Un enfant ne dort pas bien: pourquoi et que faire?

L'enfant ne dort pas bien - de nombreux parents sont confrontés à ce problème; selon les statistiques, environ 25 % de tous les enfants de moins de trois ans souffrent de troubles du sommeil, de jour comme de nuit.

La quantité de sommeil suivante est considérée comme normale pour les enfants d’âges différents:

• De la naissance à six mois – au moins 16 à 17 heures;
• De six mois à un an – au moins 14 heures;
• De un à deux ans – au moins 13,5 heures;
• À l'âge de deux à trois ans - au moins 13 heures;
• Plus de trois ans – au moins 10 à 11 heures.

Causes le manque de sommeil du bébé

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un enfant dort mal:

• Caractéristiques physiologiques naturelles non associées à une pathologie des organes et systèmes internes (adaptation au sommeil nocturne au cours des trois à quatre premiers mois de la vie);
• Violation de la routine quotidienne, non-respect des règles d’hygiène;
• Stress émotionnel, surcharge, non typique de l’âge;
• Troubles du fonctionnement des organes et systèmes internes;
• Perturbation des fonctions du système nerveux;
• Un changement soudain de régime alimentaire, d’horaire de repas;
• Raisons physiologiques – coliques, poussées dentaires;
• Choc physique, hypothermie.

Si un enfant dort mal, il est nécessaire de surveiller attentivement la dynamique des troubles du sommeil et, avec l'aide d'un médecin, d'en identifier la cause afin de l'éliminer rapidement. Parmi les symptômes qui doivent alerter les parents, on peut noter les suivants:

• Il fait des bruits, crie dans son sommeil, frissonne, mais ne se réveille pas;
• Grincement des dents pendant le sommeil (bruxisme);
• Se réveille la nuit à cause de cauchemars;
• Énurésie;
• Insuffisance respiratoire, arrêt respiratoire (apnée);
• L'enfant dort mal, ses jambes tremblent (syndrome des jambes sans repos).

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Pathogénèse

La fonction principale du sommeil, tant chez l'adulte que chez l'enfant, étant de restaurer les forces dépensées lors des activités diurnes actives, un sommeil perturbé peut entraîner faiblesse et irritabilité. Pendant le sommeil, les hormones de croissance sont activées dans le corps de l'enfant; ce n'est pas un hasard si l'on pense que plus un bébé dort profondément, plus il grandit vite. Le sommeil favorise également l'accumulation et la restauration d'éléments protecteurs importants du système immunitaire: les immunoglobulines et les lymphocytes T. Toutes les informations et impressions sont traitées dans la zone du cerveau responsable de la mémoire opérationnelle à court terme. Elles sont ensuite transférées vers la mémoire « archivistique » à long terme. Tout manque ou interruption de sommeil perturbe les processus naturels qui se déroulent généralement au repos. Par conséquent, un sommeil perturbé est synonyme de perturbation des processus physiologiques.

Le sommeil, comme on le sait, se compose de plusieurs phases. D'abord vient la phase de sommeil sans rêves, la phase lente. Vient ensuite la phase de sommeil paradoxal, ou rapide, durant laquelle on rêve généralement. Pendant le sommeil lent, le corps entier se repose et retrouve ses forces. Pendant la phase paradoxale, les impressions, les pensées, bref, les informations assimilées par le cerveau sont traitées et le corps commence à activer ses processus. Toute activité intense pendant la phase rapide se produit uniquement dans le cerveau; le reste du corps ne participe pas à ce « travail », il continue de dormir. Les enfants dorment généralement plus longtemps que les adultes. De plus, ils ont besoin de repos et de sommeil plus que de nourriture.

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Symptômes le manque de sommeil du bébé

Si un enfant dort mal, tressaille et hurle pendant son sommeil, c'est un signe caractéristique d'un changement des phases du sommeil, qui ne s'est pas encore normalisé en raison de son âge. Si ces symptômes se répètent trop souvent (chaque nuit) et durent un mois, l'enfant doit être examiné par un neurologue afin d'exclure une pathologie neurologique ou une épilepsie.

Si un enfant dort mal, grince des dents, grince des dents, il peut souffrir d'arythmie ou de pics de tension artérielle. Outre le fait que le bruxisme endommage l'émail des dents, il peut indiquer une pathologie congénitale de la mâchoire ou des problèmes neurologiques. Si le grincement des dents persiste plus d'une semaine, il est conseillé de consulter un médecin.

