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Le jogging régulier prolonge la vie
Dernière revue: 16.10.2021
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Le jogging régulier augmente l'espérance de vie des hommes de 6,2 ans et de 5,6 ans chez les femmes. Ces informations ont été rendues publiques lors de la conférence EuroPRevent2012, qui a eu lieu du 3 au 5 mai à Dublin (Irlande).
La conclusion sur les avantages de la course a été faite par des scientifiques du Copenhagen University Hospital après une étude de Copenhagen City Heart, qui a commencé en 1976. Il s'agissait d'environ 20 000 hommes et femmes âgés de 20 à 93 ans.
Les chercheurs ont comparé le taux de mortalité de 1 116 hommes et de 762 femmes avec le taux de mortalité de ceux qui ne pratiquaient pas le jogging. Tous les sujets ont répondu à des questions sur le temps qu'ils consacraient à la course hebdomadaire et ont également évalué leur vitesse de course (lente, moyenne, rapide). L'information a été recueillie pour la première fois en 1976-1978, la deuxième en 1981-1983, la troisième en 1991-1994 et la quatrième en 2001-2003.
Il s'est avéré que pendant la période d'observation, qui s'élevait à au moins 35 ans, il y avait 10 158 morts parmi les non-coureurs et seulement 122 décès parmi les amoureux du lâche. Une analyse subséquente des données a montré que le jogging réduisait le risque de décès de 44% chez les hommes et les femmes. En outre, il a été constaté que le jogging régulier prolongeait la vie des hommes de 6,2 ans et celle des femmes de 5,6 ans.
Effet optimal avait deux ou trois courses par semaine, une durée totale d'une heure à deux heures et demie. Des leçons particulièrement utiles ont été apportées lorsque la course était lente ou moyenne.
Selon les auteurs, le jogging améliore l' absorption d'oxygène, augmente la sensibilité à l'insuline, améliore le profil lipidique (augmente le taux de « bon » cholestérol et réduit la concentration de triglycérides), réduit la pression artérielle, réduit l' agrégation plaquettaire, augmentation de l' activité fibrinolytique, améliore la fonction cardiaque, augmente la densité os, renforce le système immunitaire, réduit la quantité de marqueurs de l' inflammation, empêche l' obésité et a des effets bénéfiques sur les fonctions physiologiques.
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