L'eau et l'allaitement: quel type d'eau puis-je boire?

Les nutritionnistes, les cosmétologues et les médecins recommandent de boire davantage d'eau, au moins 2 à 2,5 litres par jour, sans compter les boissons liquides, le café, le thé et les jus. Grâce à elle, le métabolisme, la digestion, l'activité cardiaque et l'état de la peau s'améliorent. Est-ce vrai pour une femme qui allaite? Il n'y a pas si longtemps, on croyait que boire beaucoup de liquide favorisait la lactation. Est-ce vrai? [ 1 ]

Quelle quantité d’eau les mères qui allaitent doivent-elles boire?

Il est bien connu que la prolactine affecte la production de lait maternel et que sa quantité est directement proportionnelle à la fréquence de la mise au sein, à la bonne prise du mamelon et à la succion. Par conséquent, l'affirmation selon laquelle la quantité de lait dépend de la quantité de liquide bu est infondée. Pourtant, la prolactine facilite l'écoulement du lait, comme le constatent de nombreuses femmes. Il est préférable de boire autant que nécessaire pendant la période d'allaitement, à volonté. Une consommation excessive alourdit le système excréteur; une carence, surtout par temps chaud, peut entraîner une déshydratation. Le meilleur indicateur est la couleur de l'urine: une couleur foncée et âcre indique un manque de liquide, une couleur claire indique un processus normal. Une question importante pour une mère qui allaite est de savoir quoi boire. [ 2 ]

Eau d'aneth

L'eau d'aneth est connue pour ses propriétés curatives, soulageant les spasmes intestinaux et libérant des gaz. Elle possède également un effet antimicrobien et améliore la digestion. C'est pourquoi on la donne aux bébés lorsqu'ils pleurent à cause des ballonnements et des douleurs abdominales. Les femmes en période post-partum souffrent souvent de symptômes similaires. On attribue à l'eau d'aneth la propriété d'augmenter la lactation et de favoriser la sécrétion lactée. La plante épicée à partir de laquelle ce médicament est préparé contient des huiles essentielles et grasses, des vitamines A, C et B, des flavonoïdes, des glycosides et des minéraux bénéfiques pour les femmes comme pour les enfants. L'aneth, communément appelé fenouil, prévient les maladies cardiovasculaires, normalise la tension artérielle et possède un effet diurétique et expectorant. Cette eau est contre-indiquée chez les femmes souffrant d'hypotension, car elle contient un vasodilatateur.

Comment faire de l'eau d'aneth?

L'eau d'aneth est vendue en pharmacie en bouteille et son ratio (huile essentielle de fenouil et eau purifiée) est de 1:1000. Vous pouvez également préparer cette boisson vous-même à la maison. Pour cela, il vous faudra une cuillère à café de graines ou 3 g de fruits écrasés, à verser dans un verre d'eau bouillante. Après une heure d'infusion, filtrez et buvez. Une mère qui allaite doit boire la boisson 30 minutes avant le repas, un demi-verre à la fois.

Eau gazeuse

Nous connaissons les boissons gazeuses sucrées: limonade, Coca-Cola, Sprite et autres, ainsi que l’eau minérale gazeuse. Cette dernière est déconseillée aux mères qui allaitent, mais aussi à tout le monde, en raison de sa forte teneur en sucre, arômes et colorants. Les eaux minérales sont riches en nutriments, vitamines et micro-éléments. Leur composition varie selon les eaux et sont destinées à traiter certaines pathologies du tube digestif et d’autres organes. Pendant l’allaitement, il est important de simplement étancher une soif importante. L’eau minérale de table convient à un usage quotidien. Pour pouvoir la boire loin des sources, on utilise du dioxyde de carbone comme conservateur. Elle est déconseillée pendant l’allaitement, car elle irrite les muqueuses de l’estomac et des intestins, et peut provoquer des coliques chez le nourrisson. Si vous souhaitez vraiment boire de l’eau gazeuse, limitez-en le volume et laissez-la reposer dans un verre jusqu’à ce que les bulles s’évaporent, avant de la boire. [ 3 ], [ 4 ]

Eau brute

L'eau brute est le meilleur moyen d'étancher la soif. L'ocytocine est responsable de cette déshydratation pendant l'allaitement: plus vous allaitez, plus elle est produite. Elle ne perturbe pas l'équilibre eau-sel et convient donc à la consommation quotidienne. La meilleure eau est l'eau artésienne, qui n'a pas suivi le long parcours d'un réseau d'approvisionnement centralisé. La plupart d'entre nous n'ont pas la possibilité d'en boire. L'eau chlorée coule des robinets, parfois insuffisamment désinfectée et dangereuse en cas d'épidémie. La solution réside donc dans l'achat d'eau en bouteille, le plus souvent prélevée directement à la source ou filtrée. [ 5 ] L'eau bouillie est considérée comme de l'eau morte. Cependant, si une femme doute de la qualité de l'eau brute ou a eu une mauvaise expérience avec son utilisation, il est préférable de la faire bouillir.