Une liste de produits qui aident à manger moins est faite

Le contenu calorique du produit et sa satiété sont des concepts qui ne coïncident pas toujours. Pour les nutritionnistes, un tel paradoxe est bien connu!

On croit que de tous les représentants du sexe faible vivant sur Terre, seulement 1% sont ceux qui n'ont pas besoin de se soucier particulièrement de garder le poids sous contrôle. Dès leur naissance, leur métabolisme est tel que vous pouvez faire cuire le gâteau à trois heures et demie, et ne pas s'améliorer. Tous les autres doivent surveiller le contenu des assiettes, en particulier après 30, lorsque les processus métaboliques ralentissent, et que les graisses dangereuses sont retardées trop rapidement dans les endroits inutiles.

Bien sûr, il y a des régimes et des sports. Cependant, même ce kit n'est parfois pas suffisant. Ou il n'y a pas assez de temps. Et ce n'est pas toujours possible.

Par conséquent, aujourd'hui, notre conversation porte sur les produits alimentaires qui profitent au corps, lui donnent l'énergie nécessaire et en même temps - oh, un miracle! - Ne laisse pas la faim se réveiller à l'avance et te commander.

Alors, qu'est-ce qui apporte une sensation de satiété bienheureuse (pendant longtemps, attention à toi!) Et ne "charge" pas le corps de calories?

• Pommes de terre (161 calories dans une pomme de terre de taille moyenne)

Pommes de terre - le produit le plus satisfaisant: même le pain par la sensation de satiété des pommes de terre surpassent en nombre 3 fois. L'essentiel est de ne pas mélanger avec de la viande et des sauces grasses.

• Viande faible en gras, poisson, légumineuses

Tout, comme pour la sélection, les produits protéinés. Les protéines sont consommées par le corps sans résidu: la plus grande partie est destinée au remplacement des molécules protéiques dans les cellules et les tissus (fonction plastique), la plus petite partie étant destinée aux besoins énergétiques.

• Oranges (59 calories dans un fruit)

Dans la liste des 38 aliments nutritifs, qui a été compilée par des experts australiens dans le domaine de la diététique, les oranges occupent la première place parmi tous les fruits et les agrumes. Et tout - grâce à la fibre contenue dans eux.

• Macaroni au blé dur (172 calories par portion 50 gr)

Sur les propriétés utiles de ces pâtes, ainsi que sur la façon dont vous pouvez perdre du poids avec leur aide, lisez ici.

• Oeufs (78 calories chacun)

Dans les œufs, il existe de nombreux composés protéiques qui aident à la saturation. Manger un œuf pour le petit déjeuner, vous réduire significativement votre appétit pour la prochaine fois et ne pas ajouter à vos stocks de 330 calories supplémentaires.

• Chocolat noir (170 calories par 28 g)

Il ralentit efficacement le processus digestif: environ un quart d'une barre de chocolat de 100 grammes vous aidera à manger beaucoup moins d'autres aliments, y compris des bonbons glucidiques, ainsi que des aliments salés et gras.

• Variétés de fromage à pâte molle (76 calories par 28 gr)

Fromage de chèvre frais ou tout autre type de "feta" contient de l'acide linoléique concentré qui favorise la satiété et, en outre, contribue à la combustion des graisses dans le corps. Les caillés transformés en contiennent également en assez grandes quantités, mais vous n'avez pas besoin de manger plus d'un gâteau au fromage à la fois.

• Lait faible en gras (86 calories dans un verre)

Les protéines contenues dans le lait (par exemple, la caséine) sature parfaitement et, de plus, le lait contient encore de l'acide linoléique concentré.

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