Nouvelles publications
Le travail assis peut être actif
Dernière revue: 16.10.2021
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Le fait qu'un mode de vie sédentaire est nocif pour la santé est connu de tous, mais que faire si la profession que vous choisissez n'implique pas d'activité physique, mais nécessite une présence constante au bureau, au bureau? Même après être rentrés du travail, nous ne pensons pas que nous devons nous étirer, mais nous mettons notre corps sur le canapé, en comptant sur ce que ce mensonge passif apportera au corps le bénéfice.
Nous vous offrons quelques habitudes utiles qui réduiront l'impact négatif d'un mode de vie sédentaire.
Parler au téléphone
Être à la maison ou au travail, abandonner l'habitude de négocier, se prélasser dans un fauteuil. Si la longueur du cordon ne vous permet pas de «flâner» trop loin, alors levez-vous, en passant du pied au pied - c'est un petit entraînement.
Marcher dans l'après-midi
Après avoir mangé, la concentration de graisse dans le sang est maximale, ne pas "zavyazit zhirok" et se reposer après un dîner dense. Mieux vaut secouer les calories consommées et marcher. Une marche tranquille renforcera la production de l'enzyme lipoprotéine lipase, qui stimule le métabolisme et favorise la combustion rapide des graisses.
Bouge plus tout en reposant la nature
Profiter de la nature peut être actif, et pas simplement s'asseoir et absorber un délicieux barbecue. Après un dîner dense, vous voulez probablement vous allonger, mais ne faites pas cela. Vous vous sentirez beaucoup plus joyeux si vous participez à des jeux actifs.
Résoudre tous les problèmes en personne
L'e-mail, les réseaux sociaux et la communication par téléphone sont facultatifs si votre collègue est assis dans un bureau à proximité. Mieux encore le voir et résoudre toutes les questions personnellement. S'il vous semble que de tels voyages ne feront que réduire la productivité de votre travail, ne retardez pas la conversation, résolvez les problèmes au maximum rapidement.
Changez votre posture ou position tout au long de la journée
Si vous travaillez pour un ordinateur portable, cela simplifiera la tâche, car il peut être déplacé de la table à la table de nuit, modifiant ainsi la hauteur. Si l'ordinateur est à l'arrêt, essayez de changer la position du corps ou la hauteur de la chaise sur laquelle vous êtes assis.
En général, essayez d'utiliser n'importe quelle occasion pour vous lever de la chaise et bouger un peu.
[1]