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Top-10 des aliments les plus riches en calories
Dernière revue: 23.04.2024
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La calorie est l'unité de base de l'énergie qu'une personne reçoit de la nourriture. Consommer trop peu de calories, une personne avec le temps ne sera pas en mesure de fournir une vie normale, et la nourriture trop riche en calories conduit à l'obésité et les nombreux problèmes qui y sont associés.
Le taux quotidien de calories dépend de l'âge, du sexe, de la masse musculaire et de l'activité physique d'une personne. En moyenne, cela équivaut à 2 000 calories.
ILive représente le top 10 des produits les plus riches en calories.
Graisses animales
100 grammes de graisse ou d'huile de poisson fournira près de la moitié du taux quotidien, plus précisément 45% - 902 calories. Le beurre contient légèrement moins de calories - 876 pour 100 grammes de produit. Par conséquent, ces produits devraient être consommés en quantités limitées.
[Graisses végétales
L'huile d'olive, de tournesol ou de colza n'est pas loin des graisses animales. 100 grammes d'huile végétale fourniront à votre corps 884 calories.
Noix et graines
100 grammes de noix ou de graines contiennent environ 700 calories. Mais, en plus des calories, ils sont également très riches en vitamines, en minéraux et en graisses saines pour le cœur, vous ne devriez donc pas négliger ces produits. Si vous êtes aux prises avec un excès de poids, mieux vaut renoncer à d'autres collations riches en calories.
Vinaigrettes
Même la salade verte la plus utile et la plus riche en vitamines peut devenir excessivement riche en calories si l'on utilise l'un des pansements populaires, par exemple la mayonnaise ou l'huile végétale. Par exemple, 100 grammes de salade française ou César contiennent jusqu'à 631 calories.
Beurre de noix
588 calories par 100 grammes, 29% de la norme journalière. Ou 94 calories dans une cuillère à soupe. Ces chiffres peuvent sembler à ceux qui veulent perdre du poids, cauchemardesque, mais comme les noix, cette huile est très utile et donc en quantités modérées est recommandé pour l'utilisation.
Collations rapides, bonbons
Beaucoup de malbouffe «rapide», que ce soit des croustilles ou des gâteaux, est appréciée par beaucoup, mais pour votre santé, une telle nourriture devrait être exclue de l'alimentation. En moyenne, ces collations contiennent 560 calories par 100 grammes de produit.
Chocolat noir
Tout le monde sait que le chocolat est très calorique, et ce n'est pas un mythe. 100 grammes de chocolat reconstitueront vos réserves d'énergie de 501 calories (25% du taux journalier). Mais cela ne signifie pas que le chocolat devrait être complètement abandonné. Avec modération, c'est un produit nutritionnel très utile.
Fromage
La source de protéines et de calcium, un produit indépendant très savoureux et un excellent additif à de nombreux plats. Mais il devrait être mangé à bon escient, car les fromages à pâte dure, comme le parmesan, contiennent jusqu'à 466 calories par 100 grammes (23% de la norme quotidienne).
Nourriture frite
Les ailes de poulet et les frites sont, bien sûr, délicieuses, mais il est préférable de satisfaire votre appétit avec d'autres produits. N'apportant pratiquement aucun avantage à un organisme, un tel aliment frit la personne avec des calories. 100 grammes d'un tel aliment contient plus de 400 calories.
Viande transformée (saucisse, pâté)
Les produits carnés sont riches en graisses animales, en vitamines et en calories. Le produit le plus calorique de cette catégorie est le foie gras (462 calories en 100 grammes, 23% du taux journalier). Certains types de saucisses à cet égard ne sont pas loin derrière la délicatesse française. Vous devriez manger de tels aliments modérément.