Si un enfant fait souvent des cauchemars effrayants, cela peut indiquer une excitabilité psycho-émotionnelle et une impressionnabilité. Les cauchemars, en règle générale, hantent les garçons dès l'âge de trois ans et cessent d'eux-mêmes au début de la puberté. La cause peut être un film, un livre lu avant le coucher ou de la musique. Très souvent, les cauchemars chez l'enfant sont le signe de l'apparition de maladies latentes (rêver d'étouffement est un symptôme possible de l'apparition d'un nez qui coule). Contrairement aux peurs nocturnes, les cauchemars ne s'accompagnent pas de contractions musculaires; l'enfant peut se remémorer l'intrigue du rêve au réveil. À titre thérapeutique, il suffit parfois d'exclure tous les irritants et de favoriser un endormissement confortable, c'est-à-dire la phase de sommeil lent.

Parler pendant son sommeil. Dans son sommeil, un bébé peut crier, prononcer des sons et des mots étranges. Cela est dû à une excitabilité excessive et à la présence d'éléments irritants qui provoquent cette réaction. Généralement, la loquacité disparaît spontanément lorsque les parents créent un environnement calme avant de s'endormir, excluent les bruits aigus, les films agressifs et les livres à l'intrigue dramatique.

Somnambulisme (somnambulisme). Ces étranges « aventures » nocturnes peuvent survenir chez les enfants de tout âge, à l'exception, bien sûr, des nouveau-nés. Le plus souvent, le somnambulisme survient chez les enfants de cinq à neuf ou dix ans. L'enfant se réveille, peut même dire quelque chose, mais les yeux ouverts, il ne voit personne et ne comprend pas où il se trouve. Un épisode mineur de somnambulisme se produit lorsqu'un enfant se réveille dans son lit, s'assoit, mais ne se lève pas. Un épisode majeur est la marche elle-même. Il ne faut pas réveiller un tel « somnambule »; il faut surveiller attentivement l'enfant afin qu'il ne se blesse pas involontairement, qu'il ne tombe pas ou ne se cogne pas. Si le somnambulisme est rare, il peut s'agir d'une manifestation isolée d'une réaction psycho-émotionnelle. Si le somnambulisme se répète régulièrement, l'enfant doit être présenté à un neurologue et subir tous les examens prescrits afin d'exclure une pathologie cérébrale organique.

Traitement le manque de sommeil du bébé

Si les parents ne remarquent pas de symptômes alarmants et associent les troubles du sommeil à la sensibilité excessive de l’enfant, les règles suivantes doivent être suivies:

Si possible, vous pouvez faire une promenade ensemble au grand air une heure et demie à deux heures avant de vous coucher.

Une heure avant le coucher, il est important de calmer l'enfant en évitant les activités physiques, les jeux et les distractions. Vous pouvez lire un livre, de préférence calme, écouter de la musique douce ou raconter un conte de fées.

Il ne faut pas suralimenter votre enfant avant le coucher; le dernier repas doit être pris une heure avant le coucher. Avant le coucher, vous pouvez lui donner du lait chaud avec du miel ou du thé léger.

Les bains du soir à base d'infusions ou d'huiles aromatiques relaxantes (si l'enfant n'y est pas allergique) sont efficaces. L'infusion de mélisse, à raison de 2 cuillères à soupe par verre d'eau bouillante, est filtrée et ajoutée à l'eau. La température de l'eau ne doit pas être trop élevée: 37-38 degrés suffisent. Les huiles essentielles de lavande ou de citron ont un effet relaxant. Ajoutez 3 à 4 gouttes d'huile essentielle à une baignoire remplie d'eau tiède. Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour le bain des enfants dès l'âge de trois ans.

Vous pouvez placer un sachet de lavande séchée ou de racine de valériane sous l'oreiller de bébé. Ces plantes sont considérées comme des huiles essentielles et, même sèches, dégagent un arôme qui peut réduire l'anxiété et apaiser l'enfant.

Avant d'aller au lit, vous pouvez donner à votre enfant une décoction de camomille diluée dans une cuillère à café de miel. La camomille a un léger effet calmant, tout comme le miel naturel. De plus, la camomille et le miel aident à normaliser la digestion, ce qui peut être l'une des causes d'un sommeil agité.

En règle générale, un enfant dort mal pour des raisons physiologiques ou à cause d'irritants externes, deux facteurs assez faciles à éliminer. Tous les autres cas de troubles du sommeil doivent être suivis par un médecin: un examen complet est effectué et un traitement adapté à l'âge de l'enfant est prescrit.