"Os lourds": réalité ou fiction?
Dernière revue: 16.10.2021
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Face au problème de l'excès de poids, beaucoup de gens justifient leurs kilos par le fait qu'ils ont des «os lourds». Les scientifiques ont mené une expérience pour découvrir si ce fait peut avoir lieu, ou si c'est juste une "excuse", pour ne pas s'engager en eux-mêmes.
Chez une personne en bonne santé, l'appareil osseux a un poids d'environ 8,5% du poids total. Autrement dit, si une femme pèse 75 kg, alors la proportion du système osseux sera seulement de 7 kg. Bien sûr, un tel chiffre est peu susceptible d'être significatif pour l'indice de poids global. Par conséquent, écrire les kilogrammes supplémentaires sur le poids des os, au moins, est illogique.
Il est établi que le poids des os dépend directement non seulement de leur magnitude, mais aussi de leur densité. En même temps, l'appareil osseux des femmes est initialement plus facile que celui des hommes. Bien sûr, des facteurs tels que l'activité motrice d'une personne, ses caractéristiques de la génétique, ont également une influence. Mais ces facteurs peuvent modifier la masse du système osseux de pas plus de 10%, et ce au total - pas plus de 1 kg par rapport au poids total du corps.
Plus récemment, des spécialistes médicaux du Canada ont mené une étude et déterminé pour quelles raisons les os humains peuvent différer en densité.
Une expérience a été menée pour observer les jeunes de 14-16 ans. Les médecins ont interrogé et interrogé plus de trois cents adolescents, principalement pour déterminer l'intensité de l'activité physique pendant le développement actif du système musculo-squelettique.
Selon les résultats obtenus, les experts ont déterminé que les personnes qui faisaient au moins modérément des exercices physiques chez les jeunes avaient une plus grande densité osseuse plus tard que celles qui n'étaient pas physiquement actives.
Comme le soulignent les scientifiques, la densité de la masse osseuse chez les jeunes au cours des dernières années est en constante diminution. Cela est dû au fait que les adolescents accordent peu d'attention à l'activité physique, principalement dans les ordinateurs, les téléphones mobiles et toutes sortes de gadgets. Par conséquent, l'état physique a commencé à reculer progressivement dans l'arrière-plan. Vraisemblablement, l'heure n'est pas loin où les médecins spécialistes commenceront à sonner l'alarme sur la santé physique de la jeune génération.
Bien sûr, il est très important d'assurer une densité osseuse normale même pendant l'enfance et l'adolescence. Après tout, au fil des ans, toute personne perd sa masse osseuse. Les os sont amincis pour des raisons naturelles, et en médecine c'est ce qu'on appelle l'ostéopénie. À mesure que la personne vieillit, le risque de fractures augmente: la masse osseuse perd du calcium et d'autres minéraux, devient moins lourde, moins dense et plus poreuse.
Que puis-je faire pour améliorer la qualité de mes os? Les experts recommandent: l'exercice, prendre des cours de calcium et de vitamine D, marcher plus souvent à l'extérieur (surtout par temps ensoleillé). Si vous suivez les recommandations suggérées, les os deviendront réellement "plus lourds" - mais il est peu probable que cela cause un excès de poids: le poids corporel d'une personne dépend principalement de la quantité de graisse et de tissu musculaire dans le corps.