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La marche peut guérir la dépression
Dernière revue: 01.07.2025
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Une simple marche pourrait être très utile pour traiter la dépression, affirment des chercheurs écossais. Il est bien connu que ce trouble neurologique peut être efficacement et presque certainement guéri par des exercices intensifs en salle de sport, à un niveau de charge et d'intensité élevé.
Mais les experts soupçonnent qu'un effort physique aussi intense ne constitue probablement pas une panacée contre les troubles dépressifs. Au total, des scientifiques ont mené huit études indépendantes auprès de 341 patients pour confirmer ce constat. Les experts ont évalué les effets d'une marche tranquille, généralement au grand air, sur la maîtrise des principaux signes de dépression.
Il a été constaté que l'effet de la marche diffère statistiquement de manière insignifiante de celui obtenu en salle de sport. Selon les scientifiques, comme pour l'activité physique, la marche peut non seulement traiter les troubles dépressifs, mais aussi les prévenir efficacement. Entre autres, la pratique régulière de promenades garantit une amélioration du bien-être mental général, un élément désormais considéré comme essentiel à un mode de vie sain, notamment dans un contexte de hausse de l'incidence des maladies cérébrales dégénératives dans le monde.
Cependant, les résultats obtenus dans les différentes études variaient considérablement. Les chercheurs ont tenté de varier les caractéristiques des participants du groupe témoin, les conditions de marche, la vitesse de marche et de nombreux autres facteurs. Par conséquent, de nombreuses questions subsistent quant à cette nouvelle méthode de traitement de la dépression, les principales étant la vitesse et la durée de la marche, jugées suffisantes ou nécessaires. Les chercheurs indiquent que de nouvelles études permettront d'apporter des réponses à ces questions. La principale raison de cet effet bénéfique de la marche réside dans le fait qu'une marche lente procure une tranquillité d'esprit particulière, tout en minimisant l'effort physique. Pendant plusieurs heures, la production de toutes les hormones clés responsables d'une bonne humeur est stimulée.
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