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Comment se débarrasser du mal de dos et vivre en bonne santé?
Dernière revue: 23.04.2024
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Comme tout le monde le sait, la colonne vertébrale est l'un des organes les plus importants de l'homme, qui est responsable de nombreuses fonctions vitales différentes. Grâce à sa structure flexible, il sert de support à tous les organes humains, les protégeant et amortissant tous les chocs et impacts lors du déplacement.
Cependant, plus une personne vieillit, moins elle peut supporter le stress. Ses formations cartilagineuses, qui nous ont tellement aidés dans notre jeunesse à se sentir si mobiles et si agiles, commencent à s'ossifier avec l'âge et à perdre leur souplesse.
Un rôle important dans ceci est notre mode de vie. Une assise constante, un manque de mobilité et des positions inconfortables conduisent à des déformations de la colonne vertébrale, à l'apparition de sensations douloureuses et à des modifications systémiques de la structure de la colonne vertébrale.
Si un tel processus a commencé, il ne peut pas être ignoré, car il est une voie directe vers de nombreuses maladies qui peuvent éventuellement devenir chroniques.
La raideur des mouvements, les sensations désagréables dans le bas du dos et la fatigue rapide sont des symptômes qui peuvent être des signes avant-coureurs d'ostéochondrose et des problèmes plus graves au dos.
Alors, comment éviter ces problèmes et ne pas devenir victime de votre propre négligence?
Si vous êtes assis, c'est vrai.
Surtout, la colonne vertébrale souffre quand nous sommes assis.
Cela semble incroyable, mais la charge est plus grande quand nous sommes assis, et non quand nous sommes debout. Le fait que certaines personnes soient obligées de s'asseoir au travail n'est pas si mauvais, la pire chose est la position que nous prenons en position assise. Surtout, le mal est causé en s'asseyant avec l'inclinaison vers l'avant.
Chaussures
Le facteur non moins important est aussi ce que nous portons.
Lors du choix des chaussures, faites attention à la semelle. À chaque étape, le pied devrait «ressortir» et ramollir la charge. Et lorsque vous portez des chaussures avec une semelle dure et / ou un talon haut, chaque pas franchi est appelé un coup à la colonne vertébrale.
[Fumer
Tout le monde sait que nous sommes ce que nous mangeons. Et qu'en est-il de ce que nous respirons?
Après le tabagisme provoque une constriction des vaisseaux sanguins. Selon des recherches effectuées par des scientifiques finlandais, les personnes souffrant de maux de dos d'étiologie obscure sont plus susceptibles d'être suivies par les fumeurs que les non-fumeurs. Le tabagisme augmente la menace de douleur dans la région lombaire de 30 à 35%.
Charges
Le sport c'est la vie.
Mais sommes-nous préparés pour l'effort physique afin qu'il soit sans danger pour nous. Si vous fréquentez régulièrement une salle de sport ou si vous êtes engagé sous la supervision d'un physiothérapeute expérimenté, vous n'avez pas à vous inquiéter car votre dos est prêt à subir des tests de poids. Et si votre limite de rêve après une dure journée de travail au bureau et fatigant de travailler avec la souris est un canapé à la maison avec une télécommande dans votre main et un délicieux dîner. Alors tout ne peut pas être aussi sans nuages.
Après tout, soulever des objets lourds devient la première cause d'exacerbation de l'ostéochondrose et de la formation de disques intervertébraux herniés. En particulier, une personne ressent une forte douleur après avoir soulevé le poids brusquement, par saccades. Cela ne devrait en aucun cas être fait. Essayez de ne pas soulever des poids supérieurs à 15 kg, ne portez pas un poids lourd dans une main et ne vous penchez pas lorsque vous portez une lourde charge.
Position de sommeil
Mais au moins à la maison, dans un lit moelleux, rien n'est en danger!
Peu importe comment. Le mal de dos peut être causé par notre repos nocturne. Il semblerait que le corps devrait se détendre, mais des postures artificielles, un lit trop mou ou dur et un oreiller trop grand peuvent causer des douleurs dans le dos et le cou. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de dormir sur des lits de plumes ou sur des planches nues, allant de l'extrême à l'extrême. Le lit devrait être confortable et modérément serré, et l'oreiller ne devrait pas ressembler à un tremplin.
En surpoids
- "Assez, vous avez déjà récupéré!"
"Je ne suis pas gros, je suis fluffy!"
Mais l'excès de poids est ce qui a à voir avec cela? Et ici et à quoi. Les problèmes de poids peuvent entraîner des problèmes de dos dus au déplacement du centre de gravité et, par conséquent, augmenter la charge sur le bas du dos.
Alors qu'est-ce que tu fais?
Si vous éprouvez déjà de la douleur, n'hésitez pas, consultez votre médecin et commencez à vous entraîner. Et même mieux, contactez un physiothérapeute professionnel qui peut choisir le système d'exercices et d'exercices le plus approprié. Et puis vous et votre colonne vertébrale sont garantis pour être en bonne santé. Et ignorer les problèmes et limiter l'activité physique ne fera qu'exacerber le problème.