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Les nutritionnistes ont appelé 8 règles pour ne pas trop manger
Dernière revue: 23.04.2024
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Chaque fois que nous nous asseyons à la table du dîner, nous nous donnons à peine pour manger, mais cela arrive, et ce n'est pas si rare. Parfois nous sommes trop émotifs ou simplement distraits par quelque chose d'étranger et ne remarquons même pas comment une grande partie de la nourriture s'est lentement déplacée de l'assiette à l'estomac.
Pour que cela se produise aussi rarement que possible, essayez de faire ce qui suit:
Ne vous précipitez pas
Le taux d'absorption de la nourriture est important. Si vous videz l'assiette pendant une seconde, la personne n'aura pas le temps d'atténuer la sensation de faim et, par conséquent, elle pourra manger autre chose avant de ressentir une saturation complète. S'il vous est difficile de contrôler ce processus, réglez le minuteur sur l'horloge, ce qui vous indiquera que vous êtes plein.
Ne restez pas debout en mangeant
Asseyez-vous à la table et profitez du repas. Si une personne est debout à un repas, il est plus distrait par des choses étrangères, ne prêtant pas attention à combien il mange.
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Mettre l'accent sur la nourriture
Et vous verrez à quel point il est agréable de sentir chaque plat et de le savourer. Cela permettra de réduire le taux si vous avez faim et courir le risque de manger juste pour deux.
Mange ce que tu veux
La vie est trop courte pour se nier, mais si vous ne voulez pas la couper encore plus loin, allez au choix des aliments avec l'esprit, sans oublier que vos gâteaux préférés se tasseront à la taille.
Dîner à l'entreprise
Un repas commun est plus amusant et même le plaisir de manger apporte plus. Donc, s'il y a une telle opportunité, mangez dans l'entreprise.
Ne laissez pas de nourriture sur la table
C'est trop génial d'être tenté d'attraper quelque chose de délicieux dans une assiette librement posée sur la table. Essayez de ne pas laisser de nourriture dans des endroits proéminents.
Imaginez que vous êtes dans un restaurant
Habituellement, dans un restaurant, les gens ne se pressent pas et mangent beaucoup plus lentement qu'à la maison. Il est très utile de se présenter lors d'un dîner au restaurant et d'imiter un tel repas. Si les ménages constituent votre entreprise, ce sera très facile à faire.
Boire de l'eau
Avant de manger, vous pouvez boire un verre d'eau pour remplir l'estomac de liquide. Faites une courte pause, puis commencez à manger.