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Des produits qui aident à combattre le stress
Dernière revue: 23.04.2024
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Malheureusement, les situations stressantes ne sont pas rares dans nos vies. Il y a une opinion que les bonbons aident une personne à faire face au stress, mais les scientifiques ont une opinion différente à ce sujet. Ils ne recommandent pas de manger du stress avec des chocolats, mais il est conseillé d'aider votre corps à survivre au choc nerveux à l'aide d'aliments plus sains.
Sparja
Malgré le fait que le coût de ce produit est assez élevé, l'asperge est une excellente source de vitamines B et d'acide folique, qui contribuent à la production d'une hormone qui augmente l'humeur - la sérotonine. L'asperge peut être utilisée pour faire de nombreux plats utiles et inhabituels et en même temps se débarrasser des effets du stress.
[Avocat
En plus du fait que l'avocat est une excellente source de graisse saine, ces fruits verts sont riches en glutathion, une substance qui bloque l'absorption des graisses nocives dans les intestins - ce processus provoque un stress oxydatif. Les avocats contiennent un niveau élevé d'acide folique, plus que dans n'importe quel légume ou fruit. L'avocat peut être utilisé comme ingrédient pour une salade ou un sandwich.
Baies
Toutes les baies, y compris les bleuets, les fraises, les framboises et les mûres, riches en vitamine C, ce qui est très utile dans la lutte contre le stress. L'utilisation de baies, riches en vitamine C, normalise la pression artérielle et abaisse le taux de cortisol - une hormone du stress. Une poignée de baies ne sera pas superflue dans le yaourt ou la farine d'avoine.
Oranges
Une autre source de vitamine C, qui renforce le système immunitaire de notre corps. Il est conseillé aux nutritionnistes de ne pas utiliser de jus d'orange, à savoir des fruits frais, car ils contiennent des fibres utiles, qui sont traitées plus lentement par le corps, et la personne ne ressent plus la faim.
Huîtres
Ce produit apparaît souvent dans les listes des produits les plus utiles, ce qui n'est pas surprenant, car six huîtres donnent à une personne la moitié de la norme quotidienne de zinc, un élément important qui peut faire face aux effets négatifs du stress. Pour souligner le goût des huîtres, il est préférable d'abandonner les sauces grasses et de choisir le jus de citron.
Noix
Les polyphénols qu'ils contiennent ont des effets bénéfiques sur les processus de la mémoire, et les acides gras oméga-3 contrôlent les hormones du stress et protègent le cœur.