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"Heavy Bones": réalité ou fiction?
Dernière revue: 02.07.2025
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Face au problème du surpoids, de nombreuses personnes justifient leurs kilos en prétextant avoir des os lourds. Des scientifiques ont mené une expérience pour déterminer si ce phénomène était vrai ou s'il s'agissait simplement d'une excuse pour ne pas prendre soin de soi.
Chez une personne en bonne santé, le squelette représente environ 8,5 % du poids total. Ainsi, si une femme pèse 75 kg, sa part ne sera que de 7 kg. Bien entendu, un tel chiffre n'est probablement pas significatif pour l'indicateur de poids global. Par conséquent, imputer les kilos superflus au poids des os est pour le moins illogique.
Il a été établi que le poids des os dépend directement non seulement de leur taille, mais aussi de leur densité. Par ailleurs, le système osseux des femmes est initialement plus léger que celui des hommes. Bien entendu, des facteurs tels que l'activité motrice et les caractéristiques génétiques ont également un impact. Cependant, ces facteurs ne peuvent modifier la masse osseuse que de 10 %, soit au maximum 1 kg du poids corporel total.
Tout récemment, des experts médicaux du Canada ont mené une étude et déterminé les raisons pour lesquelles la densité des os humains peut varier.
Une expérience a été menée auprès de jeunes de 14 à 16 ans. Les médecins ont examiné et interrogé plus de trois cents adolescents, principalement pour déterminer l'intensité de leur activité physique durant la période de développement actif du système musculo-squelettique.
Sur la base des résultats obtenus, les experts ont déterminé que les personnes qui pratiquaient au moins une activité physique modérée dans leur jeunesse avaient plus tard une densité osseuse plus élevée que celles qui n'étaient pas physiquement actives.
Comme le soulignent les scientifiques, la densité osseuse des jeunes diminue régulièrement ces dernières années. Cela est dû au fait que les adolescents accordent peu d'importance à l'activité physique, étant principalement occupés par les ordinateurs, les téléphones portables et toutes sortes de gadgets. Par conséquent, la condition physique a progressivement commencé à passer au second plan. Il est probable que le moment n'est pas loin où les spécialistes médicaux commenceront à tirer la sonnette d'alarme concernant la santé physique des jeunes générations.
Bien sûr, il est très important de maintenir une densité osseuse normale pendant l'enfance et l'adolescence. En effet, au fil des ans, tout le monde perd de la masse osseuse. Les os s'amincissent naturellement, ce qu'on appelle en médecine l'ostéopénie. Avec l'âge, le risque de fractures augmente: la masse osseuse perd du calcium et d'autres minéraux, devient moins lourde, moins dense et plus poreuse.
Que faire pour améliorer la qualité de vos os? Les experts recommandent: faire de l’exercice, prendre des compléments de calcium et de vitamine D, et marcher plus souvent au grand air (surtout par temps ensoleillé). Si vous suivez ces recommandations, vos os deviendront effectivement plus lourds, mais il est peu probable que cela entraîne un surpoids: le poids corporel dépend principalement de la quantité de graisse et de tissu musculaire.