Courir en arrière est plus efficace et utile

Si vous aimez courir le matin et mener généralement un style de vie sain, alors vous faites la bonne chose. Après tout, si vous y réfléchissez, la course est la façon la moins chère, la plus rapide et la plus efficace de perdre des kilos en trop et de rendre la silhouette plus mince. En outre, le jogging ne prend pas tellement de temps. Afin de se sentir gai et pour toute la journée pour être chargé d'humeur, il suffit de 20-30 minutes courir trois à quatre fois par semaine.

Bien sûr, il y a un petit problème qui empêche parfois de commencer les exercices du matin. Le nom de ce problème est la paresse, qui cloue littéralement la tête à l'oreiller et ne nous permet pas de sortir du lit. Bien sûr, vous pouvez vous persuader et chaque jour vous vous nourrissez de promesses que demain tout sera différent. Mais nous proposons de faire attention à la nouvelle ouverture des scientifiques italiens de l'Université de Milan, que vous aurez certainement à votre goût, beaucoup de surprises. Il s'avère que le fait de courir en arrière aidera à impliquer d'autres groupes musculaires qui ne participent pas au processus pendant le fonctionnement normal. Eh bien, quelle n'est pas la nouvelle motivation - pour aider les scientifiques et vérifier leur découverte sur eux-mêmes?

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Ce n'est pas une blague, les experts appellent très sérieusement les gens qui mènent une vie saine, se joignent à un tel jogging. Et pour ne pas être sans fondement, les experts disent pourquoi courir en arrière est si utile.

Tout d'abord, ce type de jogging aidera à se débarrasser des kilos en trop plus rapidement, car il nécessite plus d'énergie que le jogging régulier, ce qui vous permet de brûler plus de calories. En outre, les scientifiques notent que pendant la course, le choc est réduit par le dos, qui tombe sur le pied, et la consommation d'énergie augmente d'au moins 30%.

"Courir en arrière, en plus de réduire la charge sur le pied, réduit également l'impact sur les articulations du genou", a déclaré l'auteur principal de l'étude, le Dr Giovanni Cavagna. - C'est pourquoi ce type de course peut devenir le moins dangereux pour les personnes âgées, en particulier pour ceux qui souffrent de maladies articulaires. Un tel jogging à un rythme lent aidera à renforcer la santé et ne sera pas nuire. "

En plus de tous les avantages d'avancer d'avance sur le front, il y a une chose de plus: une parfaite coordination des mouvements, ce qui est important pour les personnes de l'âge qui ont les premiers signes de la maladie de Parkinson. Des leçons régulières telles une course dans quelques mois montreront les premiers résultats.

Le système musculo-squelettique sera capable de se développer harmonieusement, car en courant vers l'arrière, les groupes musculaires qui ne sont pas impliqués dans la course habituelle sont activés avec le dos en avant.

Mais les scientifiques de l'Université de l'Oregon, en ajoutant que les gens qui pratiquent en cours d'exécution en arrière, ne vous inquiétez pas de mouvement trop rapide, il suffit de développer une vitesse égale à 80% de la vitesse d'un coureur classique - charge sera identique.

Les chercheurs de l'Université de Stellenbosch ne se sont pas non plus écartés et ont découvert que, entre autres choses, une telle course aide à renforcer le système cardiovasculaire.

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