Nouvelles publications
Régime contre les migraines
Dernière revue: 07.06.2024
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
L'élargissement du régime au détriment des fibres végétales aide à réduire les attaques de migraine. Cela a été déclaré par les représentants de l'Université chinoise de Jinan.
Migraine est une pathologie neurologique commune, qui se caractérise par une douleur grave comme une attaque dans la tête. Le taux d'incidence de la population est en moyenne de 16 à 17%, ce qui est assez élevé. Un facteur important dans le développement de la maladie est l'hérédité et l'écologie, bien que les experts parlent également d'autres causes omniprésentes - en particulier, une mauvaise nutrition, une consommation d'alcool, des influences stressantes, etc. L'influence de plusieurs facteurs détermine à la fois l'intensité et la durée des attaques de douleur.
Les scientifiques ont analysé la relation possible entre l'apport alimentaire, la présence de fibres végétales et le développement de la migraine. Un travail de recherche transversal a été mené, qui impliquait environ 13 mille bénévoles, la prévalence globale de la migraine parmi lesquelles ont atteint près de 20%. Au cours de l'étude, les experts ont trouvé une relation claire entre l'apport régulier des fibres et les attaques de migraine récurrentes. L'augmentation de la proportion d'aliments végétaux dans l'alimentation par 10 g par jour a contribué à réduire l'intensité des maux de tête de plus de 10%.
Les légumes et les fruits, les haricots et les céréales contiennent la plus grande quantité de fibres végétales. Les avantages d'un tel régime sont évidents: il améliore la fonction du système digestif, normalise la glycémie, réduit le cholestérol, stabilise l'équilibre entre la faim et la satiété. De plus, la fibre végétale a un effet positif sur la qualité de la microflore intestinale.
Les fibres alimentaires sont des substances spécifiques de la nature des plantes, qui ne sont pas décomposées et digérées par des enzymes digestives humaines, mais sont utilisées comme aliment par la flore bactérienne habitant les intestins. Par conséquent, la fibre est classée comme des composants prébiotiques qui contribuent à la normalisation de la microflore du corps et au maintien de sa bioactivité.
La teneur en fibres maximale se trouve dans les fruits et légumes avec des pelants, des graines et des noix, des produits à grains entiers.
Les spécialistes conseillent d'inclure cinq légumes et deux fruits dans votre alimentation chaque jour, de préférence sous forme crue. Le pain et les pâtes doivent être remplacés par des versions à grains entiers, et les pommes de terre doivent être cuites et consommées par la peau. En tant que collations, il est préférable d'utiliser des noix ou des fruits plutôt que des sandwichs et des biscuits, et les haricots, les pois chiches et les graines doivent être régulièrement ajoutés aux salades.
Vous pouvez également prendre des suppléments de fibres spéciaux. Pour préserver les fibres alimentaires lors de la cuisson, les légumes ne doivent pas être bouillis trop longtemps.
Pour optimiser l'action du produit à base de plantes, il est important de consommer suffisamment d'eau potable - au moins un et demi à deux litres.
Informations publiées sur pages de l'édition Internettitle="Frontières | L'association entre l'apport en fibres alimentaires et les maux de tête graves ou la migraine chez les adultes américains">