Le manque de sommeil est pire que l'alcool

Selon les scientifiques, l'insomnie est plus souvent la cause d'accidents, notamment de la route, que l'intoxication alcoolique. C'est ce qu'ont conclu des chercheurs suédois et norvégiens à l'issue d'une étude à long terme sur la santé de volontaires.

L'observation a duré plus de 10 ans; au total, environ 55 000 personnes de moins de 89 ans (des deux sexes) ont participé à l'étude.

Tout d'abord, les scientifiques ont étudié les causes exactes des troubles chez les participants (réveils fréquents en pleine nuit, difficultés d'endormissement, fatigue matinale, etc.). Il a ainsi été établi que le manque de sommeil était la cause du décès accidentel de plus de 270 personnes, dont une soixantaine de victimes de chutes et 169 victimes d'accidents de la route. Parallèlement, les experts ont établi que la cause de tous les accidents n'était pas l'alcool, contrairement à la croyance populaire, mais le manque constant de sommeil.

D'autres observations ont montré que les personnes souffrant d' insomnie décèdent presque trois fois plus souvent des suites d'accidents divers que celles qui dorment bien. Selon les experts, un manque de sommeil constant ralentit les réactions de l'organisme et la capacité à prendre des décisions rapides et judicieuses. De plus, les personnes qui se reposent moins de 8 heures par jour sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires et auto-immunes, notamment le diabète.

Des experts chinois ont découvert que le manque de sommeil a un impact négatif sur la santé mentale, car un sommeil de mauvaise qualité provoque des troubles de la substance blanche. L'objectif des neurophysiologistes était de déterminer précisément l'impact des troubles du sommeil sur l'état de santé d'une personne. 53 personnes ont participé à l'expérience, dont 23 présentaient divers troubles du sommeil.

Tous les participants à l'étude ont rempli des questionnaires spécifiques et ont subi une imagerie par résonance magnétique. Il a été constaté que divers troubles du sommeil de l'hémisphère droit entraînent une diminution de l'intégrité des fibres nerveuses, ce qui entraîne une perte de connexion avec la conscience et une baisse de concentration. Des troubles du sommeil prolongés peuvent également entraîner le développement de troubles dépressifs. Selon les experts, l'insomnie détruit la gaine protectrice des fibres nerveuses, ce qui entraîne des troubles mentaux.

Récemment, des chercheurs américains ont annoncé savoir comment lutter contre l'insomnie: c'est simple: il suffit de passer moins de temps au lit. Selon eux, pour se débarrasser des troubles du sommeil, il faut dormir moins. Généralement, lorsqu'on essaie de s'endormir, on reste au lit pendant des heures, ce qui constitue la principale erreur. Si l'on n'arrive pas à s'endormir, il suffit de se lever et de faire quelque chose. Cette approche, selon les experts, permet de se débarrasser de l'insomnie chronique et aiguë, mais dans les cas graves, il reste difficile de se passer de médicaments.

Aujourd'hui, les experts recommandent de prêter attention au linge de lit, qui doit être en matières naturelles, au lit et à l'ameublement de la chambre. Si vous avez du mal à vous endormir et que vous vous réveillez souvent, évitez les activités physiques avant de vous coucher, n'écoutez pas de musique forte et ne regardez pas la télévision.

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