Fatigue chronique: comment savoir s'il est temps de partir en vacances?

Travailler jusqu'à l'épuisement, les tâches ménagères, les enfants, les responsabilités envers les proches âgés… qu'y a-t-il de si particulier? Tout le monde vit ainsi… Pourtant, les médecins tirent la sonnette d'alarme: la fatigue chronique a commencé, ces vingt dernières années, à se développer en une forme clinique et à entraîner de réels et graves problèmes de santé.

Le terme « syndrome de fatigue chronique » est apparu au début des années 1980 et n'était pas initialement perçu comme un ensemble de problèmes exclusivement médicaux. Un peu plus tard, un deuxième terme est apparu: « syndrome du manager », qui excluait automatiquement les femmes sans emploi de la liste des personnes souffrant de fatigue chronique, en vain. Aujourd'hui, médecins et psychologues suggèrent de diviser les manifestations de la fatigue chronique en trois phases, afin que chacun puisse comprendre quand il est temps de s'arrêter et de se reposer.

Phase d'apathie du soir

Si, le soir, après le travail ou les tâches ménagères, vous n'avez pas la force d'aller au cinéma, de rendre visite à quelqu'un ou même de vous promener dans le quartier, c'est un signe alarmant. En général, un tel état indique une incapacité à passer automatiquement du stress au repos. Bien sûr, si un membre de votre famille ou un ami vous invite à vous détendre, vous parviendrez probablement à vous détendre et à vous reposer. Mais pas de votre propre initiative.

Que faire à ce stade? Réduisez votre charge de travail, déléguez des tâches à d'autres personnes, analysez votre alimentation et évaluez votre bien-être. En effet, la fatigue chronique est parfois associée à une carence en protéines, à une carence en vitamine B1, ainsi qu'à des maladies chroniques du foie et de la thyroïde.

Phase de perturbation du sommeil

Il s'agit d'une phase plus grave de l'accumulation de fatigue chronique. Vous manquez d'énergie toute la journée, vous avez du mal à vous concentrer et vous avez constamment envie de dormir. Vous buvez du thé et du café, vous essayez de vous remonter le moral artificiellement, mais cela ne suffit pas longtemps. Et lorsque vous avez l'impression d'avoir déjà tout fait et que vous vous dirigez vers l'oreiller, le sommeil disparaît. Soit vous ne parvenez pas à vous endormir, soit vous sombrez dans un profond oubli – un sommeil superficiel qui non seulement ne vous procure pas de repos, mais surcharge encore davantage le cerveau. Autre moment alarmant auquel il faut absolument prêter attention: une forte baisse, voire une disparition, de la libido, lorsque, en présence de votre partenaire, la simple idée d'avoir des rapports sexuels empoisonne vos soirées. La cause en est la même fatigue chronique, qui réduit systématiquement la synthèse des hormones sexuelles.

Comment s'aider soi-même? Des solutions radicales sont nécessaires: au moins une semaine de vacances sans aucun contact avec le travail (même si chacun comprend que les personnes qui consacrent la majeure partie de leur vie à leurs obligations professionnelles ont beaucoup de mal à interrompre ces contacts, même pour quelques jours). Soins relaxants, massages, baignade en piscine: tout cela peut aider à récupérer, à condition que ces effets soient agréables. Ceux qui ne supportent pas les chocs tactiles devraient opter pour une excursion intéressante, sans aucun lien avec le travail ou la vie quotidienne. Dans tous les cas, il est essentiel de changer radicalement le tableau qui se présente à vous.

Phase des troubles somatiques

À ce stade, une prise en charge médicale qualifiée est indispensable: le stress mental et physique prolongé commence à sérieusement affecter la santé. Voici une liste de symptômes caractéristiques de la troisième phase: maux de tête chroniques (notamment « derrière les yeux » ou dans la région occipitale), troubles digestifs (constipation, douleurs épigastriques), arythmie cardiaque, sensation d'engourdissement des membres, exacerbation d'une radiculite, ostéochondrose, arthrite. Dans les cas plus graves, les femmes peuvent manquer de règles, ressentir des douleurs mammaires et les hommes des troubles de l'érection. La cause de tous ces troubles est une « redistribution » particulière du système endocrinien, qui se reconfigure d'une physiologie normale (lorsqu'une personne désire, comme la nature l'a voulu, manger, boire, dormir, avoir des relations sexuelles, etc.) à une physiologie anormale: le travail. Autrement dit, la personne commence à se transformer en un « cadavre » dont la seule fonction est un travail incessant…

Si vous constatez ce genre de phénomène, consultez un bon médecin et faites examiner votre corps de manière approfondie: analyses de sang et d'urine, scanners du cerveau et de la cavité abdominale. Hélas, le corps nous pardonne rarement un tel rejet des simples joies humaines…

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