Huit techniques pour prendre confiance en soi

Nous sommes tous humains et avons tous des défauts. Mais à l'adolescence, ces défauts sont mis en lumière. L'adolescent a tendance à minimiser (ou à ne pas voir) ses points forts, mais à exagérer ses défauts. D'où le manque général de confiance en soi. Comment un adolescent peut-il retrouver confiance en lui? Il existe plusieurs techniques simples mais efficaces.

Conseil n°1: Trouvez votre talent!

Faites la liste de tous vos talents, même les plus infimes. Êtes-vous doué en négociation? Pouvez-vous réconcilier les combattants les plus célèbres? Ou peut-être êtes-vous le meilleur pour résoudre des problèmes de physique? Les psychologues pensent que se concentrer sur ses points forts permet à un adolescent de se distraire des traits de caractère qu'il considère comme des défauts.

Les talents ne sont pas nécessairement des compétences spécifiques, mais plutôt une approche ou une attitude que vous avez conservée tout au long de votre vie, une activité que vous appréciez particulièrement. Restez-vous toujours calme, concentré et serein, même dans les situations critiques? Ou êtes-vous capable de voir le côté inattendu des choses? Ce sont aussi des talents, qui vous distinguent des autres.

Conseil n°2: Identifiez vos activités préférées

Jogging, création de graphiques et de feuilles de calcul, modélisme aérien, arts martiaux: toutes ces activités peuvent devenir vos préférées. Et en faisant ce que vous aimez le plus, vous excellerez certainement. Cela vous permettra de développer votre confiance en vous et de vous sentir heureux. Vous n'aurez plus le temps de vous soucier de vos défauts: vous serez occupé par votre travail.

Conseil n°3: Choisissez un modèle

Il peut s'agir d'un proche, comme votre père, ou d'une célébrité. Réfléchissez aux qualités que vous aimeriez imiter, qu'elles soient physiques, émotionnelles, morales ou spirituelles. Assurez-vous de les posséder également. Et efforcez-vous de tirer le meilleur de votre idole, puis de la surpasser. Pire soldat que celui qui ne rêve pas de devenir général…

Conseil n°4: concentrez-vous sur les autres

Essayez de ne pas vous concentrer sur ce que les autres pensent de vous. Concentrez-vous plutôt sur ce qu'ils pensent d'eux-mêmes et essayez de les aider à devenir plus heureux et plus confiants.

Conseil n°5: Acceptez les compliments avec confiance

Quand on vous complimente, ne levez pas les yeux au ciel en disant: « Oh non, je ne suis pas du tout comme ça! » Souriez simplement et remerciez. Un sourire met toujours les gens à l'aise et vous donne confiance en vous.

Conseil n°4: Maintenez le contact visuel lorsque vous parlez

Les personnes peu sûres d'elles ont le regard fuyant. Les personnes sûres d'elles regardent droit dans les yeux, ce qui donne à leur interlocuteur un sentiment de confiance et de force. Parlez clairement, ne marmonnez pas; la parole est aussi un signe très important de confiance en soi. Au fil de la communication, votre peur passera (et la peur irrite les autres). Sachez que les gens vous évalueront toujours, et qu'ils peuvent généralement se tromper, alors pourquoi perdre du temps à essayer constamment de les impressionner?

Conseil n°5: Prenez soin de vous

Mangez sainement et faites de l'exercice. Évitez les sorties nocturnes, le tabac et l'alcool, qui surchargent votre corps et ignorent ses besoins. Tous les hydratants, crèmes et après-shampoings du monde ne vous rapprocheront pas de la personne que vous souhaitez être. Ce ne sont que du maquillage, une image qui peut constamment changer. La confiance vient de l'intérieur. Prenez le temps de réfléchir à votre vie et d'en tirer des conclusions émotionnelles. Pour avoir confiance en vous, vous devez vous valoriser et comprendre que votre bien-être est primordial.

Conseil n°6: Défendez-vous

Si les gens essaient parfois de vous rabaisser (et pas de façon amusante), faites-leur comprendre immédiatement que leur opinion sur vous ne peut pas ébranler l'opinion que vous avez de vous-même. Ce sera difficile. Mais en vous défendant plusieurs fois, votre confiance en vous grandira et vous deviendrez plus habile.

Conseil n°7: Appréciez votre individualité

Si vous êtes certain d'avoir quelque chose de spécial, ne le cachez pas! L'originalité est très appréciée. Vous rêvez peut-être ardemment de devenir plus grand ou plus petit, plus mince, plus fort. Mais sachez qu'en devenant comme tout le monde, vous risquez de perdre votre identité. La réponse est simple: « Vous êtes une personne unique, capable de grandir et d'apprendre. »

Conseil n°8: Améliorez votre posture

Une bonne posture, les épaules en arrière et la colonne vertébrale droite, peut réellement vous donner plus de confiance en vous. Ne vous affaissez pas et ne laissez pas vos épaules s'affaisser. Assurez-vous que votre dos est droit, vos épaules hautes et votre poitrine légèrement bombée (mais toujours détendue, sinon vous paraîtrez agressif et anxieux). Une bonne posture s'obtient également par une respiration profonde, qui peut vous aider à vous sentir plus détendu et libre.

Utilisez ces conseils pour agir. Si les bonnes paroles restent sur le papier, elles ne resteront que de bonnes paroles. Gagner confiance en soi est un travail considérable pour un adolescent. Mais vous pouvez y parvenir si vous vous fixez un tel objectif.