Comment apprendre à un enfant à être heureux?

Pour apprendre à un enfant à être heureux, il faut expérimenter ce sentiment. Jusqu'à 7 ans, un enfant est émotionnellement attaché à sa mère à 90 %, et jusqu'à 14 ans, il continue de ressentir ce lien à 40 %. Quoi qu'il en soit, l'enfant essaie d'imiter les sentiments et le comportement de ses parents. Il est donc essentiel d'apprendre quelques vérités simples sur la façon d'être heureux.

Faits scientifiques sur le bonheur

Voici quelques faits sur la façon de se sentir plus heureux et sur la façon dont nous utilisons cette capacité. Les découvertes scientifiques nous aideront à mieux comprendre comment gérer nos émotions et vivre sereinement et joyeusement.

Fait n°1: Nous n'utilisons pas 40 % de nos ressources

Sonja Lyubomirsky, professeure américaine de psychologie à l'Université de Californie, a découvert, dans ses recherches sur la psyché humaine, que jusqu'à 40 % des émotions à l'origine du bonheur ne sont pas exploitées par l'être humain. Or, il peut changer la situation en travaillant sur lui-même.

Selon Lyubomirsky, pour être heureux, il faut apprendre à être reconnaissant envers ceux qui font quelque chose pour nous. De plus, les personnes heureuses ne se comparent pas à celles qui ont plus de chance, ne les envient pas et sont heureuses d'être comme elles, uniques, spéciales. Lyubomirsky écrit également que pour être heureux, on peut utiliser l'état de « flow ». Cela signifie s'immerger complètement dans la tâche que l'on accomplit, et le temps filera à toute vitesse. « Les personnes heureuses ne regardent pas l'heure », c'est exactement ce qui a été dit.

Une réaction positive à un événement est une autre émotion qui rapproche une personne du bonheur. Des expériences montrent qu'une même situation peut rendre certaines personnes heureuses et en rendre d'autres malheureuses. Cela se produit parce que les gens réagissent différemment aux mêmes circonstances. Les personnes heureuses sont heureuses de ce qu'elles ont et on leur en donne encore plus. Les personnes malheureuses ne sont jamais heureuses d'elles-mêmes et de leur situation. Voilà tout le secret, simple et facile à expliquer à un enfant.

Fait n°2: Les bonnes pensées peuvent surmonter les mauvaises.

Les recherches de Barbara Fredrickson montrent que les bonnes pensées sont trois fois plus nombreuses que les mauvaises. Ainsi, pour chasser une mauvaise pensée, il faut penser trois fois à quelque chose de positif, et la négativité disparaîtra.

Fait n°3: On ne peut pas remettre le bonheur à plus tard.

Remettre son bonheur à plus tard est la pire erreur de tous les malheureux. « Quand je gagnerai un million, je serai heureux. » « Quand j'aurai mon diplôme, je serai heureux. » C'est ce qu'on se dit, et… on n'est jamais heureux. Car, selon les recherches de Daniel Gilbert, professeur de psychologie à l'Université Harvard, on ne peut pas prédire avec précision si on sera heureux, car on ne peut pas prédire exactement ce qui nous arrivera, disons, dans un an. Ni même le lendemain – vous vous souvenez de Woland? De plus, on ne peut même pas savoir exactement pourquoi on peut être heureux. On peut ressentir un état de bonheur, sans comprendre que c'est exactement cela.

Des expériences montrent que les patients atteints de cancer, apparemment malheureux, sont plus heureux que les personnes en bonne santé, car ils apprécient davantage les bons moments. Ils compensent leur maladie par une attitude optimiste face à la vie.

Fait n°4: La positivité se transmet

Tout le monde connaît la règle: communiquer avec une personne positive améliore l'humeur, et communiquer avec une personne négative la déprime. Le professeur James Fowla, de l'Université de Californie, et son collègue Nikas Christakis, de Harvard, écrivent dans leurs travaux que les bonnes actions provoquent une réaction en chaîne. Lorsqu'une personne voit qu'une autre a fait du bien à quelqu'un et que les deux sont heureux, elle a envie de faire quelque chose de bien. Vous pouvez apprendre à votre enfant à faire de petites actions, mais accessibles: céder sa place à une vieille dame dans les transports en commun, aider un camarade de classe à porter son cartable, arroser les fleurs à la maison pour offrir à maman. Cela suscite des émotions vives et indescriptibles.

