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Les aliments à grains entiers préserveront la santé mentale
Dernière revue: 16.10.2021
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Le régime, qui comprend les céréales, c'est-à-dire tout grain sous sa forme pure, est un régime naturel et sain qui charge l'énergie et constitue un véritable réservoir de microéléments et de nutriments.
Si vous diversifiez votre alimentation habituelle avec des grains entiers, alors vous pouvez dire adieu à de nombreuses maladies, ainsi que se débarrasser des kilos accumulés.
Bien sûr, sur un régime composé de certaines céréales, vous ne durerez pas longtemps, donc le meilleur complément à une telle alimentation sera des légumes et des fruits riches en vitamines et oligo-éléments.
En outre, ces produits complets aident à faire face à l'excès de poids, ils sont également en mesure de réduire le risque de développer un diabète de type 2, abaisser la tension artérielle et réduire la menace de maladies cardiovasculaires. Et comme vous le savez, la santé mentale d'une personne dépend en grande partie de son bien-être physique.
Preuve de ceci est l'étude des scientifiques, menée en 2007, au cours de laquelle les femmes ont utilisé des grains de riz germés. Les spécialistes ont constaté que les sujets expérimentaux ont amélioré le fonctionnement du système immunitaire, ainsi que le niveau d'agression, la colère de la fatigue.
"Nous savons que les produits complets protègent contre le développement des maladies cardiovasculaires, mais nous entendons souvent un travail coordonné du cœur. Cependant, le système vasculaire n'est pas moins important pour le fonctionnement normal du cerveau, car il affecte notre santé mentale. C'est grâce au grain entier que le système circulatoire du corps peut transporter plus d'oxygène et de nutriments vers le cœur, ce qui affecte également le fonctionnement normal du cerveau », explique le Dr Cynthia Harriman.
Professeur d'obstétrique et de gynécologie Wendy Traubow dit que manger des aliments à grains entiers est également très utile pour la santé des femmes.
"Les femmes qui ont des réactions inflammatoires peuvent améliorer considérablement leur état physique et mental grâce à l'utilisation de produits à base de blé entier", commente le professeur.
Un régime équilibré, dans lequel les grains entiers sont présents, les noix, les haricots, les légumes fruitiers - une des conditions nécessaires pour le bien-être physique et mental.