Une montée lente dans les escaliers aide à brûler plus de calories

Lutter contre l'excès de poids n'est pas une tâche facile, surtout si une personne est constamment envahie par la paresse et tous les sports d' entraînement et de jeu qu'il ne dépense que dans l'esprit. Mais une silhouette mince veut toujours avoir, et la fantaisie dessine une taille construite, une ligne claire des hanches et, bien sûr, une belle robe qui correspond à toute cette beauté.

Cependant, revenant à la réalité, nous devons admettre que les rêves resteront des rêves, sinon pour appliquer à la construction de leur propre nouveau corps de soulagement et de maigre au moins un minimum d'effort. Ici, pour les gens paresseux qui veulent, mais sont paresseux, il ya une façon merveilleuse qui aidera à brûler des calories et fournir un excellent entraînement d'endurance et de force. Particulièrement chanceux pour ceux qui vivent dans des immeubles de grande hauteur et qui ont un ascenseur cassé, parce qu'il n'y a nulle part où aller, vous devez piétiner dans les escaliers.

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C'est exactement ce que les scientifiques de l'Université de Roehampton recommandent de faire - monter les escaliers plus et utiliser l'ascenseur moins. Cependant, leurs recommandations ne s'arrêtent pas là. Les experts disent que simplement soulever n'est pas suffisant - de sorte que de telles charges ont un effet, il est important de monter les escaliers correctement.

Les experts notent que l'essentiel n'est pas de sauter par-dessus les marches et de ne pas dépasser les vols d'escalier pour sauter et sauter. Le fait est que si vous ne sautez pas les escaliers, plus de calories brûlées.

Bien que plus d'énergie soit dépensée pour surmonter deux étapes à la fois, plutôt qu'une, mais par conséquent, plus d'énergie passera sur toute la longueur du chemin, si l'on ne manque pas les étapes.

Les scientifiques de l'Université de Roehemptona ont constaté que si détenu cinq étages (sur une distance totale égale à quinze mètres), cinq fois par semaine, la personne moyenne peut brûler 302 calories, si vous l'étape sur chaque étape.

Si vous faites deux pas en même temps, seulement 260 calories sont brûlées.

« Nous avons été vraiment surpris de constater qu'il est beaucoup plus efficace et rentable de monter les escaliers plus lentement et ne manquez pas pas, que de l'étape seulement deux ou se déplacer à un rythme rapide, » - dit maître de conférences du Département de comparaison et de physiologie de l'environnement, le Dr Lewis Halsey.

Les experts disent que grimper régulièrement les escaliers est un excellent moyen de lutter contre le surpoids. La plus grande consommation d'énergie dans le cas d'une montée progressive sans hâte fournit également une plus longue période de temps, ce qui est nécessaire. De plus, lorsque vous surmontez le vol d'échelle pas à pas, le taux de contraction musculaire s'accélère, ce qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique de l'organisme.

Des études antérieures de scientifiques de l'Université d'Ulster ont également trouvé l'efficacité de gravir les échelons. Les employés de bureau qui ont refusé d'utiliser l'ascenseur et ont commencé à monter les escaliers ont régulièrement senti une amélioration de leur bien-être et ont également réussi à réduire leur poids.

Ils ont commencé à monter les escaliers une fois par semaine, puis ont augmenté le nombre de montées jusqu'à trois fois par semaine.

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