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Atelier Enfant Heureux

Apprendre à être heureux est aussi un travail. Il faut le faire systématiquement, et bientôt, on commence à voir la vie sous un angle totalement nouveau. On attire les circonstances les plus favorables et les personnes positives.

Étape 1: Arrêtez de vous plaindre et de vous lamenter

Demandez à votre enfant de se surveiller et à votre famille de faire de même: dès que vous commencez à vous plaindre, laissez-les vous « attraper » et vous verbaliser. Ou tout simplement vous arrêter. Le mieux est d'utiliser la méthode du prêtre américain Will Bowen, « Comment changer sa vie en trois semaines ». Ce prêtre a fait une découverte étonnante (que de nombreux penseurs célèbres avaient déjà faite avant lui). Ce que nous disons et la manière dont nous le disons changent notre vie et nos actions de manière méconnaissable. Il a suggéré de se mettre un bracelet violet au doigt et de ne penser et dire que du bien. Dès qu'une personne perd le contrôle d'elle-même et commence à se plaindre de quelque chose, il faut retirer le bracelet et le porter à l'autre main.

Vous avez accompli la tâche si le bracelet est resté sur une main pendant 21 jours, soit exactement trois semaines. Des études ont montré que ces 21 jours sans se plaindre ont transformé la vie des gens. Ils ont fait de grands progrès, se sont fait de nouveaux amis et ont transmis leur optimisme à d'autres. Avez-vous quelques bracelets violets chez vous, pour vous et votre enfant?

Étape 2: Ne faites que des prévisions optimistes

Il faut apprendre à son enfant (et à soi-même) à faire des prédictions positives. Lorsque vous allez quelque part, créez-vous une image mentale où vous êtes aimé et attendu, où tout ira bien pour vous. C'est un scénario positif que nous matérialisons. De plus, la véracité de cette image mentale importe peu: nous la concrétiserons si nous rejetons sincèrement les pensées et les phrases négatives et n'adoptons que des pensées positives.

Peu importe au corps que vous alliez casser une tasse ou la ramasser pour la jeter. L'intention donne naissance à un événement réel. Par conséquent, créez uniquement des scénarios positifs pour votre vie, et ils se réaliseront. Cette visualisation pénètre dans le subconscient et devient un programme pour votre cerveau, un plan de mise en œuvre.

Étape 3: Donnez confiance en vous à votre enfant

Si un enfant doute de quelque chose, apprenez-lui la phrase magique: « Tout est possible! » Elle a été formulée par l'un des auteurs les plus populaires au monde, Deepak Chopra, dans son livre « Les Sept lois spirituelles du succès ». Il affirme que, selon les lois de la nature, nous obtenons ce que nous recherchons. Et ce n'est pas ce que l'on déclare qui est important, mais ce que l'on désire vraiment pour soi-même. Croyez au meilleur pour vous-même, et il se réalisera. Expliquez-le à votre enfant: les enfants savent et aiment croire.

Étape 4: Transformez les obstacles en étapes vers le succès

C'est une capacité étonnante à transformer les obstacles en expérience et en réussite. Ce sont les traits d'une personne véritablement heureuse. Selon la loi du moindre effort, on fait moins et on accomplit plus. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que l'enfant apprend à accepter les circonstances qui lui arrivent et celles des personnes avec lesquelles il communique telles qu'elles sont. Sans juger ni s'offenser, mais simplement en les acceptant comme une réalité.

Vous devez apprendre à contrôler vos pensées afin de ne juger personne. Le principe est le même que pour les plaintes: demandez à vos proches de ralentir leur rythme dès qu'ils entendent un jugement ou surprennent votre enfant en train de bavarder. Il est également important de donner à chacun la possibilité d'exprimer sa propre opinion, même si elle ne correspond pas à celle de l'enfant. Cela favorisera une attitude ouverte et sereine face à toutes les situations qui lui arrivent. Ainsi, toutes les leçons de vie seront pour lui de véritables leçons de réussite, et non un motif de ressentiment.

Être heureux, c'est adopter une toute nouvelle façon de penser. Travaillez sur votre façon de penser avec votre enfant et votre vie changera. Vous pourrez ainsi répondre avec une certitude absolue à la question: comment apprendre à un enfant à être heureux?