Les raisons de la longue vie des Japonais sont déclassifiées

Le Japon a été célèbre pendant de nombreuses années pour la plus longue vie de la population. Il est intéressant qu'il y a un siècle, l'espérance de vie au Japon était inférieure à la moyenne. Qu'est-il arrivé, et pourquoi maintenant les habitants du Japon battent des records en ce qui concerne le nombre de foies longs?

Heureusement, beaucoup de personnes âgées vivant dans le pays du Soleil Levant n'essaient pas de cacher les raisons de ce phénomène, mais essaient même de partager leurs conseils avec quiconque le souhaite.

• Les Japonais mangent beaucoup de légumes, tous les jours. Dans leur menu, il y a toujours des salades, des légumes cuits ou simplement crus - comme collation. Tout le monde connaît les bienfaits des légumes, mais les habitants du Japon mettent en pratique ces connaissances dans la vie, en prenant soin de leur santé.
• Les Japonais préfèrent l'huile végétale aux graisses animales. Il y a énormément d'informations sur l'utilité pour le corps de consommer au moins une cuillère à thé d'huile d'olive par jour. Allégations de longévité: les huiles végétales augmentent l'espérance de vie, mais le beurre et les fromages devraient être limités au minimum.
• Les Japonais sont sûrs: le mouvement et la respiration permettent à une personne de rester en bonne santé et heureuse pendant longtemps. C'est génial si vous faites des exercices de respiration et du yoga. Sinon, il suffira de faire de légers exercices de gymnastique le matin, et jour et nuit de faire des promenades dans le parc ou la forêt.

• La plupart des Japonais ne boivent pas ou ne fument pas. Bien que, selon les représentants de la nation, il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement les boissons enivrantes: par exemple, vous pouvez boire environ 150 ml de vin de qualité pour le déjeuner.
• Les Japonais ne passent pas par des émotions positives. La plupart d'entre eux essayent de ne pas s'inquiéter - surtout si le problème n'en vaut pas la peine. Mais montrer de la joie est désirable par rapport aux petites choses. Les scientifiques ont prouvé que même pour quelques minutes de joie et de bonheur, la défense immunitaire travaille plus activement, empêchant le développement de maladies inflammatoires et cancéreuses. Si une personne reste la plupart du temps dans une humeur terne, alors son immunité s'affaiblit fortement, ce qui peut provoquer le développement de toutes sortes de pathologies.
• Les Japonais travaillent beaucoup - et ce n'est pas accidentel: l'activité cérébrale est étroitement liée à l'état sain du cerveau.
• Tout long foie japonais dira qu'il est nécessaire de travailler, mais ce n'est pas une petite importance et une qualité de repos. Ne gardez pas le corps en tension constante, sinon cela pourrait nuire à votre santé et à votre espérance de vie. L'un des composants du repos est un bon sommeil - il aide à éclaircir la pensée et à restaurer les processus métaboliques et hormonaux dans le corps.
• Tempérage - ou, au moins, ne vous accoutumez pas à la chaleur. La maison a besoin d'être ventilée plus souvent, et de s'habiller - selon le temps, mais sans excès de zèle.
• Manger de la nourriture pour les Japonais est un vrai rituel. Leur attitude vis-à-vis de la nourriture est loin d'être la même que celle des Européens. Peut-être, par conséquent, les habitants du Japon ne manquent-ils jamais de trop: modération qu'ils honorent avant tout, et pas seulement dans la nourriture.

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Les principaux experts en matière de nutrition et de mode de vie sain croient que ces conseils sont très simples et peuvent vraiment aider à maintenir la santé et la jeunesse du corps pendant de nombreuses années. Peut-être que nous devrions l'essayer pour nous?