Ang panganib ng type 2 diabetes ay mas mataas sa mga taong regular na kulang sa tulog

Les personnes qui dorment régulièrement cinq heures ou moins par nuit présentent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, quel que soit leur régime alimentaire, selon une nouvelle étude publiée dans la revue jAMA Network Open.

Les chercheurs ont utilisé les données de 247 867 participants âgés de 38 à 71 ans, avec une moyenne d'âge de 56 ans, provenant de la Biobank du Royaume-Uni, pour examiner le lien entre la durée du sommeil, les habitudes alimentaires et le diabète de type 2. La période de suivi moyenne de l'étude était de 12 ans. Durant cette période, 3 % (7 905) des participants ont développé un diabète de type 2.

Les chercheurs ont constaté que de longues périodes de sommeil insuffisant peuvent contribuer à divers problèmes de santé, notamment à un risque accru de diabète de type 2. Ils ont constaté que les personnes dormant 5 heures ou moins par jour présentaient un risque plus élevé de diabète de type 2 que celles ayant une durée de sommeil normale.

« Cela ne me surprend pas », a déclaré le Dr Puja ShafipourPuja Shafipour, spécialiste de l'obésité au Providence Saint John's Health Center en Californie, qui n'a pas participé à l'étude.

« Lorsque vous ne dormez pas bien ou suffisamment, votre taux d'insuline peut être perturbé. Le lendemain, vous pourriez avoir plus faim que d'habitude, ce qui perturbe également votre alimentation. À long terme, cela peut contribuer au diabète », a déclaré Shafipour.

Risque de diabète de type 2, régime alimentaire et exercice physique

Les chercheurs ont noté qu’un mode de vie sain peut réduire le risque de diabète.

Ils ont mené une petite étude en 2021, montrant que l’exercice de haute intensité réduit le risque de développer un diabète de type 2.

En outre, ils ont noté qu'une étude de cohorte basée sur la population, utilisant également des participants de la UK Biobank, a montré que les personnes ayant une courte durée de sommeil et pratiquant une activité physique régulière peuvent réduire leur risque de développer un diabète.

« L'exercice physique agit directement sur les muscles squelettiques, essentiels à la régulation de la glycémie. Ils stimulent l'expression des transporteurs de glucose dans ces muscles, améliorant ainsi l'absorption du glucose sanguin », a déclaré le Dr Christian Benedikt, l'un des auteurs de l'étude et professeur adjoint au département de biologie pharmaceutique de l'université d'Uppsala, en Suède. « Bien qu'une alimentation saine, notamment riche en glucides complexes, ait également un effet positif sur la glycémie, ses effets pourraient ne pas être aussi importants que ceux de l'exercice physique pour contrer les troubles du contrôle de la glycémie causés par un manque de sommeil. »

Mais tout le monde n’est pas d’accord avec cette évaluation.

« Je ne conteste pas qu'une activité physique intense puisse réduire le risque de diabète – peut-être à court terme – mais je ne crois pas qu'elle puisse remplacer un sommeil régulier », a déclaré Shafipour. « L'alimentation et l'exercice sont importants, mais le sommeil l'est tout autant. »

Limites de l'étude sur le diabète de type 2 et le sommeil

Les chercheurs n’ont pas examiné différents types de régimes alimentaires, il n’est donc pas clair si un régime tel que le régime méditerranéen réduirait le risque de diabète chez les personnes ayant une courte durée de sommeil.

De plus, cette étude n’a pas examiné les macronutriments et les micronutriments, on ne sait donc pas s’ils peuvent compenser les effets de la