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Les diététistes nous ont dit comment perdre du poids après 30 ans?
Dernière revue: 17.10.2021
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Perdre du poids dans la quatrième décennie est particulièrement difficile, que les femmes elles-mêmes savent de première main. Les médecins disent que le problème se pose principalement parce que les femmes essaient de perdre du poids de la manière habituelle, qui sont efficaces dans les jeunes années, mais ne sont pas efficaces à cet âge.
Quelles sont les erreurs les plus souvent commises par les femmes, en essayant de perdre du poids de toute façon?
- Les régimes hypocaloriques. Souvent, les femmes, surtout après la trentaine, commencent à expérimenter divers régimes, dont les régimes dits hypocaloriques sont particulièrement importants. Des tentatives consciencieuses de réduire l'apport calorique quotidien à un seuil minimum conduit au fait que le poids peut vraiment être rapidement réinitialisé. Le problème se cache dans l'autre - le succès ne peut être consolidé. Autrement dit, vous pouvez rapidement perdre du poids, mais ne sera pas en mesure de rester dans cette forme pendant une longue période. En fait, pour le corps de tels régimes sont en principe dépourvus de sens - après tout, ils ne réduisent rien d'autre que le volume de la masse musculaire, qui après une trentaine de moins en moins. Par conséquent, la modération est importante pour l'alimentation, car le but est de brûler les graisses, pas tous les tissus d'affilée.
- Charges lourdes et débilitantes dans la salle de gym, ainsi que des repas spéciaux de remise en forme (protéines "régime"). Grâce à ces exercices et à la nourriture, vous construisez des muscles, c'est-à-dire votre propre masse musculaire. Naturellement, à partir de là vos volumes vont diminuer, mais l'état de santé peut se détériorer de la manière la plus inattendue. Surtout parmi ceux qui n'étaient auparavant pas amoureux des gymnases.
- Passion excessive pour la cosmétologie. Changer l'apparence avec l'aide de la chirurgie plastique devrait accompagner le changement correspondant dans le mode de vie et le menu quotidien. Liposuccion, accolades, plastique - tout cela est des opérations sérieuses, prévoyant tout un mode de récupération ultérieure. Par conséquent, en matière de maintien de votre beauté et de votre harmonie par la chirurgie, un soutien supplémentaire sous la forme d'un régime alimentaire approprié est important. Une variante avec une certaine diminution du contenu calorique et un biais vers les légumes et les fruits aidera.
Rappelez-vous que dans tout régime, même le plus populaire et à la mode, la principale chose est de savoir combien cela vous convient et combien vous pouvez le combiner avec votre emploi du temps quotidien. Rappelez-vous que la nourriture doit être régulière, mais faible en calories. Le plus optimal est un régime qui fournit cinq ou six repas, dont trois sont basiques et denses, et le reste sont des poumons. L'assortiment est à peu près le même: céréales, céréales, viande maigre ou poisson, au moins trois repas de légumes ou de fruits, huiles végétales.