Nutrition lors de la planification de la grossesse

La nutrition lors de la planification de la grossesse joue un rôle important, déterminant ainsi le succès de la conception. Il devrait être équilibré de manière optimale, en tenant compte de l'impact de certains produits sur le système reproducteur des hommes et des femmes.

Une telle nutrition peut être considérée comme une sorte de régime thérapeutique dont l'action est avant tout orientée vers la normalisation des processus métaboliques intervenant dans le corps humain.

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Comment manger juste avant de planifier une grossesse?

Nutrition dans la planification de la grossesse est un sujet qui comprend certaines recommandations d'experts médicaux sur l'alimentation rationnelle qui visent à l'équilibre optimal des nutriments, des vitamines et des microéléments nécessaires au bon fonctionnement du corps humain.

Une bonne nutrition dans la planification de la grossesse est une question très importante pour les deux partenaires, surtout s'ils ne respectent pas certaines règles et restrictions en mangeant. En général, une telle nourriture doit être aussi variée que possible. Le corps (en particulier la future mère) aura besoin de toute une gamme de substances utiles.

Une place distincte dans l'alimentation des hommes et des femmes dans la planification de la conception est donnée à l'acide folique. Parmi les produits qui contiennent cet élément utile, on peut noter les légumes frais, les pommes de terre, les carottes, les pois, le son, le chou, les noix, les betteraves. Les futurs parents doivent également veiller à ce que le corps reçoive suffisamment de calcium contenu dans les produits laitiers.

Il convient de noter que la digestibilité des nutriments peut être perturbée en raison d'une dysbiose intestinale, qui affecte jusqu'à présent 90% de la population de notre pays. Pour cette raison, le programme de planification de grossesse devrait inclure la prise de préparations naturelles, telles que Linex, dont l'action vise à la restauration efficace de la microflore intestinale. Il est recommandé de compléter un régime sain avec un complexe de minéraux et de vitamines qui améliorent l'effet des nutriments qui entrent dans le corps avec de la nourriture. Il est nécessaire de s'assurer que lors de la planification de la grossesse, les vitamines E, C et P (rutine) sont inclus dans les complexes de vitamines. Leur action vise à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et à prévenir les varices, qui se développent souvent pendant la grossesse.

Les futurs parents devront abandonner complètement leurs mauvaises habitudes, car L'usage d'alcool et le tabagisme pendant la grossesse sont strictement interdits. Il est important de se séparer des cigarettes et des boissons alcoolisées avant la conception, tk. Ils réduisent considérablement les chances de concevoir et de porter un bébé.

Les produits qui contiennent de la caféine (café, pepsi-cola, etc.) sont nocifs pour la santé reproductive. Le fait est que la caféine aide à augmenter la production d'androgènes dans le corps. Trop grand nombre d'entre eux conduit à androgénisation: absence d'ovulation, les femmes, le sperme d'invalidité et les cellules œufs, le développement du syndrome des ovaires polykystiques. La même chose vaut pour les aliments sucrés (gâteaux, pâtisseries) avec une teneur élevée en sucre, dont l'utilisation provoque une discontinuité dans le corps du glucose, ce qui augmente la production d'insuline. Si ce processus se produit pendant une longue période, l'insuline peut également causer le syndrome des ovaires polykystiques - l'une des causes de l'infertilité chez les femmes les plus courantes. La planification d'une issue heureuse de la grossesse de l'alimentation des deux partenaires est nécessaire d'exclure les produits contenant des colorants, exhausteurs de goût et les conservateurs, qui nuisent à la capacité des œufs et du sperme, et déposé dans le foie, ce qui entraîne à l'arrière peut également être amélioré la production d'androgène.

Une bonne nutrition lors de la planification de la grossesse n'est pas le seul facteur qui affecte le résultat positif de la conception. Lors de la préparation du programme de préparation à la grossesse, il est important de prendre en compte un autre point - l'humeur psychologique positive des deux partenaires. Si le désir d'une femme et d'un homme d'avoir un enfant assez fort, alors les rêves deviendront nécessairement réalité!

