Une bonne nutrition, une bonne santé et de l'exercice sont les aspects les plus importants de la préparation à la grossesse. Assurez-vous de consulter un médecin avant de concevoir un enfant. Parlez-lui de votre alimentation et de votre mode de vie, à savoir les médicaments, les vitamines, les compléments alimentaires que vous prenez, les maladies héréditaires et tout ce qui vous dérange. Le médecin vous dira comment vous préparer au mieux à la grossesse et vous recommandera de faire certaines vaccinations avant la grossesse. Un soin optimal pour votre santé. Ne pas fumer ou boire de l'alcool. Limitez la quantité de caféine consommée.
Maintenir le poids dans la norme
En cas de diabète, essayez de le contrôler, faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour, mangez beaucoup de fruits et de légumes et de grains entiers. Les femmes qui mangent mal sont plus sujettes à des facteurs environnementaux négatifs. Prenez une quantité suffisante d'acide folique. Mangez beaucoup de vitamines, de haricots, de pois, d'agrumes, d'épinards et d'asperges. L'acide folique empêche le développement de malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière, par exemple, le spina bifida (ce défaut apparaît au cours du premier trimestre de la grossesse, et vous pouvez même ne pas le savoir). La quantité d'acide folique dans les aliments peut être inadéquate. Les médecins recommandent donc de prendre des multivitamines contenant 400 microgrammes d'acide folique avant et pendant les trois premiers mois de la grossesse.
Mesures de sécurité supplémentaires: qualité de l'eau potable
Fondamentalement, vous pouvez boire de l'eau du robinet. Mais s'il y a des tuyaux en plomb ou de la soudure au plomb sur les tuyaux de cuivre dans la maison, une certaine quantité de plomb tombe dans l'eau potable. Une grande quantité de plomb consommée provoque une fausse couche, une naissance prématurée, la naissance d'un enfant présentant une insuffisance pondérale et des retards de développement après la naissance d'un enfant. Si l'eau potable contient des substances nocives, vous devez installer un filtre qui les neutralise.
[Manger avant la conception: mais qu'en est-il du poisson?
Beaucoup de femmes craignent que le poisson puisse contenir du mercure, ce qui entraîne une perturbation du système nerveux de l'enfant et provoque une fausse couche. Mais vous ne pouvez pas exclure complètement le poisson de l'alimentation, car il est riche en protéines, contient peu de graisse et une excellente source d'acides gras oméga-3. L'utilisation régulière du poisson affecte favorablement le développement du cerveau et la vision de l'enfant, et réduit également le risque de naissance prématurée.
Vous ne pouvez manger qu'un seul type de poisson et en exclure d'autres. Évitez la chair de requin, l'espadon, le maquereau royal, qui contient une quantité accrue de mercure. Deux fois par semaine, mangez des crevettes, des fruits de mer, du saumon, du lieu noir, du poisson-chat, du thon en conserve ou du veau (poisson de lac comme la carpe).
Les poissons d'eau douce peuvent contenir beaucoup de mercure.
Période de pré-conception et pesticides
Que pouvez-vous dire au sujet des pesticides qui sont dans votre assiette? Il n'y a pas de garantie totale que manger des aliments biologiques assurera une grossesse en santé, mais c'est un bon moyen de réduire la quantité de pesticides consommés.
Produits chimiques ménagers
Vous devez également penser à ce que vous utilisez pour nettoyer la maison. Certains d'entre eux contiennent des substances dissolvantes dangereuses pour la santé. Il existe de nombreux nettoyants naturels sûrs sur le marché. Achetez ceux qui ne contiennent pas de solvants, de saveurs, de chlore et d'ammoniaque. Ou préparez-les vous-même: le bicarbonate de soude est utilisé pour nettoyer les surfaces graisseuses, les bouilloires et les casseroles, les rondelles, les robinets et un réchaud à gaz. Une solution de vinaigre et d'eau est utilisée pour nettoyer les surfaces de cuisine, les fenêtres, etc.
Nettoyage plastique et à sec
Certains emballages en plastique contiennent de l'ester d'acide phtalique, qui s'évapore pendant le chauffage dans un four à micro-ondes, bien qu'il soit considéré comme sûr. Selon la recherche, l'exposition à des niveaux élevés d'acide œsophagique phtalique entraîne une altération du développement des organes génitaux chez les garçons. Vous pouvez également utiliser des récipients en verre et des serviettes en papier pour vous réchauffer au micro-ondes. En ce qui concerne le nettoyage à sec, les experts ne sont pas d'accord: certains pensent qu'il est sans danger pour les femmes enceintes, tandis que d'autres recommandent de ne pas le faire. Une grande préoccupation est le perchloréthylène.
On sait que cette substance pénètre dans la maison avec des vêtements et pénètre facilement dans le placenta pour le fœtus, ainsi que dans le lait maternel. Par conséquent, achetez des articles qui ne nécessitent pas de nettoyage à sec ou utilisez un nettoyant à base d'eau. Mais si vous avez besoin de nettoyage à sec, accrocher les choses dans la rue pour la ventilation, puis les amener dans la maison.
Eviter les substances toxiques
Même si vous pensez juste à donner naissance à un enfant, apportez la maison en premier ordre, mais aussi soigneusement acheter de nouveaux accessoires et faites attention aux toxines qui peuvent s'évaporer dans la maison. Si vous vivez dans une vieille maison construite avant 1978, examinez attentivement les surfaces peintes (elles peuvent contenir du plomb). Si c'est le cas, vous devez enlever cette couche de peinture, mais cela ne peut être fait que par un spécialiste. Vous devriez être dans la rue en ce moment. Achetez soigneusement des tapis et des meubles pouvant contenir des produits chimiques dangereux.
Il est nécessaire de connaître les hommes
Votre partenaire doit également mettre sa santé en ordre. Selon les études, une exposition constante à des engrais chimiques, le plomb, le nickel, le mercure, le chrome, l'éthylène glycol, le rayonnement et d'autres toxines réduit la qualité du sperme et de la quantité, ainsi que les résultats de l'avortement. Par conséquent, les partenaires doivent également suivre les recommandations ci-dessus et assurez-vous de consulter un médecin et discuter des questions importantes de leur santé.