Nutrition pendant la grossesse au cours du trimestre
Dernière revue: 20.10.2021
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
La nutrition pendant la grossesse au cours du trimestre comprend certaines règles, le choix des produits nécessaires, la formulation d'un menu équilibré de manière optimale. Par exemple, la nourriture protéinée est le «matériau de construction» d'un petit organisme dont la future mère doit se souvenir, y compris la viande bouillie, le poisson, les légumes crus et les fruits, les œufs, les céréales et les légumineuses.
La nutrition pendant la grossesse est un sujet qui devrait intéresser chaque femme lorsqu'elle prend la décision de devenir mère. Beaucoup de choses dépendent d'une bonne nutrition, à la fois l'état de santé d'une femme enceinte et le développement intra-utérin à temps plein du fœtus.
Il est très important de prendre en compte les caractéristiques du développement et de la croissance du bébé au cours de chaque trimestre de grossesse, car ces exigences déterminent le besoin d'un petit organisme en vitamines, oligo-éléments et nutriments nécessaires à sa formation correcte.
Pour un développement normal, le fœtus doit recevoir tout ce qui est nécessaire: éléments minéraux, lipides, protéines, glucides, vitamines. Cependant, cela ne signifie pas que la femme enceinte devrait «manger pour deux», au contraire, les repas fractionnés sont les bienvenus - souvent et progressivement. Juste la nourriture doit être aussi variée que possible - ce principe aidera également une femme à éviter les problèmes avec un ensemble de surcharge pondérale.
Même dans les premiers stades de la grossesse, une femme est contre-indiquée dans toute forme d'alcool. En outre, vous devez jeter les boissons gazeuses, les jus concentrés, les produits qui contiennent des composants nocifs (colorants, arômes, exhausteurs de goût, conservateurs). Dès que possible, limitez la consommation de bonbons, de produits à base de farine, de sel et de sucre. Parmi les produits obligatoires qui doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne, vous devriez noter les céréales, les œufs, la viande et le poisson, la crème sure, le fromage cottage, le kéfir, ainsi que les fruits frais, les légumes, les baies. Pendant la saison froide, l'utilisation de fruits secs, d'abricots secs, de raisins secs, de pruneaux et de compotes est recommandée.
[Nutrition au premier trimestre de la grossesse
La nutrition au premier trimestre de la grossesse, en principe, ne diffère pas du menu ordinaire de la femme avant la conception de l'enfant. Cependant, au cours de cette période, il peut y avoir des changements dans le goût de la femme enceinte. Malgré tout, elle devrait prendre soin de la bonne alimentation, qui devrait inclure des produits naturels, sains et très utiles.
La nutrition au premier trimestre implique le respect des règles de réception rationnelle des produits compatibles. Ainsi, la femme enceinte devrait manger souvent et petit à petit, sans se presser. Il est nécessaire d'augmenter la consommation d'eau potable, et aussi d'introduire dans l'alimentation quotidienne des aliments protéinés, tk. La protéine est le «matériau de construction» pour la formation d'embryons.
Il est conseillé de manger de la nourriture bouillie, mijotée ou cuite et de privilégier les cultures céréalières, les fruits crus, les légumes frais, les variétés à faible teneur en graisse de poisson et de viande, l'huile végétale. Dans cette période, les salades vertes, les produits laitiers et aigre-doux, le pain d'un broyage grossier, les gruaux, les noix sont pertinents. Il est nécessaire de prendre des préparations de vitamine E, d'acide folique et d'iode, prescrites par un médecin.
Parmi les produits nocifs, il convient de noter les produits semi-finis et les produits fumés, les produits contenant des colorants et des conservateurs, les aliments frits, le sel de table. Il est nécessaire de limiter la consommation de café, de produits à base de farine et de bonbons.
La nourriture au premier trimestre devrait être équilibrée. Une femme enceinte doit contrôler son alimentation, en tenant compte de la pression accrue sur le foie, les reins, les intestins et d'autres organes pendant la période de gestation. Lors du développement d'une toxicose précoce, il est recommandé de discuter de la nutrition avec un spécialiste médical.
Nutrition au deuxième trimestre de la grossesse
La nutrition au 2e trimestre de la grossesse joue un rôle important, car il s'agit d'une période de développement intra-utérin intense et de croissance active du fœtus. Heureusement, à ce stade de la grossesse, tous les signes de toxicose précoce disparaissent et l'appétit de la femme enceinte s'améliore. Par conséquent, il est important de surveiller la quantité de nourriture utilisée pour éviter de trop manger et, par conséquent, un ensemble de surcharge pondérale.
La nourriture au deuxième trimestre devrait inclure un grand nombre de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments, qui sont nécessaires à la formation normale du fœtus. Pendant cette période, le corps de la future mère épuise les réserves de fer, donc vous devriez prendre soin de l'apport suffisant de produits contenant du fer: viande et poisson bouillis et cuits, foie, porridge de sarrasin, pommes. En outre, les aliments doivent contenir des quantités suffisantes de protéines, qui se trouvent dans les œufs, les produits laitiers, le fromage cottage.
La source de vitamine C est une décoction de cynorrhodon, de phosphore, de calcium et de vitamine D sont nécessaires pour former le tissu osseux du fœtus. Leurs sources sont les produits laitiers, le fromage cottage et les produits de la pêche. La vitamine A, qui affecte les gènes du futur enfant, se trouve dans les carottes, les abricots, la citrouille, le persil, les épinards, les œufs de jaune d'œuf, l'huile de poisson.
Nutrition au troisième trimestre de la grossesse
La nutrition pendant la grossesse doit être contrôlée, surtout au 3ème trimestre, lorsque le risque de prise de poids augmente. Ce facteur désagréable est plus facile à prévenir que de gérer plus tard ses conséquences. Des kilos en trop provoquent des problèmes de port d'un enfant, contribuent à l'hypertension, au développement d'un œdème, à un dysfonctionnement du tube digestif, des reins, du foie. Par conséquent, il est si important de planifier le menu quotidien d'une femme enceinte et strictement adhérer à un régime alphabétisé et équilibré.
La nutrition au troisième trimestre suggère une consommation limitée de certains aliments, en particulier des produits à base de farine et du pain blanc frais. A ce stade de gestation de l'enfant dans le régime alimentaire de la femme enceinte devrait inclure des soupes de légumes, une variété de céréales (orge, avoine, bouillie de sarrasin), de la viande (maigre il - la volaille, le bœuf, la viande de lapin et veau). Parmi les produits alimentaires obligatoires, il est nécessaire de distinguer les poissons (sandre, navaga, morue), une variété de produits laitiers.
Dans les dernières semaines de la grossesse, il est nécessaire de donner la préférence aux aliments qui contiennent des quantités élevées de fibres, ce qui empêche l'apparition de la constipation - un compagnon fréquent du processus de roulement de l'enfant. On trouve beaucoup de fibres dans les pommes, les choux de toutes sortes, les poires, les poivrons, les légumes et les fruits, ainsi que la laitue et la citrouille.
Des boissons recommandées bouillon d'églantier, compotes de fruits secs, jus naturels non sucrés, thé faible avec du lait, décoctions de fines herbes, eau minérale plate.
La nutrition pendant la grossesse au cours du trimestre aidera les futures mères à faire face à la période la plus critique de leur vie - le port d'un bébé en bonne santé. En suivant les recommandations des diététiciens, vous pouvez éviter beaucoup de problèmes associés aux dysfonctionnements dans la digestion, la toxicose précoce, ainsi que d'assurer le développement complet du fœtus du bébé.