Nutrition pour les hommes dans la planification de la grossesse

La nutrition dans la planification de la grossesse est importante non seulement pour une femme qui aspire à devenir mère, mais aussi pour un homme. De la nourriture qu'il reçoit dépend du développement de la testostérone dans le corps, ainsi que le développement de spermatozoïdes actifs et viables. De plus, il est d'un homme à une plus large mesure dépend de la définition du bambin de l'information génétique, et surtout - son sexe: on sait que la conception de l'enfant se produit avantage du sperme avec un chromosome Y, et les filles - avec le chromosome X.

En premier lieu, la nutrition des hommes dans la planification d'une grossesse doit être correcte et équilibrée, contenant exclusivement des produits naturels. En outre, un homme a besoin de reconsidérer un mode de vie et des habitudes établies. Un fumeur devra renoncer à la cigarette, notamment en fumant à la maison, au moins deux mois avant la conception souhaitée de l'enfant. Il est prouvé par la médecine que même lorsqu'un homme fume dans une maison, une femme devient involontairement un fumeur passif. Il faut tenir compte du fait que si des épisodes de consommation de drogues se sont produits dans la vie d'un homme, il devrait consulter un narcologiste qui évaluera l'état de santé et, si nécessaire, prescrira un traitement approprié. Naturellement, dans ce cas, la période de préparation à la conception sera plus longue.

En plus d'arrêter de fumer, quelques mois avant la conception prévue, le futur père devrait exclure de son alimentation la consommation de boissons alcoolisées, y compris la bière. Le fait est que même les doses minimales d'alcool ont un effet dépresseur à la fois sur la spermatogenèse (production de sperme) et sur la puissance masculine. Un homme est obligé de se soutenir dans la forme avec l'aide du sport et de la nutrition. Il est inacceptable de prendre des suppléments énergétiques ou des médicaments stimulants visant à développer la masse musculaire, car ces médicaments ont une faible influence sur la mobilité des spermatozoïdes, ainsi que sur leur pleine maturation. Par conséquent, un homme est recommandé de manger des aliments riches en acide folique: les légumes verts, le chou, les haricots, les épinards, les asperges.

Dans la période critique de planification de grossesse, les deux partenaires devraient inclure dans le régime des vitamines, qui incluent la vitamine B9, c.-à-d. L'acide folique. En outre, la nutrition du futur père devrait se composer de produits riches en zinc, ce qui aide le corps à produire des spermatozoïdes et détruit les spermatozoïdes anormaux. Parmi les produits contenant du zinc, vous pouvez distinguer le pain noir, les noix, les figues, les dattes et les raisins secs. Une quantité suffisante de ce micro-élément utile est également trouvée dans les amandes, les flocons de maïs et les grains de blé. Il est également important d'augmenter l'apport en vitamine C, ce qui affecte favorablement la spermatogenèse. À cette fin, cet homme est recommandé de boire un verre de jus d'orange fraîchement pressé par jour.

La nutrition pour les hommes pendant la planification de la grossesse devrait être riche en protéines et inclure la consommation quotidienne de lait et de produits laitiers, d'œufs, de poulet et de poisson. La consommation quotidienne d'eau est recommandée d'augmenter à 2-3 litres afin d'éviter la déshydratation, ce qui peut réduire la quantité de production de sperme. L'eau ordinaire peut être remplacée par des jus, des boissons aux fruits, des compotes, du lait, de l'eau minérale à faible teneur en gaz carbonique.

La nutrition lors de la planification d'une grossesse pour un homme devrait comprendre approximativement le régime suivant: 

• Viande (de préférence du boeuf haché et de la viande de volaille foncée). 
• Produits à grains entiers. 
• Pommes de terre (bouillies ou "en uniforme" - contient l'acide folique nécessaire pour une conception réussie). 
• Légumes frais, légumes et fruits (en quantité illimitée). 
• Les suppléments de vitamines (tout d'abord - l'acide folique, le zinc, les vitamines C, E, D, etc.).

Le menu de nutrition lors de la planification d'une grossesse

La nutrition dans la planification de la grossesse est la condition la plus importante pour la conception réussie d'un enfant. Cette question doit être traitée sérieusement, en tenant compte des recommandations des médecins. La principale chose dans la nutrition des futurs parents est une alimentation équilibrée et saine. Pendant la période de planification de la conception du bébé, il est recommandé d'utiliser une variété de produits.

