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Le jogging régulier prolonge la vie
Dernière revue: 01.07.2025
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La pratique régulière du jogging augmente l'espérance de vie de 6,2 ans pour les hommes et de 5,6 ans pour les femmes. Cette information a été rendue publique lors de la conférence EuroPRevent2012, qui se tient à Dublin, en Irlande, du 3 au 5 mai.
La conclusion sur les bienfaits de la course à pied a été tirée par des scientifiques de l'hôpital universitaire de Copenhague sur la base des résultats de l'étude Copenhagen City Heart, qui a débuté en 1976. Environ 20 000 hommes et femmes âgés de 20 à 93 ans y ont participé.
Les chercheurs ont comparé la mortalité de 1 116 coureurs et 762 coureuses à celle de ceux qui ne pratiquaient pas le jogging. Tous les sujets ont répondu à des questions sur le temps passé à courir chaque semaine et ont également évalué leur vitesse de course (lente, moyenne, rapide). Les données ont été recueillies pour la première fois en 1976-1978, pour la deuxième fois en 1981-1983, pour la troisième fois en 1991-1994 et pour la quatrième fois en 2001-2003.
Il s'est avéré qu'au cours d'une période d'observation d'au moins 35 ans, 10 158 décès ont été enregistrés parmi les non-coureurs et seulement 122 parmi les joggeurs. Une analyse ultérieure des données a montré que le jogging réduisait le risque de décès de 44 % chez les hommes comme chez les femmes. De plus, il a été constaté que la pratique régulière du jogging prolongeait la vie de 6,2 ans chez les hommes et de 5,6 ans chez les femmes.
L'effet optimal était obtenu en effectuant deux ou trois courses par semaine, d'une durée totale d'une heure à deux heures et demie. Ces exercices étaient particulièrement bénéfiques lorsque la vitesse était lente ou moyenne.
Selon les auteurs de l'étude, le jogging améliore l'absorption d'oxygène, augmente la sensibilité à l'insuline, optimise le profil lipidique (augmente le taux de « bon » cholestérol et réduit la concentration de triglycérides), réduit la tension artérielle, réduit l'agrégation plaquettaire, augmente l'activité fibrinolytique, améliore la fonction cardiaque, augmente la densité osseuse, renforce le système immunitaire, réduit la teneur en marqueurs inflammatoires, prévient l'obésité et a un effet bénéfique sur les fonctions physiologiques.
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