Une alimentation équilibrée aidera à éviter les sauts de pression au printemps

Le printemps est caractérisé non seulement par le soleil éclatant, le vent léger et les pelouses vertes, mais aussi par les changements brusques de température de l'air et l'instabilité de la pression atmosphérique, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes ont des problèmes cardiovasculaires. Les personnes les plus vulnérables sont les personnes souffrant de maladies chroniques du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que des dommages aux vaisseaux sanguins, aux cardiopathies congénitales et aux maladies vasculaires.

Au printemps, les médecins recommandent fortement de prêter attention aux changements de santé et de bien-être: une gêne mineure peut entraîner des complications importantes, dont il est difficile de se débarrasser. Il est recommandé de surveiller le niveau de glucose, le niveau de cholestérol et ne pas oublier de contrôler la pression artérielle.

Les diététiciens du monde entier croient que de nombreux problèmes, y compris les problèmes cardiaques, peuvent être éliminés en observant un régime spécial qui sera basé sur les caractéristiques uniques de chaque organisme. Des études récentes menées par des nutritionnistes américains ont permis d'identifier les aliments qui devraient maintenir une tension artérielle normale au printemps. Les experts proposent de s'abstenir de consommer des aliments excessivement salés, à base d'aliments frits et de produits de restauration rapide, à partir de bonbons gras et hypercaloriques. En outre, les nutritionnistes recommandent d'augmenter l'exercice quotidien: ne vous arrêtez pas pour 15-20 minutes d'exercices du matin, à partir de laquelle beaucoup commencent. Dans ce cas, une formation trop courte ne suffira pas, la plus importante est la continuité du mouvement actif (peut-être, course ou exercice aérobique) pendant 40-60 minutes.

Un échauffement physique quotidien aidera non seulement à réduire le poids et à mettre le corps en forme, mais aussi à améliorer le système cardiovasculaire. Malgré le fait que la formation devrait devenir une partie quotidienne de la vie de toute personne en bonne santé, les nutritionnistes insistent sur le contrôle obligatoire de la nutrition. Par exemple, la viande est préférable de manger maigre, exclure les aliments séchés, les produits fumés et les saucisses de la production industrielle. Les substances contenues dans les saucisses grasses, les produits fumés et les saucisses de production en usine peuvent provoquer la formation de particules de cholestérol bloquant les vaisseaux sanguins. À son tour, de tels processus dans le corps peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle. Parmi les produits carnés, les nutritionnistes apprécient particulièrement la viande de volaille et le veau. À la veille du printemps, il est important de consommer autant de légumes que possible. De ces légumes de saison comme les betteraves, les carottes, les oignons, le chou, vous pouvez préparer beaucoup de plats intéressants et sains. C'est dans les légumes contiennent du potassium, du magnésium, surtout nécessaire pour le coeur. La fibre, qui se trouve dans les légumes frais, peut combattre le cholestérol.

Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans sucreries, vous devriez faire attention aux fruits secs, qui sont à la fois utiles et très doux. Pour les patients hypertendus, les rations comprennent des raisins secs, des abricots secs et des cerises séchées, ce qui aidera à rétablir la fonction intestinale et à équilibrer la pression. Les poissons de mer et les fruits de mer à faible teneur en matières grasses sont une source de phosphore, de potassium, de magnésium et d'acides oméga-3, qui sont nécessaires pour une personne ayant un cœur sain.

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