Le menu de la nutrition dans la planification de la grossesse, tout d'abord, devrait être utile, équilibré et comprend:

• Légumes, fruits et baies sous toutes formes (frais et congelés, sous forme de jus, séchés, en conserve). Leur régime quotidien devrait être d'au moins 5 portions.
• Produits laitiers contenant du calcium (yogourt, kéfir, fromage, fromage cottage, lait entier). 
• Aliments riches en protéines - œufs, poisson faible en gras, viande, volaille. 
• Produits avec une teneur suffisante en hydrates de carbone - pommes de terre, pain, riz à grains entiers, toutes sortes de pâtes. 
• Produits contenant de l'acide folique: légumes verts, feuilles de laitue, céréales. 
• Poisson - au moins 2 fois par semaine: sardines, maquereau, thon frais et truite. 
• Produits enrichis en fer - par exemple, la viande rouge, les grains entiers, la laitue, les légumes verts et les légumineuses. 
• Les aliments enrichis en vitamine C (comme les fruits, les légumes et les jus).

Il est nécessaire d'utiliser avec prudence les produits ou les compléments en vitamine A (pâtés, foie, huile de poisson, etc.), car sa surabondance peut nuire au futur enfant. Il est recommandé d'éviter l'utilisation excessive de «soda», les boissons contenant de la caféine (pepsi-cola, café, thé fort), et de limiter la consommation de cacao et de chocolat. Naturellement, les futurs parents doivent renoncer aux aliments gras, fumés, frits, épicés et sucrés, ce qui minimisera le développement de l'obésité et aidera à réduire le risque qu'une femme développe une toxicose précoce pendant la grossesse.

La nutrition déraisonnable affecte négativement la condition de la future mère, provoquant le développement de la carence en vitamine et interférant avec la conception prévue. Par conséquent, le menu d'une femme doit nécessairement inclure un complexe de vitamines. Par exemple, une carence dans le corps féminin de la vitamine E conduit à un niveau insuffisant d'hormone progestérone, ce qui est très important pour le maintien de la grossesse, en particulier dans ses premiers stades. Le manque de cette vitamine dans le corps d'un homme peut aggraver la qualité du sperme.

En ce moment il y a beaucoup de préparations de vitamines, cependant, le plus optimal d'entre eux doit être choisi individuellement, en consultant un médecin. La meilleure option sera l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux sous la forme de jus fortifiés, de boissons instantanées, ainsi que spécialement conçus pour les futurs cocktails équilibrés de la mère.

Quelques mois avant la conception prévue, les futurs parents devraient enlever les produits alimentaires de la table, qui contiennent des colorants, des stabilisateurs de saveur, des conservateurs et d'autres «chimie». Il est également recommandé d'abandonner complètement l'usage de l'alcool.

Nutrition dans la planification de la grossesse se compose de règles élémentaires et les recommandations des nutritionnistes, adhérer à ce qui n'est pas si difficile. Minimum - rôti, fumé, doux, au maximum - au four, bouillis et de la nourriture à la vapeur, la consommation quotidienne de légumes frais, aliments riches en protéines et les produits laitiers, la consommation modérée de produits de substitution - ce sont les bases d'une alimentation saine, qui sont nécessaires pour la réussite bébé conception.

Des produits pour aider à tomber enceinte

La nutrition lors de la planification de la grossesse doit être composée de produits naturels et facilement assimilables qui contribuent à la conception réussie du bébé. L'utilisation de tels produits augmente à la fois la vitalité et les caractéristiques qualitatives des cellules germinales, ce qui augmente les chances de grossesse.

Les produits qui aident à devenir enceinte doivent contenir des sucres lentement digestibles. Ils ne provoquent pas une forte augmentation de la glycémie, ce qui entraîne une production intensive d'insuline. Ces produits comprennent le riz entier, les pâtes de variétés de blé entier, le pain otrubno. La reproduction humaine sont des aliments bénéfiques riches en vitamine C: fruits - un agrume, fruits kiwi, pommes et poires, diverses baies, légumes - poivrons, tomates, brocoli.

