L'utilisation de la méthode "back to front" est plus efficace et plus avantageuse

Si vous aimez courir le matin et que vous adoptez un mode de vie sain, vous faites bien les choses. Après tout, à bien y réfléchir, courir est le moyen le plus économique, le plus rapide et peut-être le plus efficace de perdre du poids et d'affiner sa silhouette. De plus, le jogging ne prend pas beaucoup de temps. Pour se sentir bien et se sentir bien toute la journée, une course de 20 à 30 minutes, trois ou quatre fois par semaine, suffit.

Bien sûr, il existe un petit problème qui nous empêche parfois de commencer nos entraînements matinaux. Ce problème s'appelle la paresse, qui nous cloue littéralement la tête sur l'oreiller et nous empêche de sortir du lit. Bien sûr, on peut se persuader et se promettre chaque jour que demain tout sera différent. Mais nous vous suggérons de prêter attention à une nouvelle découverte de scientifiques italiens de l'Université de Milan, qui vous plaira certainement et vous surprendra beaucoup. Il s'avère que courir à reculons permet de solliciter d'autres groupes musculaires qui ne participent pas à ce processus lors d'une course normale. N'est-ce pas une nouvelle motivation d'aider les scientifiques et de tester leur découverte sur vous-même?

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Ce n'est pas une blague: les experts encouragent sérieusement les personnes ayant un mode de vie sain à participer à de telles courses. Et pour prouver leur point de vue, ils expliquent pourquoi courir à reculons est si utile.

Tout d'abord, ce type de jogging vous aidera à perdre vos kilos superflus plus rapidement, car il demande plus d'énergie que le jogging classique, ce qui vous permet de brûler plus de calories. Les scientifiques constatent également qu'en courant à reculons, la charge d'impact sur le pied diminue et la consommation d'énergie augmente d'au moins 30 %.

« Courir à reculons, en plus de réduire la charge sur le pied, réduit également l'impact sur les articulations du genou », explique le Dr Giovanni Cavagna, auteur principal. « C'est pourquoi ce type de course pourrait être le moins dangereux pour les personnes âgées, en particulier celles souffrant de maladies articulaires. Courir à un rythme lent contribuera à améliorer la santé et ne causera aucun dommage. »

Outre tous les avantages de la course à reculons décrits ci-dessus, une excellente coordination des mouvements est essentielle pour les personnes âgées présentant les premiers signes de la maladie de Parkinson. Des séances régulières de ce type de course donneront les premiers résultats en quelques mois seulement.

Le système musculo-squelettique pourra se développer harmonieusement, car courir en arrière active les groupes musculaires qui ne sont pas impliqués dans notre course habituelle.

Et les scientifiques de l'Université de l'Oregon ajoutent que les personnes qui pratiquent la course à reculons n'ont pas besoin de se soucier de mouvements trop rapides; elles ont seulement besoin de développer une vitesse égale à 80 % de la vitesse d'un coureur régulier – la charge sera identique.

Les chercheurs de l'Université de Stellenbosch ne sont pas non plus restés à l'écart et ont constaté que, entre autres, ce type de course contribue à renforcer le système cardiovasculaire.

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