Nouvelles publications
Les aliments qui aident à l'insomnie
Dernière revue: 23.04.2024
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Peu de gens savent qu'en fait, la nourriture ordinaire peut en quelque sorte servir de médicament et remplir ses fonctions, mais à la seule différence qu'ils ne font absolument aucun mal au corps. Par exemple, même les premiers temps, il est bien connu que la plupart des épices ont des propriétés curatives.
Récemment, des experts des États-Unis ont été interrogés sur les aliments qui aident à dormir et à améliorer la qualité du sommeil. Supposons que l'un des grands chefs d'Espagne pense qu'il existe certains types d'aliments qui aideront une personne à s'endormir plus rapidement et, par conséquent, à améliorer son sommeil.
La palme du championnat appartient aux dons de la mer. Ces cadeaux contiennent une substance spéciale de tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé qui favorise la production la plus active de sérotonine, et, à son tour, est une substance naturelle qui calme une personne. Tryptophane en grande quantité dans les aliments suivants: le lait naturel gras et les grains entiers, les noix et les bananes, ainsi que le tofu.
Un groupe de professeurs du Centre pour l'étude du sommeil à l'Université de Harvard soutient que le remède le plus efficace contre l'insomnie est le safran, qui appartient au type des épices naturelles. Comme preuve de sa déclaration, les scientifiques citent le résultat de la recherche sur les animaux de laboratoire.
Cependant, il faut toujours se rappeler que, peu importe comment ces produits alimentaires ou d'autres aident à s'endormir, ne pas trop les manger la nuit. Et aussi pour éviter de boire avant d'aller au lit l'alcool, le café et le thé fort.
[1]