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L'activité physique permettra d'économiser du stress
Dernière revue: 23.04.2024
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Une activité physique modérée aide les gens à faire face à l'anxiété et au stress pendant une longue période après la fin de la formation, selon une étude réalisée par le personnel de l'Université du Maryland.
«Nous savons très bien que l'exercice améliore l'humeur et améliore le bien-être, mais on en sait peu sur l'impact potentiel de l'activité physique sur l'état émotionnel d'une personne. Ces effets positifs sont-ils capables de continuer leur action positive si tous les jours nous devons faire face au stress et à l'agitation? "dit Carson Smith, auteur principal de l'étude. Nous avons constaté que l'exercice peut réduire l'anxiété et se détendre, même si avant cette personne a subi un bouleversement émotionnel fort. En outre, cet effet n'est pas à court terme comme il semble. Même après avoir quitté la salle de sport, une personne peut mieux contrôler ses émotions et éprouver constamment des difficultés. "
Les exercices physiques affectent l'activité cérébrale, les processus de vieillissement et la santé mentale.
Les scientifiques ont mené une expérience en divisant les étudiants volontaires en deux groupes. L'un d'entre eux a pédalé intensivement les motos pendant 30 minutes, tandis que le second était dans un état de tranquillité absolue.
Les experts ont évalué l'état d'anxiété avant l'activité et le repos des deux groupes et après l'expérience, au cours de laquelle les sujets ont montré des photographies agréables et désagréables.
Il s'est avéré que l'exercice et le repos tranquille étaient tout aussi efficaces pour réduire le niveau d'anxiété au stade initial. Cependant, dès que le test a été effectué une stimulation émotionnelle (montrant 90 photos), qui a duré environ 20 minutes, le niveau d'anxiété de ceux qui ont tout simplement reposé, est revenu à son niveau d'origine, tandis que ceux qui ont travaillé sur des simulateurs, a montré calme et de retenue .
Les résultats de la recherche montrent que l'activité physique joue un rôle important dans le maintien de l'état émotionnel normal des personnes, et peut également être un moyen de réduire l'anxiété et l'anxiété, qui sont les conséquences des situations stressantes quotidiennes.
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