Les deux partenaires ont besoin d'ajouter aux produits diététiques quotidiens qui contiennent suffisamment d'acide folique, qui a un rôle important dans le processus de conception. Ceux-ci comprennent: les céréales, les herbes fraîches, les asperges, les pommes de terre, les carottes, le chou, etc. Cependant, il faut se rappeler que le végétarisme affecte négativement les processus menant à l'apparition de la conception. Pour cette raison, il est recommandé que les futurs parents introduisent dans le régime des produits qui contiennent des protéines d'origine animale, y compris la viande. L'utilisation de protéines devrait être modérée, car une quantité excessive de celui-ci peut empêcher la fixation d'un ovule fécondé sur les parois de l'utérus, ou inhiber le développement précoce de l'embryon.

La nutrition des partenaires doit inclure des aliments qui contiennent suffisamment de vitamine E, ce qui est suffisant dans les huiles végétales: tournesol, olive, maïs. En ce qui concerne un complément alimentaire très commun dans notre temps appelé "soja", alors sa réception dans la planification de la conception est mieux limitée au minimum. Des scientifiques britanniques ont déterminé que la composition des produits de soja comprennent une substance spéciale « génistéine », ce qui est un effet déprimant sur la qualité du sperme, ce qui entraîne dans le sperme perdent leur activité locomotrice et ne sont pas en mesure d'atteindre l'emplacement de l'œuf. Cette théorie a des prémisses bien fondées, obtenues à la suite d'un certain nombre d'études sur l'accouplement de rats sur un régime de soja. De nombreuses expériences ont montré que la génistéine peut détruire les spermatozoïdes jusqu'à ce qu'ils tentent de s'accoupler avec un ovule femelle pour la fécondation. Cette découverte médicale est associée au nom du professeur Lynn Frazier. L'utilisation d'aliments naturels, selon le chercheur, a un effet positif sur la vie des spermatozoïdes dans le corps féminin. Dans ce cas, ils peuvent être dans les organes féminins dans l'état actif pendant quatre jours. Sous la condition de la mauvaise nourriture, y compris l'utilisation de produits de soja, la durée de vie des spermatozoïdes diminue de manière significative, parfois ils meurent instantanément. De plus, Lynn Frazier note que le sperme humain est cent fois plus sensible à la génistéine que le sperme de la souris. À la suite de cette conclusion décevante, même des doses minimales de soja peuvent avoir un effet très négatif sur la fécondation de l'œuf.

L'une des principales méthodes de normalisation de l'indice de poids, qui affecte le succès de la conception, est l'alimentation. Il a été prouvé par la médecine qu'une femme dont le poids est significativement différent du taux établi est plus difficile à concevoir. Pour cette raison, elle doit faire une correction de poids au stade de la planification de la grossesse avec l'aide d'un régime spécialement conçu. Cependant, vous n'avez pas besoin de réduire le poids par la famine, mais en combinant une nutrition rationnelle avec l'exercice ou l'exercice. Le gain de poids devrait être servi par des aliments riches en calories, sauf pour les produits à base de farine: céréales, légumineuses, viande maigre, lait, fruits secs. Dans tous les cas, la nutrition des futurs parents devrait être équilibrée, sans le contenu de la restauration rapide nuisible, des produits avec des conservateurs et des colorants alimentaires, des boissons gazeuses et alcoolisées, et des aliments de mauvaise qualité. Afin d'augmenter les chances de tomber enceinte, il est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire quotidien du lait entier ou du yaourt entier avec un pourcentage élevé de graisse.

Les produits qui aident à devenir enceinte devraient fournir à l'organisme tous les microéléments et vitamines nécessaires. Peut-être que la future mère devra inclure dans le régime des complexes de vitamines supplémentaires, qui devraient nommer un médecin.

La nutrition dans la planification de la grossesse, en premier lieu, devrait viser à maintenir la stabilisation du poids. Il est important de prendre en compte le régime alimentaire, en prenant chaque jour de la nourriture à des heures strictement définies. Un tel régime aidera à prévenir l'apparition de la constipation pendant la période de gestation. La nourriture est de préférence consommée exclusivement sous une forme fraîchement préparée, en mâchant soigneusement chaque morceau pour une meilleure digestion dans le tractus gastro-intestinal. Il est recommandé de remplacer le café et le thé par des jus, des compotes de fruits secs et des boissons aux fruits. Ces règles simples combinées à l'activité physique aideront à atteindre l'objectif principal des deux partenaires - la conception souhaitée du bébé.