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Comment perdre du poids: cela vous aidera à prendre votre petit-déjeuner à partir d'œufs
Dernière revue: 16.10.2021
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Presque tout le monde ne peut pas attendre pour perdre du poids, avec un minimum de diligence. Comme il s'est avéré, il est possible de simplifier ce processus complexe en réduisant dans l'organisme un sentiment de faim systématiquement émergent.
Les scientifiques américains ont mené des recherches et découvert comment cela peut être fait avec l'aide de produits naturels et sans compromettre le corps. Les employés du Louisiana Institute (USA), insistent sur le fait que les œufs que nous mangeons au petit-déjeuner, suppriment très bien le sentiment de faim.
Après avoir mangé quelques œufs au petit déjeuner, vous pouvez facilement survivre jusqu'au dîner, sans avoir recours à de nombreuses collations.
Pour clarifier leur théorie, les chercheurs ont mené une étude à laquelle ont participé 20 volontaires. Chaque matin, les participants à l'étude ont mangé 2 œufs ou une très grande assiette de flocons de céréales. Une portion de céréale a été choisie de telle sorte que le nombre de calories dans eux était égal à la teneur calorique des oeufs.
Avant le dîner, tous les volontaires ont consigné dans le questionnaire le degré de sensation qu'ils avaient eu dans leur faim et ont donné leur sang pour la recherche. Les personnes qui mangeaient des œufs au petit déjeuner avaient un niveau de ghréline (une hormone de la faim) plus faible que ceux qui mangeaient des produits céréaliers. L'hormone PYY, responsable du sentiment de satiété, chez ces personnes, au contraire, a été développée en plus grande quantité.
Les chercheurs pensent que la protéine contenue dans les œufs permet à une personne de se sentir plus longtemps pleine. La protéine contenue dans les céréales, cette qualité a une moindre mesure. Par conséquent, pour réduire le poids, les nutritionnistes conseillent à tous ceux qui suivent leur propre chiffre de faire attention non pas à la quantité de protéines entrant dans le corps, mais à leur variété.
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