On a appris à garder une mémoire parfaite jusqu'à un âge avancé

Les scientifiques ont identifié plusieurs méthodes efficaces pour aider les gens à préserver, voire à améliorer, leur mémoire, malgré l'âge. Ainsi, Sviatoslav Medvedev, directeur de l'Institut Bekhtereva du cerveau humain de l'Académie des sciences de Russie, estime qu'il est possible d'entraîner sa mémoire claire, et il existe quelques recommandations simples pour y parvenir.

1. Il est important de s'efforcer de mémoriser les informations, par exemple en apprenant un quatrain par jour. Une méthode plus complexe consiste à cesser d'utiliser des carnets et à essayer de mémoriser des numéros de téléphone, des noms et des dates. Cette recommandation repose sur le fait que la présence de carnets, d'ordinateurs, etc., permet au cerveau de se détendre et, par conséquent, de percevoir les informations dont nous avons besoin comme inutiles.
2. Il est conseillé de se lancer dans une activité créative, car seule cette activité stimule le cerveau. Il ne faut pas confondre ici créativité et travail intellectuel ordinaire. La créativité n'a pas d'algorithme: c'est une liberté d'esprit totale, une envolée d'imagination, une sorte de « massage cérébral ».
3. Il est tout aussi utile d'étudier les langues étrangères, par pur loisir, sans se forcer. Ce type d'activité mentale est considéré comme une excellente prévention de la démence sénile: on entend de nouveaux sons, on prononce de nouveaux mots, on mémorise, on combine et on obtient un résultat!
4. Il est nécessaire d'établir une routine quotidienne appropriée pour dormir suffisamment. Les scientifiques affirment que pendant le sommeil, le cerveau trie les informations reçues pendant la journée et les transfère de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. Or, ces processus ne se produisent que lorsque le sommeil est profond et suffisant.
5. Si vous aimez jouer à des jeux vidéo, il est essentiel de le faire correctement, en choisissant des programmes éducatifs et stimulants. Les jeux aux intrigues primitives, aux jeux de tir banals et aux schémas éculés détruisent le cerveau.
6. Bien sûr, pour un travail cérébral de qualité, il est recommandé de lire des livres. En effet, seuls les livres permettent de « terminer » l'intrigue, de dessiner mentalement des images, d'analyser les actions et les personnages. Cela contribue à développer l'imagination et la logique.

7. Un dernier conseil: soyez socialement actif. Il a été constaté que les personnes seules sont plus susceptibles de développer une démence liée à l'âge que les autres. Le contact avec la société est essentiel au bon fonctionnement du cerveau humain. La communication ne se limite pas à l'échange d'informations, mais aussi à la participation à des situations atypiques, au respect des obligations sociales et à la prédiction des actions d'autrui. L'interaction humaine est un phénomène psychophysique complexe qui peut préserver, voire restaurer, le psychisme.

Les scientifiques insistent sur la nécessité d'entraîner la mémoire. C'est particulièrement pertinent dans le monde moderne, où de nombreux appareils déchargent le cerveau humain. La question n'est pas seulement d'apprendre à se souvenir, mais aussi d'extraire les informations nécessaires de sa mémoire lorsque cela est nécessaire.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]